En handball, on s'entraîne sur la technique (passes, réception, dribble, tirs, feintes), la tactique individuelle et collective en attaque (pénétrations, croisés, jeu avec le pivot) et en défense (systèmes 6-0, 5-1, 3-2-1), la contre-attaque, la technique du gardien et une préparation physique axée sur la force et la détente.
Le programme est construit à partir du catalogue d'entraînement PlanSports pour le Handball : 52 techniques dans 8 familles, 26 exercices et 10 principes tactiques. Dans l'application, vous choisissez ce que vous travaillez aujourd'hui, notez les essais et les réussites par technique, et votre entraîneur voit la progression.
Trois séances construites à partir des exercices ci-dessous, du débutant à l'avancé. Les durées sont indicatives ; dans l'application, vous changez les exercices et notez chacun.
Jour 1
env. 62 min
Jour 2
env. 72 min
Jour 3
env. 77 min
52 techniques dans 8 familles. Pour chacune : ce que c'est, les points clés et les erreurs fréquentes. Ouvrez une famille pour les voir.
La passe de base : le bras amène le ballon derrière la tête, coude à hauteur d'épaule, et le ballon part par un fouetté de l'avant-bras et du poignet.
Passe latérale rapide, en tournant l'avant-bras vers l'intérieur (pronation) ; le ballon part du poignet, sans préparation visible, vers le coéquipier d'à côté.
L'arrière ou le demi-centre saute comme pour tirer et, en l'air, passe au pivot, à l'ailier ou à l'arrière opposé après avoir attiré les défenseurs.
Passe derrière le corps ou la tête, pour le coéquipier qui arrive d'un croisé ou pour le pivot.
Le ballon touche une fois le sol avant le coéquipier ; utilisée surtout vers le pivot, sous les bras des défenseurs.
Passe de plus de 20 m, à bras cassé, vers le coéquipier qui court en contre-attaque ; le ballon doit arriver devant lui, dans sa course.
Passe entre ou à côté des défenseurs, du côté libre du pivot (après un bloc), à bras cassé, en suspension ou à terre.
Les mains forment un « entonnoir » (pouces et index proches), les bras vont au-devant du ballon et cèdent au contact.
Le ballon au-dessus de la tête est reçu bras tendus, à l'arrêt ou en suspension, et ramené aussitôt en position de tir.
Le ballon sous le genou ou roulant est reçu en fléchissant les genoux, auriculaires proches.
Recevoir le ballon en vitesse, sans ralentir, avec le bon appui pour le rythme des trois pas qui suit.
Recevoir le ballon d'une seule main, quand l'autre tient le défenseur à distance (pivot) ou que le ballon arrive loin du corps (ailier).
Le ballon est poussé vers le sol avec les doigts, à hauteur de hanche, sans être tenu entre les rebonds.
Dribble long, devant le corps, avec peu de rebonds, pour la contre-attaque individuelle.
Dribble bas, près du corps, avec la main éloignée du défenseur et le bras libre en protection.
Ballon en main, trois pas au maximum sont autorisés (plus le pas zéro lors d'une réception en l'air / sur un appui) ; le bon rythme prépare le tir ou la passe.
Tir avec le pied opposé à la main au sol, après des pas d'élan ; puissant et rapide, à 9 m ou entre les défenseurs.
La technique de base des arrières et du demi-centre : impulsion sur le pied opposé à la main, saut vers le haut (au-dessus du contre) ou vers l'avant (vers les 6 m), tir au point le plus haut.
Tir avec le corps projeté vers l'avant, au-dessus de la zone, pour réduire la distance avec le gardien ; réception sur les mains et la poitrine, avec roulade ou glissade.
Saut à l'intérieur de la zone, vers le centre du but, pour « ouvrir » l'angle ; le tir part au premier poteau, au second poteau ou avec effet.
Le pivot reçoit dos ou de profil au but, se retourne du côté libre et tire, souvent en plongeant ou en tombant vers le but.
