Padel-Schläge, von Derecha und Revés bis Bandeja, Víbora und Remate por 3, Wandspiel (Ausgang von der Rückwand, Doppelwand, Bajada, Contrapared), langsames Spiel (Globo, Chiquita) und Teamtaktik: Netzkontrolle, Positionswechsel nach einem Globo, Spiel durch die Mitte.
The program is built from the PlanSports training catalogue for Padel: 51 techniques in 8 families, 25 drills and 10 tactical principles. In the app you pick what you work on today, log attempts and successes per technique, and your coach sees the progress.
Three sessions built from the drills below, from beginner to advanced. Durations are indicative; in the app you swap drills and log each one.
Day 1
approx. 52 min
Day 2
approx. 118 min
Day 3
approx. 65 min
51 techniques in 8 families. For each: what it is, key points and common mistakes. Open a family to see them.
Der Grundschlag auf der Schlagarmseite: kurze Vorbereitung, Treffpunkt vor dem Körper, ein kontrollierter Ball, meist flach oder mit leichtem Unterschnitt, tief oder vor die Füße der Netzspieler.
Der Schlag auf der Gegenseite, fast immer einhändig und mit leichtem Unterschnitt für die Kontrolle; manche Spieler nutzen eine beidhändige Rückhand für Bälle im hinteren Feld.
Eine Derecha mit Unterschnitt, die den Ball nach dem Aufsprung flach hält und den Abprall von der Wand verringert – ideal für Bälle vor die Füße der Netzspieler.
Eine Derecha mit Topspin, die hinter dem Netz schnell abtaucht – als Passierschlag oder bei hohen, langsamen Bällen, wenn die Gegner am Netz sind.
Ein schneller Schlag von hinten am gegnerischen Netzspieler vorbei – longline (entlang der Seitenwand) oder cross, wenn ein Gegner Raum gelassen hat.
Eine Rückhand mit beiden Händen, nützlich für Kraft bei Bällen im hinteren Feld und bei Wandausgängen; beim Volley weniger verwendet.
Der Ball prallt von der Rückwand ab; du gehst mit ihm nach hinten, Schulter zur Wand, und spielst ihn, wenn er von der Wand kommt und fällt.
Dasselbe Prinzip auf der Rückhandseite: mit der Schulter zur Wand nach hinten gehen und einen kontrollierten Slice spielen, wenn der Ball fällt.
Der Ball prallt vom seitlichen Glas ab und ändert die Richtung zur Mitte: Stell dich mit Abstand zur Wand auf und spiel ihn, wenn er herauskommt.
Der Ball trifft zuerst die Rückwand, dann die Seitenwand und kommt zur Mitte heraus; du musst den zweiten Abprall abwarten, ohne zu nah heranzugehen.
Der Ball trifft zuerst das seitliche Glas, dann das hintere Glas und kommt langsam, nah an der Wand heraus. Der schwierigste Ausgang: Er verlangt Geduld und Platz.
Bei einem hohen Ball, der von der Rückwand kommt, schlägst du kräftig von oben nach unten wie ein tiefer angesetzter Schmetterball – so wird aus Verteidigung Angriff.
Ein Rettungsschlag: Du kannst nicht mehr zu den Gegnern spielen, also schickst du den Ball an deine eigene Rück- (oder Seiten-)wand, von wo er über das Netz fliegt. Erlaubt, solange er nicht deinen eigenen Boden berührt.
Nach einem Remate por 3 oder por 4 läufst du durch die Seitentür oder hinter den Platz und bringst den Ball zurück ins Spiel (auf Plätzen, die das erlauben).
Ein kurzer Volley mit dem Schläger vor dem Körper, mit leichtem Unterschnitt, um den Ball tief oder vor die Füße zu spielen.
Ein Volley auf der Rückhandseite, mit gedrehten Schultern und Treffpunkt vorne; der am häufigsten gespielte Volley am Netz, auch bei Bällen auf den Körper.
Bei schnellen Bällen hältst du einfach den Schläger hin und blockst, mit dem Tempo des Balls; typisch bei schnellen Wechseln am Netz und bei Bällen auf den Körper.
