O treino de andebol abrange a técnica (passe, receção, drible, remate, fintas), a tática ofensiva individual e coletiva (penetrações, cruzamentos, jogo com o pivô) e a tática defensiva (sistemas 6-0, 5-1, 3-2-1), o contra-ataque, a técnica de guarda-redes e a preparação física para a força e a impulsão.
The program is built from the PlanSports training catalogue for Handball: 52 techniques in 8 families, 26 drills and 10 tactical principles. In the app you pick what you work on today, log attempts and successes per technique, and your coach sees the progress.
Three sessions built from the drills below, from beginner to advanced. Durations are indicative; in the app you swap drills and log each one.
Day 1
approx. 62 min
Day 2
approx. 72 min
Day 3
approx. 77 min
52 techniques in 8 families. For each: what it is, key points and common mistakes. Open a family to see them.
O passe base: o braço leva a bola atrás da cabeça, cotovelo à altura do ombro, e a bola é solta com uma chicotada do antebraço e do pulso.
Passe lateral rápido, rodando o antebraço para dentro (pronação); a bola sai do pulso, sem preparação visível, para o colega ao lado.
O lateral ou o central salta como se fosse rematar e, no ar, passa ao pivô, à ponta ou ao lateral oposto depois de atrair os defesas.
Passe por trás do corpo ou da cabeça, para um colega que sai de um cruzamento ou para o pivô.
A bola bate uma vez no chão antes de chegar ao colega; usado sobretudo para o pivô, por baixo dos braços dos defesas.
Passe de mais de 20 m por cima do ombro para um colega em contra-ataque; a bola tem de chegar à frente dele, em corrida.
Passe entre os defesas ou ao lado deles para o lado livre do pivô (após um bloqueio), de ombro, em suspensão ou picado.
As mãos formam um "funil" (polegares e indicadores juntos), os braços vão ao encontro da bola e cedem no contacto.
Uma bola acima da cabeça é recebida com os braços estendidos, parado ou em salto, e levada diretamente para a posição de passe.
Uma bola abaixo do joelho ou rasteira é recebida fletindo os joelhos, dedos mínimos juntos.
Receber a bola em velocidade sem abrandar, com o apoio certo para o ritmo de três passos que se segue.
Receber a bola com uma mão, quando a outra está a afastar o defesa (pivô) ou a bola chega longe do corpo (ponta).
A bola é empurrada para o chão com os dedos à altura da anca, sem ser agarrada entre os ressaltos.
Drible longo à frente do corpo com poucos ressaltos, para o contra-ataque individual.
Drible baixo junto ao corpo, com a mão longe do defesa e o braço livre a proteger.
Com a bola na mão são permitidos no máximo três passos (mais o passo zero ao receber no ar / num pé); o ritmo certo prepara o remate ou o passe.
Remate com o pé contrário à mão no chão após os passos de balanço; forte e rápido, dos 9 m ou entre defesas.
A técnica base dos laterais e do central: impulsão no pé contrário à mão que remata, salto para cima (por cima do bloco) ou para a frente (em direção aos 6 m), remate no ponto mais alto.
Remate com o corpo lançado para a frente por cima da linha da área de baliza para encurtar a distância ao guarda-redes; aterras nas mãos e no peito, rolando ou deslizando.
Salto para dentro da área de baliza em direção ao centro da baliza para "abrir" o ângulo; o remate vai ao canto mais distante, ao canto mais próximo ou com efeito.
O pivô recebe de costas ou de lado para a baliza, roda para o lado livre e remata, muitas vezes em queda para a baliza.
Livre de 7 m, com um pé fixo no chão até soltar a bola; colocado, forte, com efeito ou em chapéu.
A bola é "picada" por cima de um guarda-redes que sai ou se estica, com um toque delicado de pulso; comum na ponta, no contra-ataque e nos livres de 7 m.
A bola é atirada contra o chão com efeito lateral e muda de direção após o ressalto, contornando o guarda-redes; usado pelas pontas e nos livres de 7 m.
Remate com movimento lateral ou por baixo, ao lado do bloco dos defesas, surpreendendo um guarda-redes que não vê a bola.
Passo lateral para um lado que atrai o defesa, depois uma saída explosiva para o lado oposto com a bola na mão.
Duas mudanças de direção sucessivas (ex.: esquerda-direita-esquerda), para um defesa que não caiu na primeira finta.
