Im Tischtennistraining stehen die Kontrolle der Rotation (Topspin, Unterschnitt, Seitenschnitt), das kurze Spiel über dem Tisch, Vorhand- und Rückhand-Topspin sowie schnelle Beinarbeit rund um den Tisch im Mittelpunkt. Aufschlag und Angriff mit dem dritten Ball sowie Rückschlag und vierter Ball entscheiden die meisten Punkte.
The program is built from the PlanSports training catalogue for Table tennis: 54 techniques in 11 families, 26 drills and 9 tactical principles. In the app you pick what you work on today, log attempts and successes per technique, and your coach sees the progress.
Three sessions built from the drills below, from beginner to advanced. Durations are indicative; in the app you swap drills and log each one.
Day 1
approx. 67 min
Day 2
approx. 75 min
Day 3
approx. 66 min
54 techniques in 11 families. For each: what it is, key points and common mistakes. Open a family to see them.
Vorhandschlag mit leichtem Topspin, gegen Topspin- oder rotationslose Bälle, mit Rumpfrotation und Ausschwung vor der Stirn.
Rückhandschlag vor dem Körper, mit dem Ellbogen als Drehpunkt und dem Unterarm, der nach vorne und leicht nach oben schiebt.
Schneller Wechsel von Vorhand und Rückhand, mit Rückkehr in die Neutralstellung und Gewichtsverlagerung zwischen den Füßen.
Topspin gegen einen Unterschnittball (Schupf, Schnittabwehr), mit einer senkrechteren Bewegung: Der Schläger beginnt tief, unter Tischhöhe, und streift den Ball nach oben und vorne.
Topspin gegen einen ankommenden Topspinball, mit waagerechterer Bewegung und geschlossenerem Schläger, am höchsten Punkt oder im Steigen getroffen.
Rückhand-Topspin vor dem Körper: Der Schläger senkt sich zwischen die Knie, das Handgelenk winkelt ab, und Ellbogen und Unterarm peitschen den Schläger nach oben und vorne.
Rückhand-Topspin nah am Tisch, im Steigen, gegen einen Topspinball; kurze, geschlossene Bewegung.
Topspin gegen den Topspin des Gegners, aus der Halbdistanz, mit sehr geschlossenem Schläger und einer Flugbahn über den ankommenden Ball.
Rückhand-Gegentopspin, meist nah am Tisch, mit kurzer Bewegung, gegen den Topspin des Gegners.
Topspin, der außen (Hook) oder innen (Fade) am Ball getroffen wird, sodass er vom Gegner wegkurvt.
Topspin 2-3 m vom Tisch geschlagen, mit höherer Flugbahn und viel Rotation, in Topspin-Ballwechseln.
Der Ball wird mit offenem Schläger geschnitten, mit einer Bewegung nach vorne und unten; gegen Unterschnittbälle, kurz oder lang.
Der kurze Ball des Gegners wird noch kürzer zurückgespielt, mit gefühlvoller Berührung, sodass er auf seiner Seite zweimal aufspringt.
Angriff auf einen kurzen Ball über dem Tisch, mit kurzer, schneller Bewegung aus Unterarm und Handgelenk.
Rückhand-Angriff auf einen kurzen Ball, mit kurzer Handgelenksbeschleunigung nach vorne und leicht nach oben.
Rückhand-Flip mit starkem Seiten-Topspin: Der Schläger umfasst die Außenseite des Balls, mit stark abgewinkeltem Handgelenk. Die heute am meisten genutzte Technik für einen aggressiven Rückschlag.
Rückhand-Flip mit dem Bananenflip entgegengesetztem Seitenschnitt, gegen Seitenschnittbälle oder als Überraschung.
Geschlossener Schläger vor dem Körper trifft den Ball direkt nach dem Aufsprung; der Schlägerwinkel gleicht die Rotation des Gegners aus.
Block auf der Vorhandseite, mit geschlossenem Schläger und Ellbogen vorne; schwerer zu kontrollieren als der Rückhand-Block.
Block mit kurzer Abwärtsbewegung am Ball, der den Topspin des Gegners in einen flachen Unterschnittball verwandelt.