Ein tief gespielter Volley mit Unterschnitt, der nach dem Abprall von der gegnerischen Rückwand liegen bleibt und die Gegner hinten hält.
Ein Volley unter Netzhöhe (nach einer Chiquita): Knie beugen, Schlägerfläche öffnen und langsam spielen, tief oder zurück vor die Füße.
Der Ball wird unmittelbar nach dem Aufsprung vor deinen Füßen in der Übergangszone gespielt – meist, wenn du aufrückst und von einer Chiquita erwischt wirst.
Ein abgedämpfter Volley, der direkt hinter dem Netz herunterfällt, am besten zur Seitenwand hin, wenn die Gegner weit hinten an der Rückwand stehen.
Bei einem hohen Ball am Netz ein fester Volley nach unten, vor die Füße oder angewinkelt zum seitlichen Gitter (Reja), damit der Ball nicht zurückkommt.
Der Markenschlag des Padel: ein defensiver, kontrollierter Überkopfschlag mit Unterschnitt, seitlich vom Körper auf Kopfhöhe geschlagen, um nach einem Globo das Netz zu halten. Der Ball geht tief und bleibt nach der Rückwand liegen.
Die aggressive Variante der Bandeja: schneller, mit starkem Seitenschnitt (Slice-Seitenschnitt), tiefer und weiter hinter dem Körper geschlagen, in die Ecke zum seitlichen Glas, sodass der Ball flach herauskommt und an der Wand klebt.
Ein kraftvoller, flacher Schmetterball nach unten, vor die Füße, in die Mitte oder ans seitliche Gitter – bei einem kurzen Globo, wenn du direkt abschließen kannst, ohne die Wände zu nutzen.
Ein Schmetterball mit Topspin, der etwa 1 m vor der gegnerischen Aufschlaglinie aufspringt, von der Rückwand abprallt und den Platz über die Seitenwand (3 m) verlässt.
Ein flacher, sehr kraftvoller Schmetterball, der steil aufspringt und über die Rückwand (4 m) geht – der reine Kraftschlag bei einem kurzen Globo.
Ein Überkopfschlag mit sehr starkem Topspin, meist von der rechten Platzseite, der nach dem Aufsprung zur Seitenwand / zum Gitter geht und flach und unberechenbar herauskommt oder an der Reja hängen bleibt.
Ein Überkopfschlag auf der Rückhandseite (für den Spieler auf links), mit Vorhandbewegung über der gegenüberliegenden Schulter geschlagen, flach oder mit Unterschnitt, zum seitlichen Gitter oder vor die Füße.
Ein Globo auf die Rückhand ohne Zeit zum Umlaufen: ein kurzer, kontrollierter Rückhand-Überkopf, damit du das Netz nicht verlierst.
Der wichtigste Schlag aus dem hinteren Feld: ein hoher, tiefer Ball über die Netzspieler, der sie nach hinten zwingt und dir das Netz überlässt.
Ein niedrigerer Globo mit Topspin, der schnell über einen zu nah am Netz stehenden Spieler geht und nach dem Aufsprung zur Rückwand wegläuft.
Ein langsamer, flacher Ball mit leichtem Unterschnitt, vor die Füße der Netzspieler oder durch die Mitte gespielt, der sie zwingt, nach oben zu vollieren; er bereitet dein Aufrücken ans Netz vor.
Ein Stopp mit Unterschnitt, der direkt hinter dem Netz herunterfällt, am besten zur Seitenwand hin, wenn die Gegner weit hinten stehen.
Der Standardaufschlag: mit Unterschnitt, auf Hüfthöhe, tief, der Ball bleibt nach der Rückwand flach; danach rückst du ans Netz auf.
Ein Aufschlag mit Topspin, der höher abspringt und schnell von der Rückwand kommt; eine Variante gegen Returnspieler, die einen flachen Ball erwarten.
Ein schneller, flacher Aufschlag auf den Körper des Returnspielers oder aufs T, um ihn unter Zeitdruck zu setzen.
Der Grund-Return: diagonal, flach, vor die Füße des aufrückenden Aufschlägers, weg vom gegnerischen Netzspieler.
Ein Return als Lob über den Netzspieler, um die Gegner vom Netz zu verdrängen und es selbst zu übernehmen.