Simulas um remate (braço armado, tronco rodado) para que o defesa levante os braços ou saia, depois passas por ele ou rematas noutra linha.
Simulas um passe para um colega; o defesa abre para a linha de passe e tu penetras ou rematas.
Rodar sobre o pé de apoio de costas para o defesa e sair pelo lado oposto em direção à baliza.
Atacar o espaço entre dois defesas e decidir em função da reação deles: remate, passe ao jogador livre ou finta.
O portador da bola corta na diagonal em direção a um colega e passa-lhe no momento do cruzamento (por trás ou pela frente), para que os defesas se baralhem.
O pivô coloca o corpo no trajeto do defesa (sem o agarrar nem empurrar), libertando a penetração ou o remate do lateral.
O atacante coloca-se entre o defesa e o colega que remata, deixando o defesa sem possibilidade de bloquear o remate dos 9 m.
Um lateral, o central ou uma ponta vai para a linha dos 6 m como segundo pivô; o ataque passa de 3-3 para 2-4 e a defesa tem de se reorganizar.
A ponta corre ao longo da linha da área de baliza em direção ao centro, nas costas da defesa, para um passe em suspensão ou para se tornar pivô.
Pés afastados, joelhos fletidos, peso na parte da frente dos pés, braços levantados com cotovelos fletidos, orientado para o braço que remata do atacante.
Passos laterais deslizados ao longo da linha dos 6 m e deslocamento frente-trás entre os 6 m e os 9 m, sem cruzar os pés.
O defesa sai ao atacante com bola aos 8-9 m, para o travar antes de chegar à posição de remate.
Travar legalmente o atacante com o corpo, de frente, braços fletidos, sem o agarrar nem empurrar de lado ou por trás.
Braços esticados para cima no trajeto da bola rematada dos 9 m, tapando um canto da baliza combinado com o guarda-redes.
Antecipar o passe e entrar na linha da bola, ou roubá-la no drible com a mão aberta, sem contacto.
O defesa vizinho fecha o espaço por onde o atacante penetra, depois volta ao seu homem; a base da defesa à zona.
O defesa central fica entre o pivô e a bola, do lado da bola, lutando pela posição e fechando a linha de passe.
O guarda-redes coloca-se na bissetriz do ângulo de remate, 1-2 passos à frente da baliza, braços em cima ao lado da cabeça, joelhos ligeiramente fletidos.
O braço (ou os dois) vai em direção à bola com um passo lateral do mesmo lado; a bola é travada com a palma ou agarrada.
A perna do lado da bola desliza para o canto (afundo ou espargata), com o braço a descer junto com a mesma perna.
As bolas à altura da anca são travadas com o braço e a perna do mesmo lado (bloqueio braço-perna) ou com o joelho levantado.
O guarda-redes fecha o primeiro poste, depois sai em direção à ponta quando ela salta, reduzindo o ângulo e reagindo com uma defesa em estrela ou braço-perna.
O guarda-redes pode avançar até à linha dos 4 m; lê o rematador, escolhe quando reagir e pode convidar a um lado.
Num contra-ataque ou penetração, o guarda-redes sai em direção ao atacante, fecha o ângulo e mantém a posição o máximo possível sem cair primeiro.
Após uma defesa, o guarda-redes procura de imediato a ponta ou o jogador que sai em contra-ataque, com um passe longo de ombro.
26 drills by kind: warm-up, technical, tactical, physical, play. Duration, volume, what you need, the goal and how you know it worked.
A equipa em posse tem de fazer 10 passes seguidos sem drible; a outra tenta intercetar. Antecedido de mobilidade dos ombros e corrida leve.
What you need: Meio campo, duas equipas, uma bola; sem drible.
Goal: Ativação, desmarcação, passe e receção em movimento.
Success: 10 passes seguidos = um ponto.
Works on: Passe de ombro, Receção a duas mãos à altura do peito, Receção em movimento, Interceção e roubo de bola
O par corre e passa sem drible, respeitando o ritmo de três passos; variantes: passe de ombro, em pronação, picado, em suspensão.
What you need: Duas filas a 5-6 m, correndo ao longo do campo.
Goal: Passe e receção em velocidade, sem passos.
Success: Comprimento feito sem deixar cair a bola e sem passos.