Jet franc à 7 m, avec un pied fixe au sol jusqu'au lâcher du ballon ; placé, puissant, avec effet ou lob.
Le ballon est « piqué » par-dessus le gardien qui sort ou s'étire, par un geste fin du poignet ; fréquent à l'aile, en contre-attaque et à 7 m.
Le ballon lancé au sol avec un effet latéral change de direction après le rebond et contourne le gardien ; utilisé par les ailiers et à 7 m.
Tir avec le bras sur le côté ou par en dessous, à côté du contre des défenseurs, qui surprend le gardien qui ne voit pas le ballon.
Pas latéral d'un côté qui attire le défenseur, puis départ explosif du côté opposé, ballon en main.
Deux changements de direction successifs (par ex. gauche-droite-gauche), pour le défenseur qui n'a pas mordu à la première feinte.
Tu simules le tir (bras armé, tronc tourné) pour que le défenseur lève les bras ou sorte, puis tu pénètres à côté de lui ou tu tires sur une autre trajectoire.
Tu simules une passe vers un coéquipier ; le défenseur s'ouvre vers la ligne de passe et tu pénètres ou tu tires.
Rotation sur le pied d'appui, dos au défenseur, et sortie du côté opposé vers le but.
Attaquer l'espace entre deux défenseurs, en décidant selon leur réaction : tir, passe au joueur libre ou feinte.
Le porteur du ballon coupe en diagonale vers un coéquipier et lui passe au moment du croisement (dans le dos ou devant), pour que les défenseurs se gênent.
Le pivot place son corps sur la trajectoire du défenseur (sans le tenir ni le pousser), libérant la pénétration ou le tir de l'arrière.
L'attaquant se place entre le défenseur et le coéquipier qui tire, empêchant le défenseur de contrer le tir à 9 m.
Un arrière, le demi-centre ou un ailier entre sur la zone comme deuxième pivot ; l'attaque passe du 3-3 au 2-4 et la défense doit changer son organisation.
L'ailier part le long de la zone vers le centre, dans le dos de la défense, pour la passe en suspension ou pour devenir pivot.
Pieds écartés, genoux fléchis, poids sur l'avant des pieds, bras levés, coudes fléchis, orientés vers le bras de tir de l'attaquant.
Pas chassés latéraux sur la ligne des 6 m et déplacements avant-arrière entre 6 m et 9 m, sans croiser les pieds.
Le défenseur sort vers l'attaquant porteur du ballon, à 8-9 m, pour l'arrêter avant qu'il n'arrive en position de tir.
Arrêt réglementaire de l'attaquant avec le corps, de face, bras fléchis, sans le tenir ni le pousser de côté ou par derrière.
Bras tendus en haut, sur la trajectoire du ballon tiré à 9 m, couvrant un côté du but convenu avec le gardien.
Anticiper la passe et sortir sur la trajectoire du ballon, ou le subtiliser pendant le dribble, main ouverte, sans contact.
Le défenseur voisin ferme l'espace dans lequel pénètre l'attaquant, puis revient sur son joueur ; la base de la défense de zone.
Le défenseur central se place entre le pivot et le ballon, côté ballon, en luttant pour la position et en fermant la ligne de passe.
Le gardien se place sur la bissectrice de l'angle de tir, à 1-2 pas devant le but, bras hauts près de la tête, genoux légèrement fléchis.
Le bras (ou les deux) se tend vers le ballon, avec un pas latéral du même côté ; le ballon est arrêté avec la paume ou bloqué.
La jambe du côté du ballon glisse latéralement jusqu'au coin (fente ou grand écart), le bras accompagnant la même jambe.
Les ballons à hauteur de hanche sont arrêtés avec le bras et la jambe du même côté (bloc bras-jambe) ou avec le genou levé.
Le gardien ferme le premier poteau, puis sort vers l'ailier au moment de son saut, en réduisant l'angle et en réagissant en étoile ou en bras-jambe.
Le gardien peut avancer jusqu'à la ligne des 4 m ; il lit le tireur, choisit le moment de sa réaction et peut provoquer un côté.