Ein Return am gegnerischen Netzspieler vorbei, entlang der Seitenwand – eine Überraschung, wenn der Netzspieler zur Mitte schummelt.
Ein kleiner Vorbereitungshüpfer, wenn der Gegner schlägt, am Netz und hinten.
Seitlich drehen und mit Nachstell- oder Kreuzschritten nach hinten bewegen, ohne den Ball aus den Augen zu lassen – für Bandeja, Víbora oder um den Globo von der Wand zu spielen.
Gemeinsam mit dem Ball nach hinten gehen, genug Abstand zwischen dir und der Wand lassen und nach vorne treten, wenn er herauskommt.
Nach einem Globo, einer Chiquita oder dem Aufschlag gemeinsam mit deinem Partner bis 2–3 m vor das Netz aufrücken, mit einem Split-Step bei jedem Schlag der Gegner.
Das Paar verschiebt gemeinsam zur Ballseite, hält einen konstanten Abstand und schließt die Mitte – am Netz und hinten.
Das Team am Netz gewinnt die meisten Punkte: Halte das Netz mit tiefen Volleys und Bandejas, ohne Risiko, bis du den Ball zum Abschließen bekommst.
Von hinten: ein guter Globo oder eine Chiquita, dann gemeinsam aufrücken. Der tiefe Globo ist der wichtigste Weg, im Punkt die Rollen zu tauschen.
Wenn ein Globo über einen von euch geht, kreuzt der Partner diagonal, um ihn zu spielen (von der Wand oder mit einer Bandeja), und der andere wechselt auf die offene Seite. Ruf „Wechsel!“ / „Meiner!“.
Ein Ball durch die Mitte sorgt für Zögern zwischen den Gegnern, verkleinert ihre Winkel und kann nicht seitlich ins Aus gehen; das Netz ist in der Mitte am niedrigsten.
Konzentriere deine Bälle auf den schwächeren oder müden Gegner (oder seine Rückhand), um Fehler zu erzwingen und seinen Partner aus dem Rhythmus zu bringen.
Unter Angriff: Den Ball von der Wand kommen lassen, langsam spielen (Globo, Chiquita, Mitte), ohne Risiko, bis der Ball kommt, mit dem du aufrücken kannst.
25 drills by kind: warm-up, technical, tactical, physical, play. Duration, volume, what you need, the goal and how you know it worked.
Volley–Volley am Netz (3 min), dann ein Spieler hinten und einer am Netz mit kontrollierten Ballwechseln (5 min), mit Rollentausch.
What you need: Partner oder Paar gegen Paar.
Goal: Ballgefühl, Kontinentalgriff, Schläger vorne.
Success: 30 Schläge in Folge ohne Fehler.
Works on: Vorhand-Volley (Volea de derecha), Rückhand-Volley (Volea de revés), Blockvolley, Derecha (Vorhand), Revés (Rückhand)
Lockeres Joggen, Nachstellschritte, Kreuzschritte, seitlicher Rückzug, Ausfallschritte mit Rotation, Split-Steps auf Signal und kurze Sprints hinten → Netz.
What you need: Freier Platz.
Goal: Gelenkvorbereitung und Aktivierung spezifischer Bewegungen.
Success: Vollständiger Zirkel, ohne Pause.
Works on: Split-Step, Seitlicher Rückzug (für den Globo), Aufrücken ans Netz
Der Trainer spielt Bälle, die von der Rückwand abprallen, abwechselnd auf Derecha und Revés. Der Spieler geht mit der Schulter zur Wand nach hinten, lässt den Ball herauskommen und spielt ihn zu den Hütchen.
What you need: Trainer mit Ballkorb am Netz; Hütchen als Ziel in der Mitte, tief.
Goal: Abprall lesen und Positionierung zur Wand.
Success: 7 von 10 Bällen kontrolliert ins Ziel.
Works on: Ausgang von der Rückwand, Derecha, Ausgang von der Rückwand, Revés, Positionierung an der Wand
Bälle an die Seitenwand, dann Kombinationen hinten → seitlich und seitlich → hinten. Die Antwort: ein Globo oder ein langsamer Ball durch die Mitte.