Block mit seitlicher Bewegung am Ball, der ihn seitlich wegspringen lässt und den Gegner aus der Position zieht.
Ein Topspinball wird aus der Distanz mit starkem Unterschnitt zurückgespielt: Der offene Schläger kommt von oben nach unten, am fallenden Ball.
Die Schnittabwehr auf der Rückhandseite, mit der rechten Schulter zum Tisch und dem Schläger, der vor dem Körper herunterkommt.
Ein sehr hoher Ball mit Topspin und Seitenschnitt, weit vom Tisch gegen den Schuss des Gegners gespielt; er landet tief, nahe der Grundlinie.
Zwischen Ballon und Gegentopspin: ein Ball in mittlerer Höhe mit Topspin, aus der Distanz, um im Ballwechsel zu bleiben.
Flacher Schlag mit maximaler Kraft bei einem hohen Ball, am höchsten Punkt des Absprungs; Ziel sind die Ecken oder der Ellbogen.
Wiederholte Schüsse gegen den Ballon des Gegners, der Ball wird nach seinem hohen Absprung über Kopf oder auf Schulterhöhe getroffen.
Ein kurzer, schneller, flacher Rückhandschlag gegen einen hohen oder rotationslosen Ball, nah am Tisch.
Der am häufigsten genutzte Aufschlag: Vorhand aus der Rückhandecke, der Schläger bewegt sich von rechts nach links (Rechtshänder) und erzeugt Seitenschnitt kombiniert mit Unterschnitt oder Topspin.
Vorhandaufschlag mit Schlägerbewegung von links nach rechts (Rechtshänder), mit dem Pendel entgegengesetztem Seitenschnitt; kombiniert mit dem Pendel, um den Rückschlag zu verwirren.
Vorhandaufschlag mit senkrecht gehaltenem Schläger (Spitze nach oben) und angehobenem Arm; er erzeugt starken Seitenschnitt, dem Pendel entgegengesetzt (wie der gegenläufige Pendel), leicht mit Unterschnitt oder Topspin kombinierbar.
Mit der Rückhand gespielter Aufschlag aus der Tischmitte, mit Seitenschnitt und Unterschnitt oder Topspin; typisch für Anfänger und rückhandstarke Angriffsspieler.
Aufschlag aus der Hocke, der Ball wird tief neben dem Tisch getroffen; sehr starker Seitenschnitt. Ground-Hug bedeutet, dass der Ball nach dem Aufsprung auf der gegnerischen Seite zurückspringt und flach bleibt.
Der Ball wird sehr hoch geworfen (2-3 m); die höhere Geschwindigkeit im Treffpunkt ermöglicht mehr Rotation.
Ein schneller Aufschlag, flach oder mit Topspin, der nahe der gegnerischen Grundlinie aufspringt, in die Ecken oder auf den Ellbogen; eine Überraschung nach mehreren kurzen Aufschlägen.
Ein Aufschlag, der wie Unterschnitt aussieht, aber durch den Treffpunkt nahe der Ballmitte fast keine Rotation hat; der Rückschlag des Gegners springt hoch.
Ein kurzer Aufschlag wird kurz zurückgespielt (kurzer Schupf oder Stopp), damit der Aufschläger den dritten Ball nicht angreifen kann.
Ein langer, schneller, flacher Schupf in die Ecken oder auf den Ellbogen, mit starkem Unterschnitt; zwingt den Aufschläger, einen schwierigen Ball anzugreifen.
Den kurzen Aufschlag mit einem Flip angreifen (Vorhand, Rückhand oder Bananenflip), um die Initiative zu übernehmen.
Der lange Aufschlag wird direkt mit einem Vorhand- oder Rückhand-Topspin angegriffen.
Ein schneller, langer Topspin-Aufschlag wird mit einem Block oder einem kurzen platzierten Schlag zurückgespielt.
Der Schläger wird wie beim Händeschütteln gehalten: Zeigefinger auf dem Rückhandbelag, Daumen auf dem Vorhandbelag, nahe am Griff. Er kann „tief“ (stabiler) oder „flach“ (mehr Handgelenk) sein.
Der Schläger wird wie ein Stift gehalten, mit Daumen und Zeigefinger vorne und den übrigen Fingern auf der Rückseite (chinesischer und japanisch-koreanischer Stil).