Sur contre-attaque ou pénétration, le gardien sort vers l'attaquant, ferme l'angle et tient sa position le plus longtemps possible, sans tomber le premier.
Après un arrêt, le gardien cherche aussitôt l'ailier ou le joueur parti en contre-attaque, avec une passe longue à bras cassé.
26 exercices par type : échauffement, technique, tactique, physique, jeu. Durée, volume, matériel, objectif et comment savoir que c'est réussi.
L'équipe en possession doit enchaîner 10 passes consécutives sans dribble ; l'autre intercepte. Précédé d'une mobilisation articulaire des épaules et d'un footing léger.
Matériel: Demi-terrain, deux équipes, un ballon ; sans dribble.
Objectif: Activation, démarquage, passe et réception en mouvement.
Réussite: 10 passes consécutives = un point.
Travaille: Passe à bras cassé, Réception à deux mains à hauteur de poitrine, Réception en course, Interception et subtilisation du ballon
Le binôme court et se passe le ballon sans dribble, en respectant le rythme des trois pas ; variantes : passe à bras cassé, en pronation, à terre, en suspension.
Matériel: Deux colonnes à 5-6 m d'écart, traversent le terrain dans la longueur.
Objectif: Passe et réception en vitesse, sans marcher.
Réussite: Traversée sans perdre le ballon et sans marcher.
Travaille: Passe à bras cassé, Passe en pronation, Passe à terre (avec rebond), Réception en course, Rythme des trois pas (y compris le pas zéro)
Passes volontairement hautes, basses, roulantes et latérales ; tu reçois et tu passes aussitôt. Au niveau avancé, à une main.
Matériel: Triangles de 3 joueurs à 6-8 m, 2 ballons par triangle.
Objectif: Sécurité de la réception dans toutes les situations.
Réussite: Ballons perdus par minute.
Travaille: Réception à deux mains à hauteur de poitrine, Réception des ballons hauts, Réception des ballons bas et roulants, Réception à une main (pivot, ailier)
Réception en course, trois pas et tir en suspension au-dessus du contre, dans le coin indiqué par l'entraîneur. Variante : tir latéral à côté du contre.
Matériel: Gardien, un défenseur bras levés (ou un contre fait de tapis/piquets) à 7 m, ballons au centre.
Objectif: Hauteur du saut et tir au point le plus haut.
Réussite: Pourcentage de buts et de tirs cadrés.
Travaille: Tir en suspension, Tir latéral (à la hanche, à côté du contre), Rythme des trois pas (y compris le pas zéro)
L'ailier part, reçoit la passe de l'arrière, saute vers le centre du but et tire : côté opposé, premier poteau, lob ou roucoulette, selon la réaction du gardien.
Matériel: Gardien, passeur au poste d'arrière, ailiers dans les coins.
Objectif: Ouverture de l'angle et variété des tirs à l'aile.
Réussite: Pourcentage de buts ; variété des tirs.
Travaille: Tir à l'aile (ouverture de l'angle), Lob (par-dessus le gardien), Tir avec effet (roucoulette), Tir plongé, Réception à une main (pivot, ailier)
Le pivot lutte pour la position, s'ouvre vers le ballon, reçoit la passe (y compris à terre) et se retourne pour un tir plongé.
Matériel: Pivot et un défenseur à 6 m, deux passeurs à 9 m, gardien.
Objectif: Lutte pour la position, réception au contact, retournement du côté libre.
Réussite: Réceptions réussies et tirs cadrés.
Travaille: Tir du pivot (retournement et tir), Tir plongé, Réception à une main (pivot, ailier), Passe au pivot, Passe à terre (avec rebond)
Jets de 7 m tirés après effort, avec la pression du score (l'équipe perdante a un gage). On varie : puissant, placé, lob, roucoulette.
Matériel: Gardien, joueurs après un sprint ou une série d'effort.
Objectif: Routine et sang-froid à 7 m, dans la fatigue.