What you need: Trainer mit Ballkorb.
Goal: Geduld und Lesen der Flugbahnen aus der Ecke.
Success: 6 von 10 Bällen richtig gespielt, ohne eingeengt zu werden.
Works on: Ausgang von der Seitenwand, Doppelwand: hinten → seitlich, Doppelwand: seitlich → hinten, Defensiver Globo (Lob)
Der hohe Ball kommt von der Rückwand; der Spieler geht nach hinten, wartet, bis er fällt, und greift von oben nach unten an, vor die Füße der Netzspieler oder durch die Mitte.
What you need: Trainer spielt hohe Lobs an die Rückwand; Ziele vor den Füßen.
Goal: Einen Verteidigungsball in einen Angriff verwandeln.
Success: 5 von 8 Bällen in den Zielzonen, beim Ankommen unter Netzhöhe.
Works on: Bajada de pared (Angriff von der Wand), Positionierung an der Wand
Bälle, die am Spieler vorbei in die Ecke gehen: Rettung mit einer Contrapared (an die eigene Wand, über das Netz). Dann zugespielte Remates por 3, durch die Tür hinaus und den Ball zurückbringen.
What you need: Trainer mit Ballkorb am Netz; Platz mit Seitentüren für den zweiten Teil.
Goal: Rettungsschläge als letztes Mittel.
Success: 4 von 6 Bällen zurück übers Netz.
Works on: Contrapared (Schlag an die eigene Wand), Außerhalb des Platzes spielen (Salir de la pista)
Spieler am Netz: 4 tiefe Volleys (die nach der Wand liegen bleiben), 4 vor die Füße, 4 tiefe unter Netzhöhe (nach einer Chiquita), abwechselnd Derecha und Revés.
What you need: Trainer mit Ballkorb hinten; Zonen tief und vor den Füßen markiert.
Goal: Volleykontrolle mit wechselnder Länge.
Success: 9 von 12 in den Zielzonen.
Works on: Vorhand-Volley (Volea de derecha), Rückhand-Volley (Volea de revés), Tiefer Volley (Kontrolle), Tiefer Volley unter Netzhöhe, Media volea (Halbvolley)
Nach jedem Globo: seitlicher Rückzug, eine tiefe Bandeja in die Ecke oder Mitte, dann zurück ans Netz (Netz mit dem Schläger berühren). Variante: abwechselnd Bandeja und Víbora.
What you need: Trainer spielt Lobs aus dem Ballkorb; der Spieler beginnt am Netz.
Goal: Nach einem Globo das Netz halten.
Success: 6 von 8 tiefen Bandejas, die nicht weit von der Wand kommen, mit Rückkehr ans Netz.
Works on: Bandeja, Víbora, Seitlicher Rückzug (für den Globo)
Kurzer Globo: flacher Remate vor die Füße/an die Reja; dann por 3 (Aufsprung vor der Aufschlaglinie, seitlich hinaus); dann por 4 (flach, über die Rückwand); dazu Rulo und Gancho bei Bällen nach rechts / links.
What you need: Trainer spielt kurze Lobs; Ziele markiert (1 m vor der gegnerischen Aufschlaglinie).
Goal: Den Punkt bei einem kurzen Globo abschließen.
Success: Por 3: Mindestens 3 von 8 Bällen verlassen den Platz; die übrigen kommen nicht leicht ins Spiel zurück.
Works on: Flacher Remate (Schmetterball), Remate por 3 (x3), Remate por 4 (x4), Rulo, Gancho (Haken)
Bei einem tiefen Globo: Bandeja (oder Víbora) und zurück ans Netz. Bei einem kurzen Globo: Remate por 3 oder flach. Der Trainer notiert die richtigen Entscheidungen.
What you need: Trainer mischt tiefe und kurze Globos.
Goal: Den richtigen Überkopfschlag je nach Länge des Globos wählen.
Success: Richtige Entscheidung bei 8 von 10.
Works on: Bandeja, Víbora, Remate por 3 (x3), Flacher Remate (Schmetterball), Remate de revés (Rückhand-Überkopf)
Globos aus dem hinteren Feld, direkt und von der Wand, über den Trainer am Netz; auf jeder Seite (Derecha und Revés).