Der Penholder-Spieler schlägt die Rückhand mit der Rückseite des Schlägers, wie eine Shakehand-Rückhand; das ermöglicht einen kraftvollen Rückhand-Topspin.
Füße weiter als schulterbreit, Knie gebeugt, Gewicht auf den Fußballen, Oberkörper nach vorne geneigt, Schläger vor dem Körper über Tischhöhe.
Kurze seitliche Bewegung: Der Fuß, der dem Ball am nächsten ist, bewegt sich zuerst, der andere folgt; die Füße kreuzen sich nicht.
Ein großer Schritt mit gekreuzten Füßen, für sehr weite Bälle auf die Vorhand, nach einem Umlaufen in der Rückhandecke.
In die Rückhandecke gehen, um eine Vorhand zu spielen: Der rechte Fuß (Rechtshänder) geht zurück und der Körper dreht sich seitlich.
Ein Schritt unter den Tisch für den kurzen Ball und eine schnelle Rückkehr auf Spieldistanz für den nächsten Ball.
Das klassische Beinarbeitsmuster: Rückhand aus der Rückhandecke, Vorhand aus der Rückhandecke (Umlaufen), Vorhand aus der Vorhandecke; wiederholen.
Der Aufschlag bereitet einen vorhersehbaren Rückschlag vor (meist einen langen Schupf), den der Aufschläger sofort mit einem Topspin oder Flip angreift.
Der Rückschlag (kurz oder Flip) bereitet den vierten Ball vor: einen aktiven Block oder Gegentopspin gegen den Angriff des Aufschlägers.
Der Ball wird auf den Ellbogen des Schlagarms des Gegners gespielt, wo er sich nicht zwischen Vorhand und Rückhand entscheiden kann.
Weite diagonale Winkel im Wechsel mit einem Richtungswechsel parallel, um den Gegner aus der Position zu ziehen.
26 drills by kind: warm-up, technical, tactical, physical, play. Duration, volume, what you need, the goal and how you know it worked.
Dynamische Mobilisation, dann Schattenschläge (Vorhand, Rückhand, Topspin) kombiniert mit Seitschritten und Umlaufen, in steigendem Tempo.
What you need: Freie Fläche neben dem Tisch, ohne Ball.
Goal: Spezifisches Aufwärmen und Einschleifen der richtigen Bewegung.
Success: Volle, lockere Bewegungen, ohne Steifheit.
Works on: Vorhand-Konter (Vorhand-Grundschlag), Rückhand-Konter (Rückhand-Grundschlag), Vorhand-Topspin gegen Topspin (oder Block), Seitschritt (Nachstellschritt), Grundstellung
Vorhand-Ballwechsel auf der Vorhanddiagonale, dann Rückhand auf der Rückhanddiagonale, in moderatem Tempo, den Ball so gleichmäßig wie möglich treffen.
What you need: Zwei Spieler am Tisch.
Goal: Rhythmus und Ballgefühl.
Success: Ballwechsel mit 20+ Bällen ohne Fehler.
Works on: Vorhand-Konter (Vorhand-Grundschlag), Rückhand-Konter (Rückhand-Grundschlag)
Konstante Ballwechsel auf jeweils einer Diagonale; dann parallel. Zähle die Bälle in Folge.
What you need: Zwei Spieler.
Goal: Konstanz der Grundschläge.
Success: Rekord an Bällen in Folge; Ziel: 50 ohne Fehler.
Works on: Vorhand-Konter (Vorhand-Grundschlag), Rückhand-Konter (Rückhand-Grundschlag)
Der Partner spielt abwechselnd einen Ball auf die Rückhand und einen in die Mitte/auf die Vorhand; der Spieler wechselt Rückhand und Vorhand und kehrt in die Neutralstellung zurück.
What you need: Partner blockt von derselben Stelle (der Rückhandecke).
Goal: Übergang Vorhand–Rückhand und kurze Beinarbeit.
Success: Fehlerfreie Serien mit beiden Schlägen korrekt.