Réussite: Pourcentage de réussite.
Travaille: Jet de 7 mètres, Lob (par-dessus le gardien), Tir avec effet (roucoulette), Arrêt du jet de 7 mètres
L'attaquant reçoit lancé et cherche à déborder le défenseur par des feintes (simple, double, de tir) puis à tirer. Le défenseur sort, arrête de face et contre.
Matériel: Couloir de 4-5 m de large entre 9 m et 6 m, gardien.
Objectif: Les feintes en vitesse et la défense individuelle réglementaire.
Réussite: Attaquant : tir libre. Défenseur : attaquant arrêté sans exclusion.
Travaille: Feinte de débordement simple (d'un côté), Double feinte, Feinte de tir, Feinte avec retournement (pirouette), Position fondamentale de défense, Contact frontal (arrêt de l'attaquant), Sortie sur l'attaquant (attaque à la rencontre)
Tirs en série dans toutes les zones du but, avec retour en position de base après chacun ; puis tirs à l'aile et 1 contre 1.
Matériel: Gardien, entraîneur ou joueurs à 7-9 m, ballons.
Objectif: Vitesse de réaction et technique dans chaque zone.
Réussite: Pourcentage d'arrêts.
Travaille: Position de base et déplacement sur l'arc devant le but, Arrêts des ballons hauts, Arrêts des ballons bas (fente, grand écart), Arrêts des ballons mi-hauts, Arrêts des tirs à l'aile, Le gardien en 1 contre 1 (contre-attaques, pénétrations)
Les attaquants utilisent le croisé, la feinte de passe et l'attaque de l'intervalle ; les défenseurs choisissent entre la prise en charge et le changement de joueur.
Matériel: Deux postes à 9 m (demi-centre-arrière), deux défenseurs, gardien.
Objectif: La collaboration à deux et la lecture de la défense.
Réussite: Tir libre ou débordement.
Travaille: Croisé, Pénétration dans l'espace (attaque de l'intervalle), Feinte de passe, Passe en suspension, Aide (fermeture de l'intervalle)
Le pivot pose un bloc sur le défenseur de l'arrière ; l'arrière pénètre du côté du bloc. Si les défenseurs changent, le pivot se dégage vers le ballon et reçoit.
Matériel: Arrière + pivot contre deux défenseurs centraux, gardien.
Objectif: Le bloc réglementaire et la décision de l'arrière.
Réussite: Tir libre de l'arrière ou passe réussie au pivot.
Travaille: Bloc du pivot, Pénétration dans l'espace (attaque de l'intervalle), Passe au pivot, Tir du pivot (retournement et tir), Marquage du pivot
On travaille 2-3 combinaisons de l'équipe (par ex. croisé demi-centre-arrière avec bloc du pivot, entrée de l'ailier, écran pour le tir à 9 m). La défense joue en 6-0.
Matériel: Demi-terrain, équipes complètes d'attaque et de défense, gardien.
Objectif: Circulation du ballon et des joueurs, finition des combinaisons.
Réussite: Pourcentage d'attaques conclues par un bon tir.
Travaille: Croisé, Bloc du pivot, Écran, Départ de l'ailier (course vers le centre), Tir en suspension
Le demi-centre (ou un ailier) entre en deuxième pivot après la passe ; les deux pivots posent des blocs sur le centre de la défense et les arrières attaquent les intervalles libérés.
Matériel: Demi-terrain, 6 contre 6, gardien.
Objectif: Déstructurer une défense 6-0 avec deux pivots.
Réussite: Tirs libres à 6 m ou à 9 m.
Travaille: Transformation (entrée en deuxième pivot), Bloc du pivot, Pénétration dans l'espace (attaque de l'intervalle), Passe au pivot
Attaque à 7 joueurs de champ (2-4 ou 3-4), en cherchant le joueur libre par une circulation rapide ; sur perte de balle, l'adversaire tire vers le but vide et l'équipe doit revenir ou remettre vite le gardien.