What you need: Trainer am Netz; Zielzone 1–2 m vor der gegnerischen Rückwand markiert.
Goal: Präzision beim Globo – dem wichtigsten Verteidigungsschlag.
Success: 6 von 10 in der Zielzone, keiner schmetterbar.
Works on: Defensiver Globo (Lob), Offensiver Globo (Topspin), Ausgang von der Rückwand, Derecha, Ausgang von der Rückwand, Revés
Der hintere Spieler spielt Chiquitas vor die Füße der Netzspieler, rückt dann in die Übergangszone und spielt auf die Antwort eine Media volea / einen tiefen Volley.
What you need: Zwei Netzspieler (oder Trainer + Partner); Reifen an der gegnerischen Aufschlaglinie.
Goal: Der langsame Ball vor die Füße und das Aufrücken dahinter.
Success: 6 von 10 Chiquitas erzwingen einen Volley nach oben.
Works on: Chiquita, Dejada (Stopp), Media volea (Halbvolley), Aufrücken ans Netz
Je 5 Aufschläge auf jedes Ziel, nach jedem Aufschlag ans Netz aufrücken. Dann übt der Returnspieler den diagonalen Resto vor die Füße, Globo und longline.
What you need: Ballkorb; Ziele am T, am Körper, am seitlichen Glas.
Goal: Ein zuverlässiger, tiefer Aufschlag und ein Return, der das Aufrücken neutralisiert.
Success: Mindestens 90 % der Aufschläge im Feld, 60 % in der Zielzone; Return vor die Füße 6 von 10.
Works on: Saque mit Unterschnitt (Cortado), Saque mit Topspin (Liftado), Flacher Saque, Diagonaler Resto (vor die Füße des Aufschlägers), Globo-Resto, Resto longline
Bälle vor der Wand, abwechselnd Derecha und Revés: flach durch die Mitte, mit Unterschnitt vor die Füße, mit Topspin longline (Passierschlag).
What you need: Trainer mit Ballkorb; Hütchen in der Mitte und vor den Füßen.
Goal: Kontrolle von Richtung und Spin ohne die Wände.
Success: 7 von 10 in der Zielzone.
Works on: Derecha (Vorhand), Revés (Rückhand), Derecha mit Unterschnitt (Cortada), Derecha mit Topspin (Liftada), Passierschlag (longline oder cross), Beidhändige Revés
Das Netzpaar versucht, mit tiefen Volleys und Bandejas das Netz zu halten; das hintere Paar versucht, es mit Globos und Chiquitas zurückzuerobern. Doppelter Punkt, wenn das hintere Paar aufrücken kann und den Punkt gewinnt.
What you need: 4 Spieler: ein Paar am Netz, eines hinten.
Goal: Netz kontrollieren und zurückerobern – die Kernsituation im Padel.
Success: Das Netzpaar gewinnt über 60 % der Punkte; das hintere Paar rückt bei über 30 % auf.
Works on: Netzkontrolle, Netz zurückerobern (Globo + aufrücken), Bandeja, Defensiver Globo (Lob), Chiquita, Tiefer Volley (Kontrolle)
Die Globos gehen am Netzspieler vorbei: Der Partner kreuzt diagonal, um den Ball zu spielen (von der Wand oder mit einer Bandeja), und der Netzspieler wechselt auf die andere Seite. Kommunikation ist Pflicht („Wechsel!“). Dann gemeinsam das Netz zurückerobern.
What you need: Ein Paar am Netz, der Trainer spielt Lobs über den einen oder anderen Spieler.
Goal: Den Wechsel automatisieren und Kommunikation.
Success: Keine Lücken auf der offenen Seite bei 7 von 8 Globos.
Works on: Positionswechsel als Paar (Kreuzen), Bewegung als Paar („mit einem Seil verbunden“), Ausgang von der Rückwand, Derecha, Bandeja
Doppelter Punkt für einen Gewinnball durch die Mitte; Punktverlust für einen Ball seitlich ins Aus. Die Paare üben auch, die Mitte zu decken: Wer nimmt den Ball in der Mitte (meist der Spieler mit der Derecha auf der Diagonale).