Works on: Übergang Vorhand–Rückhand, Vorhand-Konter (Vorhand-Grundschlag), Rückhand-Konter (Rückhand-Grundschlag), Seitschritt (Nachstellschritt)
Der Partner spielt: einen Ball auf deine Rückhand, einen Ball in deine Rückhandecke, einen Ball weit auf deine Vorhand. Du spielst: Rückhand, Vorhand aus dem Umlaufen, weite Vorhand. Topspin oder Konter je nach Niveau.
What you need: Partner blockt aus seiner Rückhandecke.
Goal: Drei-Punkte-Beinarbeit und die Vorhand aus der Rückhandecke.
Success: Vollständige fehlerfreie Serien; saubere Technik bis zum Schluss.
Works on: Falkenberg (Rückhand – Vorhand aus der Rückhand – weite Vorhand), Umlaufen (Vorhand aus der Rückhandecke), Kreuzschritt, Vorhand-Topspin gegen Topspin (oder Block), Rückhand-Konter (Rückhand-Grundschlag)
Der Trainer spielt lange Unterschnittbälle auf die Vorhand, die Rückhand oder abwechselnd; der Spieler zieht Topspin, mit kurzer Pause zwischen den Serien.
What you need: Trainer mit Balleimer, seitlich am Tisch.
Goal: Topspintechnik gegen Unterschnitt, mit hohem Umfang.
Success: Prozentsatz der Topspins, die auf dem Tisch in der geforderten Zone landen.
Works on: Vorhand-Topspin gegen Unterschnitt, Rückhand-Topspin gegen Unterschnitt
Der Trainer variiert Länge, Rotation und Richtung: kurz/lang, Unterschnitt/Topspin, Vorhand/Rückhand/Ellbogen. Der Spieler wählt den passenden Schlag.
What you need: Trainer mit Balleimer.
Goal: Den Ball lesen und sich anpassen.
Success: Prozentsatz richtig gewählter und erfolgreicher Schläge.
Works on: Vorhand-Topspin gegen Unterschnitt, Vorhand-Topspin gegen Topspin (oder Block), Rückhand-Topspin gegen Topspin, Schupf (kurz / lang), Vorhand-Flip, Rückhand-Flip
Ein Spieler zieht fortlaufend Topspin (Vorhand oder Rückhand), der andere blockt von derselben Stelle. Dann Rollentausch.
What you need: Zwei Spieler.
Goal: Topspin gegen Topspin und konstantes Blocken.
Success: Serien von 10+ Topspins in Folge.
Works on: Vorhand-Topspin gegen Topspin (oder Block), Rückhand-Topspin gegen Topspin, Rückhand-Block, Vorhand-Block
Beide Spieler ziehen Topspin gegen Topspin auf der Vorhanddiagonale, dann auf der Rückhanddiagonale, aus der Halbdistanz.
What you need: Zwei Spieler in Halbdistanz zum Tisch.
Goal: Gegentopspin und Spiel aus der Distanz.
Success: Anzahl aufeinanderfolgender Topspin-Wechsel.
Works on: Vorhand-Gegentopspin, Rückhand-Gegentopspin, Topspin aus der Distanz
Die Spieler tauschen lange Schupfbälle aus, bis einer einen angreifbaren Ball bekommt und mit einem Topspin eröffnet; danach wird der Punkt frei gespielt.
What you need: Zwei Spieler.
Goal: Der Moment des Wechsels vom Schupf zum Angriff.
Success: Erfolgreiche Topspins beim ersten langen Schupf.
Works on: Schupf (kurz / lang), Vorhand-Topspin gegen Unterschnitt, Rückhand-Topspin gegen Unterschnitt
Kurze Ballwechsel: Jeder Ball muss auf der Seite des Gegners zweimal aufspringen. Ein Ball, der lang geht, darf angegriffen werden.
What you need: Zwei Spieler.
Goal: Kontrolle des kurzen Spiels über dem Tisch.
Success: Prozentsatz der Bälle, die kurz bleiben.
Works on: Schupf (kurz / lang), Stopp (kurze Ballannahme), Vor und zurück
Der Partner schlägt kurz mit verschiedenen Rotationen auf; der Spieler greift jeden Ball mit einem Vorhand-, Rückhand- oder Bananenflip in die Ecken an.
What you need: Partner schlägt kurz auf (oder Trainer mit Balleimer).