Matériel: Terrain entier, 7 attaquants (joueur de champ à la place du gardien) contre 6 + gardien.
Objectif: Exploiter la supériorité et sécuriser la passe.
Réussite: Tirs libres créés ; aucun but encaissé dans le but vide.
Travaille: Passe à bras cassé, Passe en suspension, Transformation (entrée en deuxième pivot), Tir en appui (en course)
Les défenseurs se déplacent avec le ballon : celui vers qui va le ballon sort à 8-9 m, les voisins ferment les intervalles (aide), puis tous reviennent sur les 6 m. Progressivement, les attaquants pénètrent et tirent.
Matériel: Six défenseurs sur les 6 m, attaquants qui se passent le ballon à 9 m (au début sans tir).
Objectif: Le mouvement collectif de la défense de zone.
Réussite: Aucun intervalle libre ; attaquants arrêtés à 8-9 m.
Travaille: Position fondamentale de défense, Déplacements défensifs (pas chassés, avant-arrière), Sortie sur l'attaquant (attaque à la rencontre), Aide (fermeture de l'intervalle), Contre du tir (contre défensif)
L'avancé (à 9-10 m) gêne le demi-centre et intercepte les passes ; la ligne de 5 glisse sur les 6 m et couvre l'espace derrière l'avancé.
Matériel: 6 contre 6, demi-terrain, gardien.
Objectif: Pression sur le demi-centre et passes interceptées.
Réussite: Ballons récupérés et jeux passifs provoqués.
Travaille: Interception et subtilisation du ballon, Sortie sur l'attaquant (attaque à la rencontre), Marquage du pivot, Aide (fermeture de l'intervalle)
Trois défenseurs sur les 6 m, deux semi-avancés (7-8 m) face aux arrières, un avancé à 9-10 m. On travaille le glissement avant-arrière et la prise en charge du pivot qui circule entre les lignes.
Matériel: 6 contre 6, demi-terrain, gardien.
Objectif: Défense agressive, qui casse le rythme de l'attaque et provoque des erreurs.
Réussite: Ballons récupérés, aucun tir libre à 6 m.
Travaille: Sortie sur l'attaquant (attaque à la rencontre), Interception et subtilisation du ballon, Contact frontal (arrêt de l'attaquant), Marquage du pivot, Déplacements défensifs (pas chassés, avant-arrière)
Après un arrêt ou un tir capté, le gardien envoie une passe longue à l'ailier parti immédiatement ; celui-ci tire seul face au gardien adverse.
Matériel: Terrain entier, gardien avec des ballons, ailiers à 6 m.
Objectif: Départ immédiat et passe longue précise.
Réussite: Tir en moins de 5 secondes après la récupération.
Travaille: Relance (passe longue du gardien), Passe longue (de contre-attaque), Réception en course, Dribble en vitesse (contre-attaque), Lob (par-dessus le gardien)
Quand la première vague est stoppée, le demi-centre et les arrières arrivent lancés ; passes rapides en supériorité et tir avant que la défense ne s'organise.
Matériel: Terrain entier, 3-4 attaquants contre 2-3 défenseurs qui se replient.
Objectif: Exploiter la supériorité en transition.
Réussite: Tir libre en moins de 10 s.
Travaille: Passe à bras cassé, Réception en course, Tir en appui (en course), Pénétration dans l'espace (attaque de l'intervalle)
Après le tir, toute l'équipe se replie au sprint par l'axe, le plus proche du ballon ralentit la contre-attaque, les autres ferment le centre et forment la défense.
Matériel: Terrain entier ; l'attaque se termine par un tir, l'entraîneur lance aussitôt un ballon en contre-attaque pour l'adversaire.
Objectif: Stopper la contre-attaque adverse.
Réussite: Aucun but sur contre-attaque directe.
Travaille: Déplacements défensifs (pas chassés, avant-arrière), Interception et subtilisation du ballon, Contact frontal (arrêt de l'attaquant)
En supériorité : circulation rapide, attaque des intervalles, ailier libre. En infériorité : défense 5-0 ou 4-1, avec resserrement vers le centre et pression sur les arrières.