What you need: 4 Spieler; ein mittlerer Korridor mit Klebeband markiert.
Goal: Durch die Mitte spielen und sie decken.
Success: Mindestens 50 % der Punkte durch die Mitte gewonnen; kein ungedecktes Zögern.
Works on: Spiel durch die Mitte, Bewegung als Paar („mit einem Seil verbunden“), Blockvolley
Das hintere Paar bekommt Volleys, Bandejas und Víboras; es muss von der Wand spielen, langsam (Globo, Chiquita, Mitte), ohne Risiko, und bei der ersten Gelegenheit aufrücken.
What you need: Der Trainer oder ein Paar greift vom Netz an; das Paar verteidigt von hinten.
Goal: Geduld in der Verteidigung und Nutzung der Wände.
Success: Mindestens 4 Netzrückeroberungen pro Serie.
Works on: Verteidigung von hinten, Ausgang von der Rückwand, Derecha, Ausgang von der Rückwand, Revés, Defensiver Globo (Lob), Contrapared (Schlag an die eigene Wand)
Der Aufschläger rückt nach jedem Aufschlag auf; das Returnpaar versucht einen Resto vor die Füße, einen Globo oder longline. Das Aufschlagpaar muss ans Netz kommen und den Punkt gewinnen.
What you need: 4 Spieler.
Goal: Der Aufschlagvorteil: Aufrücken und der erste Volley.
Success: Das Aufschlagpaar gewinnt über 60 % der Punkte.
Works on: Saque mit Unterschnitt (Cortado), Aufrücken ans Netz, Tiefer Volley unter Netzhöhe, Diagonaler Resto (vor die Füße des Aufschlägers), Globo-Resto
Ein Paar darf nur auf einen Gegner spielen (Ausnahme: der Gewinnball). Die Gegner üben, dem Partner zu helfen (Abfangen in der Mitte).
What you need: 4 Spieler; der Trainer bestimmt das „Ziel“.
Goal: Druck auf einen Spieler und umgekehrt den Partner schützen.
Success: Das Ziel macht mindestens 60 % der Fehler seines Paares.
Works on: Auf einen Gegner spielen, Spiel durch die Mitte, Chiquita, Defensiver Globo (Lob)
Sprint zum Netz (berühren), seitlicher Rückzug zur Aufschlaglinie (Bandeja als Schattenschlag), Sprint zur Rückwand (Wandausgang als Schattenschlag), zurück zum Netz mit Split-Step.
What you need: Hütchen am Netz, an der Aufschlaglinie und an der Rückwand.
Goal: Schnelligkeit speziell für die Bewegungen im Padel.
Success: Anzahl vollständiger Runden in 20 s, konstant über alle 6 Serien.
Works on: Split-Step, Seitlicher Rückzug (für den Globo), Aufrücken ans Netz, Positionierung an der Wand
Seitliche Ausfallschritte, tiefe Kniebeugen (Position für den tiefen Volley), Rotationswürfe mit dem Medizinball, Außenrotation mit dem Band (Schulter), Seitstütz, kurze Sprünge, Handgelenksstreckung, Übungen für die Sprunggelenke.
What you need: Widerstandsband, Medizinball, freie Fläche.
Goal: Beinkraft für tiefe Bälle, Rumpfrotation, Verletzungsprävention für Schulter, Ellbogen und Handgelenk.
Success: Alle Runden absolviert, saubere Ausführung.
Jede Runde wird mit einem anderen Partner gespielt; die Punkte werden einzeln addiert. Taktisches Ziel vom Trainer vorgegeben (z. B. „Globo nach jedem Return“).
What you need: 8+ Spieler, 2+ Plätze.
Goal: Spiel mit verschiedenen Partnern, Anpassung und Kommunikation.
Success: Einzeln addierte Punkte.
Das Königspaar bleibt am Netz; die Herausforderer beginnen hinten mit einem Ball vom Trainer. Gewinnen die Herausforderer den Punkt, übernehmen sie den Platz der Könige. Punkte gibt es nur als König.
What you need: 3+ Paare; eine Platzseite ist der „Thron“.