Goal: Aggressiver Rückschlag gegen den kurzen Ball.
Success: Prozentsatz der Flips auf dem Tisch, in der geforderten Zone.
Works on: Vorhand-Flip, Rückhand-Flip, Bananenflip (Chiquita), Rückschlag mit Flip
Kurze Aufschläge (zweiter Aufsprung nahe am Netz), halblange und lange, mit variierter Rotation (Unterschnitt, Seitenschnitt, ohne Rotation), mit Pendel-, gegenläufigem Pendel-, Tomahawk- und Rückhandaufschlag. Aufschläge ins Ziel werden notiert.
What you need: Eine Kiste Bälle, Ziele (Münzen/Blätter Papier) auf der gegnerischen Seite.
Goal: Kontrolle von Länge und Rotation beim Aufschlag.
Success: Prozentsatz der Aufschläge, die das Ziel treffen und flach bleiben.
Works on: Pendelaufschlag (Vorhand), Gegenläufiger Pendelaufschlag, Tomahawk-Aufschlag, Rückhandaufschlag, Hockaufschlag (Squat / Ground-Hug), Aufschlag mit hohem Ballwurf, Schneller langer Aufschlag, Aufschlag ohne Rotation („Leerer“)
Der Aufschläger variiert Rotation und Länge; der Rückschläger sagt die Rotation vor dem Rückschlag an und wählt dann kurzen Rückschlag, langen Schupf, Flip oder Topspin.
What you need: Partner schlägt variiert auf.
Goal: Die Rotation an der Schlägerbewegung lesen.
Success: Prozentsatz richtig gelesener Rotationen und erfolgreicher Rückschläge.
Works on: Kurzer Rückschlag, Rückschlag mit langem Schupf, Rückschlag mit Flip, Den langen Aufschlag angreifen (Topspin), Block-Rückschlag gegen einen schnellen Aufschlag
Der Angreifer zieht fortlaufend Topspin; der Verteidiger spielt Schnittabwehr oder Ballon/Fish. Der Angreifer verwertet jeden hohen Ball mit einem Schuss.
What you need: Zwei Spieler: einer greift an, einer verteidigt weg vom Tisch.
Goal: Verteidigung aus der Distanz und Abschluss hoher Bälle.
Success: Lange Serien flacher Abwehrbälle; erfolgreiche Schüsse bei hohen Bällen.
Works on: Vorhand-Schnittabwehr, Rückhand-Schnittabwehr, Ballonabwehr (hohe Abwehr), Fish (Abwehr-Topspin in mittlerer Höhe), Vorhand-Schuss, Schuss gegen Ballon, Vorhand-Topspin gegen Unterschnitt
Der Aufschläger schlägt kurz mit Unterschnitt auf; der Rückschläger antwortet mit einem langen Schupf; der Aufschläger greift den dritten Ball mit Vorhand-Topspin (aus dem Umlaufen) oder Rückhand-Topspin an, in die Ecke oder auf den Ellbogen. Dann wählt der Rückschläger den Rückschlag frei.
What you need: Zwei Spieler; der Rückschläger hat eine feste Aufgabe (langer Schupf in die Rückhandecke oder die Mitte).
Goal: Das Grundmuster des Angriffsspiels.
Success: Prozentsatz erfolgreicher Angriffe mit dem dritten Ball.
Works on: Pendelaufschlag (Vorhand), Rückhandaufschlag, Rückschlag mit langem Schupf, Aufschlag + Angriff mit dem dritten Ball, Vorhand-Topspin gegen Unterschnitt, Umlaufen (Vorhand aus der Rückhandecke)
Der Aufschläger schlägt kurz auf; der Rückschläger spielt kurz zurück; der Aufschläger greift den kurzen Ball mit einem weiten Vorhandflip oder einem Bananenflip auf den Ellbogen an.
What you need: Zwei Spieler.
Goal: Den kurzen Rückschlag angreifen.
Success: Erfolgreiche Flips in die geforderte Zone.
Works on: Aufschlag + Angriff mit dem dritten Ball, Kurzer Rückschlag, Vorhand-Flip, Bananenflip (Chiquita)
Der Aufschläger schlägt lang und schnell in die Rückhandecke oder auf den Ellbogen auf; der Rückschläger greift an oder blockt; der Aufschläger kontert den dritten Ball mit aktivem Block oder Gegentopspin.