Works on: Passe de ombro, Passe em pronação, Passe picado, Receção em movimento, Ritmo de três passos (incluindo o passo zero)
Passes propositadamente altos, baixos, rasteiros e largos; recebe e passa de imediato. Em nível avançado, a uma mão.
What you need: Triângulos de 3 jogadores a 6-8 m, 2 bolas por triângulo.
Goal: Receção segura em qualquer situação.
Success: Bolas deixadas cair por minuto.
Works on: Receção a duas mãos à altura do peito, Receção de bolas altas, Receção de bolas baixas e rasteiras, Receção a uma mão (pivô, ponta)
Recebe em corrida, três passos e remate em suspensão por cima do bloco para o canto indicado pelo treinador. Variante: remate lateral ao lado do bloco.
What you need: Guarda-redes, um defesa com os braços em cima (ou um bloco de colchões/estacas) aos 7 m, bolas ao centro.
Goal: Altura do salto e remate no ponto mais alto.
Success: Percentagem de golos e remates enquadrados.
Works on: Remate em suspensão, Remate lateral (da anca, ao lado do bloco), Ritmo de três passos (incluindo o passo zero)
A ponta corre, recebe o passe do lateral, salta em direção ao centro da baliza e remata: canto mais distante, canto mais próximo, chapéu ou efeito, conforme a reação do guarda-redes.
What you need: Guarda-redes, passador na posição de lateral, pontas nos cantos.
Goal: Abrir o ângulo e variedade de remates da ponta.
Success: Percentagem de golos; variedade de remates.
Works on: Remate da ponta (abrir o ângulo), Chapéu (por cima do guarda-redes), Remate com efeito, Remate em queda, Receção a uma mão (pivô, ponta)
O pivô luta pela posição, abre para a bola, recebe o passe (incluindo picado) e roda para um remate em queda.
What you need: Pivô e um defesa nos 6 m, dois passadores nos 9 m, guarda-redes.
Goal: Luta pela posição, receção em contacto, rotação para o lado livre.
Success: Receções bem-sucedidas e remates enquadrados.
Works on: Remate do pivô (rodar e rematar), Remate em queda, Receção a uma mão (pivô, ponta), Passe para o pivô, Passe picado
Livres de 7 m marcados após esforço, com a pressão do marcador (a equipa que perde paga prenda). Varia-os: fortes, colocados, chapéu, efeito.
What you need: Guarda-redes, jogadores após um sprint ou uma série de trabalho intenso.
Goal: Rotina e serenidade nos livres de 7 m em fadiga.
Success: Taxa de concretização.
Works on: Livre de 7 metros, Chapéu (por cima do guarda-redes), Remate com efeito, Defender o livre de 7 metros
O atacante recebe em velocidade e tenta ultrapassar o defesa com fintas (simples, dupla, finta de remate) e rematar. O defesa sai, trava-o de frente e faz bloco.
What you need: Corredor de 4-5 m de largura entre os 9 m e os 6 m, guarda-redes.
Goal: Fintas em velocidade e defesa individual legal.
Success: Atacante: remate livre. Defesa: atacante travado sem exclusão.
Works on: Finta de corpo simples (para um lado), Finta dupla, Finta de remate, Finta em rotação (pirueta), Posição defensiva base, Contacto frontal (travar o atacante), Saída ao atacante
Séries de remates para todas as zonas da baliza, com regresso à posição base após cada um; depois remates da ponta e 1 x 1.
What you need: Guarda-redes, treinador ou jogadores aos 7-9 m, bolas.
Goal: Velocidade de reação e técnica em cada zona.
Success: Percentagem de defesas.
Works on: Posição base e deslocamento ao longo do arco da baliza, Defesas altas, Defesas baixas (afundo, espargata), Defesas a meia altura, Defender remates da ponta, Guarda-redes no 1 x 1 (contra-ataques, penetrações)
Os atacantes usam cruzamentos, fintas de passe e ataque ao intervalo; os defesas escolhem entre acompanhar e trocar de homem.
What you need: Duas posições dos 9 m (central-lateral), dois defesas, guarda-redes.
Goal: Cooperação a dois e leitura da defesa.
Success: Remate livre ou ultrapassar o defesa.
Works on: Cruzamento, Penetração (atacar o intervalo), Finta de passe, Passe em suspensão, Ajuda defensiva (fechar o intervalo)
O pivô faz bloqueio ao defesa do lateral; o lateral penetra pelo lado do bloqueio. Se os defesas trocarem, o pivô rola para a bola e recebe.