Goal: Punktdruck, Netzkontrolle.
Success: Punkte jedes Paares.
Works on: Netzkontrolle, Netz zurückerobern (Globo + aufrücken)
Tiebreaks bis 7; das Paar bekommt ein Thema (z. B. nur Bandeja, kein Remate; oder doppelter Punkt nach erfolgreicher Chiquita + Aufrücken).
What you need: 4 Spieler.
Goal: Taktik unter Spielstanddruck anwenden.
Success: Gewonnene Tiebreaks und Prozentsatz eingehaltener Themen.
Works on: Netzkontrolle, Chiquita, Bandeja
The tactical principles of the sport and the drills used to train each.
Im Padel gewinnt das Paar am Netz die meisten Punkte. Das ganze Spiel dreht sich darum, das Netz zu erobern und zu halten: Von hinten spielst du, um aufzurücken, am Netz spielst du, um deine Position nicht zu verlieren.
Bei einem tiefen Globo versuchst du nicht abzuschließen: eine tiefe Bandeja oder Víbora, die nach der Wand liegen bleibt, und du kehrst ans Netz zurück. Den Remate (flach, por 3, por 4) nur bei einem kurzen Globo. Tiefe Volleys und vor die Füße, kein Tempo zum hinteren Glas.
Drills: Bandeja-Serie, Bandeja oder Remate? (Entscheidung), Netz gegen hinten (2 gegen 2)
Ein guter, tiefer Globo über die Rückhand des Netzspielers zwingt die Gegner nach hinten und lässt euch gemeinsam aufrücken. Die Chiquita vor die Füße ist die Alternative, wenn die Gegner weiter vom Netz entfernt bleiben.
Drills: Globo auf ein Ziel, Chiquita vor die Füße, Netz gegen hinten (2 gegen 2)
Hinten lässt du den Ball von der Wand kommen: Du hast mehr Zeit und kannst zwischen Globo, Chiquita oder Bajada wählen. Harte Schläge ans gegnerische Glas kommen zurück ins Spiel – langsames, präzises Spiel schlägt Kraft.
Drills: Ausgang von der Rückwand (Ballkorb), Seitenwand und Doppelwand, Verteidigung von hinten gegen Remates
Wenn der Globo an einem Netzspieler vorbeigeht, kreuzt der Partner diagonal zu diesem Ball, und der Netzspieler wechselt auf die offene Seite. Kommunikation mit einem Wort und automatische Abläufe machen den Unterschied.
Drills: Globo und Positionswechsel
Ein Ball durch die Mitte sorgt für Zögern zwischen den Partnern, verkleinert die Winkel der Gegner und kann nicht seitlich ins Aus gehen; das Netz ist in der Mitte niedriger. Das verteidigende Paar muss absprechen, wer die Bälle in der Mitte nimmt.
Drills: Punkte nur durch die Mitte, Auf einen Gegner spielen
Die beiden Spieler rücken gemeinsam auf und zurück und verschieben seitlich zum Ball, wobei sie ihren Abstand halten. Ein Spieler am Netz und der andere hinten lässt eine Diagonale offen.
Drills: Aufschlag und ans Netz aufrücken (live), Globo und Positionswechsel
Ein tiefer Aufschlag mit Unterschnitt, gefolgt vom direkten Aufrücken ans Netz, bringt das Aufschlagpaar in die Angriffsposition. Der Return sucht die Füße des aufrückenden Aufschlägers oder einen Globo über den Netzspieler.
Drills: Saque und Resto auf Ziele, Aufschlag und ans Netz aufrücken (live)
Konzentriere deine Bälle auf einen Gegner (den schwächsten, den müden oder seine Rückhand); sein Partner kommt seltener ins Spiel und kühlt ab. Achte auf Abfangversuche in der Mitte.
Drills: Auf einen Gegner spielen
Von hinten gewinnst du keine Punkte mit Kraft: Spiel langsam, flach, durch die Mitte oder einen Globo, bis der Ball kommt, mit dem du aufrücken kannst. Contrapared und Spiel außerhalb des Platzes sind Notlösungen.
Drills: Verteidigung von hinten gegen Remates, Contrapared und Spiel außerhalb des Platzes
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