What you need: Zwei Spieler.
Goal: Überraschung mit dem langen Aufschlag und Vorbereitung auf einen schnellen dritten Ball.
Success: Punkte des Aufschlägers innerhalb der ersten drei Bälle.
Works on: Schneller langer Aufschlag, Den langen Aufschlag angreifen (Topspin), Block-Rückschlag gegen einen schnellen Aufschlag, Rückhand-Block, Vorhand-Gegentopspin
Der Rückschläger spielt kurz oder mit einem Flip zurück; der Aufschläger greift so gut wie möglich an; der Rückschläger beantwortet den vierten Ball mit aktivem Block oder Gegentopspin. Der Punkt geht frei weiter.
What you need: Zwei Spieler.
Goal: Den Angriff des Aufschlägers neutralisieren.
Success: Prozentsatz der vom Rückschläger gewonnenen Punkte.
Works on: Rückschlag + vierter Ball, Kurzer Rückschlag, Bananenflip (Chiquita), Rückhand-Block, Rückhand-Gegentopspin
Der angreifende Spieler spielt den ersten Angriffsball auf den Ellbogen des Partners, dann weit auf die Vorhand oder Rückhand, je nachdem, wie er sich bewegt.
What you need: Zwei Spieler.
Goal: Das Ziel Mitte und das Ausnutzen des freien Raums.
Success: Punkte nach einem Angriff auf den Ellbogen.
Works on: Angriff auf den Ellbogen (Umschaltpunkt), Weite Winkel und Richtungswechsel, Vorhand-Topspin gegen Topspin (oder Block), Rückhand-Topspin gegen Topspin
Spiel mit Bedingung: Die ersten drei Angriffsbälle werden diagonal gespielt, dann darf der Spieler parallel wechseln. Ein mit Richtungswechsel gewonnener Punkt zählt doppelt.
What you need: Zwei Spieler.
Goal: Den Moment für den Richtungswechsel wählen.
Success: Mit Richtungswechseln gewonnene Punkte.
Works on: Weite Winkel und Richtungswechsel, Vorhand-Topspin gegen Topspin (oder Block), Rückhand-Topspin gegen Topspin
Der Trainer spielt schnelle Bälle über den ganzen Tisch; der Spieler bewegt sich und spielt nur Vorhand (oder Vorhand + Rückhand), in maximalem Tempo.
What you need: Trainer mit Balleimer.
Goal: Schnelligkeit der Beinarbeit und sportartspezifische Ausdauer.
Success: Korrekt zurückgespielte Bälle in den letzten 10 Sekunden der Serie.
Works on: Seitschritt (Nachstellschritt), Kreuzschritt, Umlaufen (Vorhand aus der Rückhandecke), Vorhand-Topspin gegen Topspin (oder Block)
Zirkel: Seitschritte in der Leiter, Kniebeugen, seitliche Ausfallschritte, Rumpfrotationen mit Widerstandsband, Unterarmstütz, kurze Sprünge; Schwerpunkt auf Beinen und Rumpf.
What you need: Koordinationsleiter, Widerstandsband, freie Fläche.
Goal: Bein- und Rumpfkraft für Rotation und Beinarbeit.
Success: Vollständiger Zirkel mit korrekter Technik; sinkende Zeit pro Zirkel.
Works on: Seitschritt (Nachstellschritt), Grundstellung
Der Punkt wird nur bis zum dritten Ball gespielt: Hat der Aufschläger bis dahin den Punkt nicht gewonnen oder keinen klaren Angriff herausgespielt, geht der Punkt an den Rückschläger.
What you need: Zwei Spieler.
Goal: Qualität des Aufschlags und der ersten Bälle.
Success: Prozentsatz der Punkte bei eigenem Aufschlag.
Works on: Pendelaufschlag (Vorhand), Gegenläufiger Pendelaufschlag, Aufschlag + Angriff mit dem dritten Ball, Kurzer Rückschlag, Rückschlag mit Flip
Sätze ab 8-8 oder 9-10 oder mit Vorgabe für den schwächeren Spieler, um knappe Satzenden zu simulieren.