What you need: Lateral + pivô contra dois defesas centrais, guarda-redes.
Goal: Bloqueio legal e tomada de decisão do lateral.
Success: Remate livre do lateral ou passe bem-sucedido para o pivô.
Works on: Bloqueio do pivô, Penetração (atacar o intervalo), Passe para o pivô, Remate do pivô (rodar e rematar), Marcação ao pivô
Treina 2-3 jogadas coletivas (ex.: cruzamento central-lateral com bloqueio do pivô, entrada da ponta, cortina para o remate dos 9 m). A defesa joga 6-0.
What you need: Meio campo, equipas completas de ataque e defesa, guarda-redes.
Goal: Circulação de bola e de jogadores, finalização das jogadas.
Success: Percentagem de ataques que terminam com um bom remate.
Works on: Cruzamento, Bloqueio do pivô, Cortina, Circulação da ponta (entrada para o centro), Remate em suspensão
O central (ou uma ponta) entra como segundo pivô após o passe; os dois pivôs fazem bloqueios ao centro da defesa e os laterais atacam os intervalos que se abrem.
What you need: Meio campo, 6 x 6, guarda-redes.
Goal: Desmontar uma defesa 6-0 com dois pivôs.
Success: Remates livres dos 6 m ou dos 9 m.
Works on: Transformação (segundo pivô), Bloqueio do pivô, Penetração (atacar o intervalo), Passe para o pivô
Ataque com 7 jogadores de campo (2-4 ou 3-4), procurando o jogador livre através de circulação rápida; numa perda de bola, os adversários rematam à baliza vazia e a equipa tem de recuperar ou trocar depressa o guarda-redes.
What you need: Campo inteiro, 7 atacantes (jogador de campo no lugar do guarda-redes) contra 6 + guarda-redes.
Goal: Aproveitar o jogador extra e o passe seguro.
Success: Remates livres criados; nenhum golo sofrido na baliza vazia.
Works on: Passe de ombro, Passe em suspensão, Transformação (segundo pivô), Remate em apoio (em corrida)
Os defesas basculam com a bola: aquele para quem a bola vai sai aos 8-9 m, os vizinhos fecham os intervalos (ajuda), depois todos recuam para os 6 m. Progressivamente os atacantes penetram e rematam.
What you need: Seis defesas nos 6 m, atacantes a passar nos 9 m (sem remate ao início).
Goal: Movimento coletivo da defesa à zona.
Success: Nenhum intervalo aberto; atacantes travados aos 8-9 m.
Works on: Posição defensiva base, Deslocamentos defensivos (laterais, frente-trás), Saída ao atacante, Ajuda defensiva (fechar o intervalo), Bloco ao remate (bloco defensivo)
O defesa avançado (aos 9-10 m) perturba o central e interceta passes; a linha de 5 desliza ao longo dos 6 m e cobre o espaço nas costas do avançado.
What you need: 6 x 6, meio campo, guarda-redes.
Goal: Pressão sobre o central e passes intercetados.
Success: Bolas recuperadas e jogo passivo provocado.
Works on: Interceção e roubo de bola, Saída ao atacante, Marcação ao pivô, Ajuda defensiva (fechar o intervalo)
Três defesas nos 6 m, dois defesas intermédios (7-8 m) em frente aos laterais, um defesa avançado aos 9-10 m. Trabalha-se o deslizamento para a frente e para trás e a marcação do pivô que se desloca entre linhas.
What you need: 6 x 6, meio campo, guarda-redes.
Goal: Defesa agressiva que quebra o ritmo do ataque e provoca erros.
Success: Bolas recuperadas, nenhum remate livre dos 6 m.
Works on: Saída ao atacante, Interceção e roubo de bola, Contacto frontal (travar o atacante), Marcação ao pivô, Deslocamentos defensivos (laterais, frente-trás)
Após uma defesa ou um remate agarrado, o guarda-redes faz um passe longo para a ponta que saiu de imediato; a ponta remata sozinha contra o guarda-redes adversário.
What you need: Campo inteiro, guarda-redes com bolas, pontas nos 6 m.
Goal: Saída imediata e passe longo preciso.
Success: Remate nos 5 segundos após a recuperação da bola.