Matériel: Demi-terrain, simulation d'une exclusion de 2 minutes.
Objectif: Gestion des exclusions de 2 minutes.
Réussite: Supériorité : but ; infériorité : attaque adverse sans but.
Travaille: Passe en pronation, Tir à l'aile (ouverture de l'angle), Aide (fermeture de l'intervalle), Contre du tir (contre défensif)
Navettes entre 6 m et 9 m en déplacement défensif (avant, latéral, arrière) et sprints de 20 m comme en contre-attaque.
Matériel: Lignes des 6 m et des 9 m, plots.
Objectif: Vitesse de déplacement en défense et en transition.
Réussite: Temps stables sur toute la série.
Travaille: Déplacements défensifs (pas chassés, avant-arrière)
Sauts sur caisson, sauts de haies sur une et deux jambes, sauts en contrebas avec réception contrôlée, suivis d'un tir en suspension.
Matériel: Caissons de 30-50 cm, haies basses.
Objectif: La détente pour le tir en suspension et le contre.
Réussite: Réceptions contrôlées, hauteur en progression.
Travaille: Tir en suspension, Contre du tir (contre défensif)
Rotations externes à l'élastique, stabilisation scapulaire, lancers de médecine-ball, squats, fentes, Nordic hamstring, équilibre sur une jambe.
Matériel: Salle, élastiques, haltères légers, médecine-balls.
Objectif: Épaule de tir stable, genoux protégés à la réception.
Réussite: Toutes les séries exécutées avec une technique correcte.
Jeu sur le thème de la semaine (par ex. un but sur contre-attaque compte double, défense 5-1 obligatoire, attaque uniquement avec les combinaisons travaillées).
Matériel: Terrain entier, équipes complètes, arbitre.
Objectif: Transfert du thème en conditions de match.
Réussite: Nombre d'actions qui respectent le thème.
Jeu rapide, avec de nombreux duels en 1 contre 1 et des transitions, sans dribble continu dans les variantes d'apprentissage.
Matériel: Demi-terrain dans la largeur, petits buts ou buts de minihand.
Objectif: Décisions rapides, 1 contre 1, passes en mouvement.
Réussite: Nombre de buts et d'actions réussies.
Travaille: Feinte de débordement simple (d'un côté), Passe à bras cassé, Tir en suspension, Contact frontal (arrêt de l'attaquant)
Les principes tactiques du sport et les exercices qui servent à travailler chacun.
Les six défenseurs sur la ligne des 6 m, en zone ; celui vers qui va le ballon sort vers 8-9 m, les voisins aident et tous reviennent quand le ballon part. C'est le système de base, solide contre le pivot et les pénétrations, plus vulnérable aux tirs à 9 m.
Exercices : Défense 6-0 : déplacements, sorties et aide, Attaque placée à 6 contre 6 dans le système 3-3
Cinq défenseurs sur les 6 m et un avancé à 9-10 m, qui gêne le demi-centre, intercepte et réduit les tirs de loin. La ligne de 5 doit couvrir l'espace derrière l'avancé.
Exercices : Défense 5-1 avec avancé
Défense offensive, étagée : trois sur les 6 m, deux semi-avancés sur les arrières, un avancé. Elle casse la circulation du ballon et provoque des erreurs, mais laisse des espaces au pivot et derrière les lignes ; elle exige des défenseurs mobiles.
Exercices : Défense 3-2-1 (offensive)
Deux défenseurs avancés marquent deux arrières dangereux, quatre restent sur les 6 m. La variante mixte 5+1 marque un seul joueur en individuel (généralement le meneur de jeu).
Exercices : Défense 5-1 avec avancé, Supériorité 6 contre 5 / infériorité 5 contre 6
Trois joueurs sur la ligne des 9 m (arrières et demi-centre), trois sur la ligne des 6 m (deux ailiers et le pivot). L'attaque se construit par la circulation du ballon, les croisés, les blocs du pivot et les pénétrations dans les intervalles.