What you need: Zwei Spieler.
Goal: Gute Entscheidungen am Satzende.
Success: Knappe Sätze gewonnen; wenige unerzwungene Fehler.
Works on: Pendelaufschlag (Vorhand), Aufschlag + Angriff mit dem dritten Ball, Kurzer Rückschlag
Match nach ITTF-Regeln (Sätze bis 11, mit 2 Punkten Vorsprung, Aufschlagwechsel alle 2 Punkte). Der Trainer notiert Punkte bei Aufschlag / Rückschlag und unerzwungene Fehler.
What you need: Zwei Spieler.
Goal: Technik und Taktik im Match anwenden.
Success: Prozentsatz der Punkte bei Aufschlag und bei Rückschlag.
Works on: Pendelaufschlag (Vorhand), Aufschlag + Angriff mit dem dritten Ball, Kurzer Rückschlag, Vorhand-Topspin gegen Unterschnitt, Rückhand-Block
The tactical principles of the sport and the drills used to train each.
Der Aufschlag gewinnt den Punkt nicht allein; er bereitet einen vorhersehbaren Rückschlag vor. Ein kurzer Unterschnittaufschlag provoziert meist einen langen Schupf, den du mit Topspin angreifst; ein Aufschlag ohne Rotation provoziert hohe Rückschläge.
Drills: Kurzer Unterschnittaufschlag + Angriff mit dem dritten Ball, Dritter Ball: Flip gegen einen kurzen Rückschlag, Spiel: Aufschlag und die ersten drei Bälle
Ein kurzer Rückschlag hindert den Aufschläger am Angriff; Flip und Bananenflip übernehmen die Initiative; ein schneller, langer Schupf in die Ecke erzwingt einen schwierigen Angriff. Den Rückschlag zu variieren ist entscheidend.
Drills: Rückschlag: die Rotation lesen, Rückschlag + vierter Ball, Flip gegen einen kurzen Aufschlag
Der Umschaltpunkt zwischen Vorhand und Rückhand (der Ellbogen des Schlagarms) ist der schwierigste Ball für den Gegner. Ein Angriff auf den Ellbogen, gefolgt von einem weiten Winkel, öffnet den Tisch.
Drills: Angriff auf den Ellbogen
Diagonal ist länger und sicherer; parallel ist kürzer und überrascht. Bälle in die weiten Ecken ziehen den Gegner aus der Position, und der Wechsel parallel schließt den Punkt ab.
Drills: Platzierungsspiel: diagonal und Wechsel parallel, Falkenberg
Der Wechsel zwischen kurzen Bällen (die zweimal aufspringen) und langen, schnellen Bällen zwingt den Gegner an den Tisch und wieder weg und produziert schwache Bälle.
Drills: Kurzes Spiel: kurzer Schupf und Stopp, Schupf – Schupf – Topspin
Dieselbe Bewegung mit unterschiedlicher Rotation (Unterschnitt / ohne Rotation, Topspin / Seitenschnitt) lässt den Gegner den Schlägerwinkel falsch einschätzen. Der Aufschlag ohne Rotation und der Schnittblock sind wichtige Waffen.
Drills: Aufschläge auf Ziele, Rückschlag: die Rotation lesen
Die Vorhand ist der kraftvollste Schlag; Angriffsspieler umlaufen aus der Rückhandecke, um sie einzusetzen, müssen aber ihre weite Vorhand abdecken.
Drills: Falkenberg, Beinarbeit bei zufälligen Bällen (Balleimer)
Gegen einen Abwehrspieler: Geduld, langsame Topspins mit viel Rotation, gemischt mit kurzen Bällen, die ihn an den Tisch holen, und ein entscheidender Angriff nur bei einem rotationslosen oder hohen Ball.
Drills: Schnittabwehr und Ballon
Im modernen Spiel gewinnt der erste gute Angriff die meisten Punkte. Ziel der ersten Bälle ist, selbst zuerst anzugreifen oder den Gegner daran zu hindern.
Drills: Schupf – Schupf – Topspin, Kurzer Unterschnittaufschlag + Angriff mit dem dritten Ball, Schneller langer Aufschlag + Konter
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