Works on: Reposição (passe longo do guarda-redes), Passe longo (contra-ataque), Receção em movimento, Drible em velocidade (contra-ataque), Chapéu (por cima do guarda-redes)
Quando a primeira vaga é travada, o central e os laterais chegam em velocidade; passes rápidos com o jogador extra e remate antes de a defesa se organizar.
What you need: Campo inteiro, 3-4 atacantes contra 2-3 defesas em recuperação.
Goal: Aproveitar o jogador extra em transição.
Success: Remate livre em menos de 10 s.
Works on: Passe de ombro, Receção em movimento, Remate em apoio (em corrida), Penetração (atacar o intervalo)
Após o remate, toda a equipa recua em sprint pelo meio; o jogador mais próximo da bola atrasa o contra-ataque, os outros fecham o centro e formam a defesa.
What you need: Campo inteiro; o ataque termina com um remate, o treinador lança logo uma bola para o contra-ataque adversário.
Goal: Travar o contra-ataque adversário.
Success: Nenhum golo de contra-ataque direto.
Works on: Deslocamentos defensivos (laterais, frente-trás), Interceção e roubo de bola, Contacto frontal (travar o atacante)
Com o jogador extra: circulação rápida, ataque aos intervalos, a ponta livre. Em inferioridade: defesa 5-0 ou 4-1, recuo para o centro e pressão sobre os laterais.
What you need: Meio campo, exclusão de 2 minutos simulada.
Goal: Gestão das exclusões de 2 minutos.
Success: Superioridade: golo; inferioridade: ataque adversário sem golo.
Works on: Passe em pronação, Remate da ponta (abrir o ângulo), Ajuda defensiva (fechar o intervalo), Bloco ao remate (bloco defensivo)
Vaivéns entre os 6 m e os 9 m com deslocamentos defensivos (frente, lado, trás) e sprints de 20 m como no contra-ataque.
What you need: Linhas dos 6 m e dos 9 m, cones.
Goal: Velocidade de deslocamento na defesa e em transição.
Success: Tempos constantes ao longo da série.
Saltos para a caixa, saltos sobre barreiras a uma e a duas pernas, saltos em profundidade com receção controlada, seguidos de um remate em suspensão.
What you need: Caixas de 30-50 cm, barreiras baixas.
Goal: Impulsão para o remate em suspensão e para o bloco.
Success: Receções controladas, altura crescente.
Works on: Remate em suspensão, Bloco ao remate (bloco defensivo)
Rotações externas com elástico, estabilização da omoplata, lançamentos de bola medicinal, agachamentos, afundos, nórdicos para os isquiotibiais, equilíbrio numa perna.
What you need: Ginásio, elásticos, halteres leves, bolas medicinais.
Goal: Ombro de remate estável, joelhos protegidos na receção ao solo.
Success: Todas as séries feitas com técnica correta.
Jogo com o tema da semana (ex.: golo de contra-ataque vale a dobrar, defesa 5-1 obrigatória, ataque só com jogadas ensaiadas).
What you need: Campo inteiro, equipas completas, árbitro.
Goal: Transferir o tema para condições de jogo.
Success: Número de ações que respeitam o tema.
Jogo rápido com muitos duelos 1 x 1 e transições, sem drible contínuo nas variantes de aprendizagem.
What you need: Meio campo na largura, balizas pequenas ou de mini-andebol.
Goal: Decisões rápidas, 1 x 1, passe em movimento.
Success: Número de golos e ações bem-sucedidas.
Works on: Finta de corpo simples (para um lado), Passe de ombro, Remate em suspensão, Contacto frontal (travar o atacante)
The tactical principles of the sport and the drills used to train each.
Os seis defesas na linha dos 6 m, à zona; aquele para quem a bola vai sai aos 8-9 m, os vizinhos ajudam e todos recuam quando a bola sai. É o sistema base, sólido contra o pivô e as penetrações, mais vulnerável aos remates dos 9 m.
Drills: Defesa 6-0: basculação, saída e ajuda, Ataque posicional 6 x 6 no sistema 3-3
Cinco defesas nos 6 m e um defesa avançado aos 9-10 m que perturba o central, interceta e reduz os remates de longe. A linha de 5 tem de cobrir o espaço nas costas do avançado.
Drills: Defesa 5-1 com defesa avançado
Defesa ofensiva em profundidade: três nos 6 m, dois defesas intermédios sobre os laterais, um defesa avançado. Quebra a circulação de bola e provoca erros, mas deixa espaço para o pivô e entre linhas; exige defesas móveis.