Exercices : Attaque placée à 6 contre 6 dans le système 3-3, 2 contre 2 : croisés et pénétrations, Jeu avec le pivot : bloc et roll (2 contre 2)
Par la transformation (le demi-centre ou un ailier entre sur la zone), l'attaque dispose de deux pivots qui posent des blocs au centre de la défense ; deux joueurs restent à 9 m. Utilisée contre les défenses 6-0 compactes et dans l'attaque à 7 contre 6.
Exercices : Transformation du 3-3 en 2-4 (deuxième pivot), Attaque à 7 contre 6 (gardien sorti)
Première vague : les ailiers partent dès la récupération, le gardien leur envoie la passe longue. Deuxième vague (contre-attaque soutenue) : le demi-centre et les arrières arrivent lancés et attaquent la défense non organisée. L'engagement rapide après un but relève de la même idée.
Exercices : Contre-attaque directe (première vague), Contre-attaque soutenue (deuxième vague) 3 contre 2 / 4 contre 3
Après une perte de balle ou un tir, l'équipe revient au sprint par l'axe, le plus proche retarde la contre-attaque et la défense se réorganise en mouvement.
Exercices : Repli défensif
Le gardien est remplacé par un joueur de champ pour obtenir la supériorité numérique en attaque. Cela augmente les chances de tir libre, mais toute perte de balle peut signifier un but dans le but vide.
Exercices : Attaque à 7 contre 6 (gardien sorti)
Pendant les 2 minutes d'exclusion, l'équipe en supériorité cherche le joueur libre par une circulation rapide (généralement l'ailier) ; l'équipe en infériorité se resserre vers le centre et presse les tireurs à 9 m.
Exercices : Supériorité 6 contre 5 / infériorité 5 contre 6
Défend le but, dirige la défense et lance la contre-attaque par la passe longue.
Techniques clés : Position de base et déplacement sur l'arc devant le but, Arrêts des ballons bas (fente, grand écart), Arrêts des tirs à l'aile, Arrêt du jet de 7 mètres, Relance (passe longue du gardien)
Tire dans un angle fermé à l'aile gauche, part le premier en contre-attaque et défend le bord du système.
Techniques clés : Tir à l'aile (ouverture de l'angle), Lob (par-dessus le gardien), Tir avec effet (roucoulette), Départ de l'ailier (course vers le centre), Réception en course
Le tireur à 9 m côté gauche, généralement droitier : tirs en suspension, pénétrations et passes au pivot.
Techniques clés : Tir en suspension, Tir latéral (à la hanche, à côté du contre), Feinte de tir, Pénétration dans l'espace (attaque de l'intervalle), Passe au pivot
Organise l'attaque, annonce les combinaisons, pénètre et sert le pivot.
Techniques clés : Croisé, Passe en suspension, Feinte de débordement simple (d'un côté), Pénétration dans l'espace (attaque de l'intervalle), Passe au pivot
Le tireur à 9 m côté droit, de préférence gaucher : tirs en suspension, pénétrations et passes à l'ailier.
Techniques clés : Tir en suspension, Tir latéral (à la hanche, à côté du contre), Feinte de tir, Pénétration dans l'espace (attaque de l'intervalle), Passe en pronation
Tire dans un angle fermé à l'aile droite (de préférence gaucher), part en contre-attaque et défend le bord du système.
Techniques clés : Tir à l'aile (ouverture de l'angle), Lob (par-dessus le gardien), Tir avec effet (roucoulette), Départ de l'ailier (course vers le centre), Réception en course
Joue sur la ligne des 6 m, entre les défenseurs : pose des blocs, reçoit au contact, tire en plongeant ; en défense, il est généralement défenseur central.
Techniques clés : Bloc du pivot, Réception à une main (pivot, ailier), Tir du pivot (retournement et tir), Tir plongé, Marquage du pivot
Les critères que l'entraîneur note de 1 à 10 dans l'application, selon quatre axes.
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