Drills: Defesa 3-2-1 (ofensiva)
Dois defesas avançados marcam dois laterais perigosos, quatro ficam nos 6 m. A variante mista 5+1 marca um único jogador individualmente (normalmente o organizador).
Drills: Defesa 5-1 com defesa avançado, Superioridade 6 x 5 / inferioridade 5 x 6
Três jogadores na linha dos 9 m (laterais e central), três na linha dos 6 m (duas pontas e o pivô). O ataque constrói-se através da circulação de bola, cruzamentos, bloqueios do pivô e penetrações nos intervalos.
Drills: Ataque posicional 6 x 6 no sistema 3-3, 2 x 2: cruzamentos e penetrações, Jogo com o pivô: bloqueio e rolamento (2 x 2)
Através de uma transformação (o central ou uma ponta vai para a linha dos 6 m), o ataque passa a ter dois pivôs, que fazem bloqueios no centro da defesa; dois jogadores ficam nos 9 m. Usado contra defesas 6-0 compactas e no ataque 7 x 6.
Drills: Transformação de 3-3 para 2-4 (segundo pivô), Ataque 7 x 6 (sem guarda-redes)
Primeira vaga: as pontas saem logo após a recuperação da bola e o guarda-redes faz-lhes o passe longo. Segunda vaga (contra-ataque apoiado): o central e os laterais chegam em velocidade e atacam a defesa desorganizada. A reposição rápida após golo faz parte da mesma ideia.
Drills: Contra-ataque direto (primeira vaga), Contra-ataque apoiado (segunda vaga) 3 x 2 / 4 x 3
Após uma perda de bola ou um remate, a equipa recua em sprint pelo meio, o jogador mais próximo atrasa o contra-ataque e a defesa reorganiza-se em movimento.
Drills: Recuperação defensiva
O guarda-redes é substituído por um jogador de campo para obter superioridade numérica no ataque. Aumenta as hipóteses de remate livre, mas qualquer perda de bola pode significar golo na baliza vazia.
Drills: Ataque 7 x 6 (sem guarda-redes)
Durante uma exclusão de 2 minutos, a equipa com o jogador extra procura o jogador livre através de circulação rápida (normalmente a ponta); a equipa em inferioridade fecha-se para o centro e pressiona os rematadores dos 9 m.
Defende a baliza, dirige a defesa e lança o contra-ataque com o passe longo.
Key techniques: Posição base e deslocamento ao longo do arco da baliza, Defesas baixas (afundo, espargata), Defender remates da ponta, Defender o livre de 7 metros, Reposição (passe longo do guarda-redes)
Remata de ângulos apertados na ponta esquerda, é o primeiro a sair no contra-ataque e defende a extremidade do sistema.
Key techniques: Remate da ponta (abrir o ângulo), Chapéu (por cima do guarda-redes), Remate com efeito, Circulação da ponta (entrada para o centro), Receção em movimento
O rematador dos 9 m à esquerda, normalmente destro: remates em suspensão, penetrações e passes para o pivô.
Key techniques: Remate em suspensão, Remate lateral (da anca, ao lado do bloco), Finta de remate, Penetração (atacar o intervalo), Passe para o pivô
Organiza o ataque, anuncia as jogadas, penetra e passa para o pivô.
Key techniques: Cruzamento, Passe em suspensão, Finta de corpo simples (para um lado), Penetração (atacar o intervalo), Passe para o pivô
O rematador dos 9 m à direita, de preferência canhoto: remates em suspensão, penetrações e passes para a ponta.
Key techniques: Remate em suspensão, Remate lateral (da anca, ao lado do bloco), Finta de remate, Penetração (atacar o intervalo), Passe em pronação
Remata de ângulos apertados na ponta direita (de preferência canhoto), sai no contra-ataque e defende a extremidade do sistema.
Key techniques: Remate da ponta (abrir o ângulo), Chapéu (por cima do guarda-redes), Remate com efeito, Circulação da ponta (entrada para o centro), Receção em movimento
Joga na linha dos 6 m, entre os defesas: faz bloqueios, recebe em contacto, remata em queda; na defesa é normalmente defesa central.
Key techniques: Bloqueio do pivô, Receção a uma mão (pivô, ponta), Remate do pivô (rodar e rematar), Remate em queda, Marcação ao pivô
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