Drives paralelos en solitario principiante
10 min · Volume: 4 × 2 min, alternando lados
Drives paralelos continuos en el mismo lado, con la bola volviendo por detrás de la línea media. Cuenta los golpes seguidos sin que la bola salga del pasillo lateral.
What you need: En solitario, una bola; opcionalmente un objetivo (toalla) en la esquina de fondo.
Goal: Regularidad y longitud en el drive.
Success: Número de drives seguidos en el pasillo (objetivo: 30+).
Works on: Drive paralelo, Drive pegado (rail)
Voleas en ocho intermedio
8 min · Volume: 4 × 1 min
Volea de derecha a la esquina pared frontal/lateral contraria, la bola vuelve, volea de revés a la otra esquina, y así sucesivamente, dibujando un "8".
What you need: En solitario, colocado en la T o ligeramente por delante.
Goal: Reflejos, volea compacta por los dos lados.
Success: Voleas seguidas sin que la bola toque el suelo.
Works on: Volea cruzada, Volea de bloqueo
En solitario: drive + dejada intermedio
10 min · Volume: 3 × 3 min en cada lado
Drive paralelo, la bola vuelve a media pista, dejada paralela, ve adelante y levanta la bola con un globo o un drive, y repite.
What you need: En solitario, una bola.
Goal: Control de la velocidad entre el golpe fuerte y el delicado.
Success: Las dejadas caen por delante de la línea media, cerca de la pared.
Works on: Drive paralelo, Dejada paralela, Globo paralelo
Boast – drive principiante
12 min · Volume: 3 min por rol, después cambio de lado
El jugador de fondo juega un boast, el de delante sale desde la T y juega un drive paralelo a la esquina contraria, donde su compañero ya ha llegado y juega otro boast. La rutina clásica del squash.
What you need: Dos jugadores; uno en el fondo, otro delante.
Goal: Longitud en el drive y boast regular, desplazamiento delante-fondo.
Success: El drive pasa la línea media y se queda en el pasillo; el boast no vuelve al centro.
Works on: Boast a dos paredes, Boast defensivo desde la esquina de fondo, Drive paralelo, Desplazamiento a las esquinas delanteras
Boast – drive – drive intermedio
12 min · Volume: 3 min por rol
A juega un boast, B juega un drive paralelo, A (en el fondo) juega otro drive paralelo, B juega un boast. Los roles se alternan de forma natural.
What you need: Dos jugadores.
Goal: Longitud desde las dos zonas y recuperación a la T entre golpes.
Success: La bola no se queda en el centro; los dos jugadores recuperan a la T.
Works on: Boast a dos paredes, Drive paralelo, Drive desde la esquina de fondo, Recuperación a la T
Drive – drive – cruzado intermedio
10 min · Volume: 3 × 3 min
Dos jugadores intercambian drives paralelos, y el tercer drive es un cruzado al otro lado; la rutina continúa en el nuevo lado.
What you need: Dos jugadores, los dos en el fondo en el mismo lado.
Goal: Elegir el momento del cruzado y su anchura.
Success: El cruzado llega a la pared lateral por detrás del compañero.
Works on: Drive paralelo, Drive cruzado, Cruzado abierto
Dejada – drive (delante–fondo) intermedio
12 min · Volume: 3 min por rol
El jugador de fondo juega una dejada paralela, el de delante la saca con un drive en longitud. Variante: dejada – globo.
What you need: Dos jugadores; uno delante, otro en el fondo.
Goal: La dejada desde el fondo y sacar la bola de delante en longitud.
Success: Las dejadas caen por delante de la línea media; los drives pasan la línea media.
Works on: Dejada paralela, Dejada larga (desde el fondo), Drive paralelo, Globo paralelo
Boast – globo cruzado – drive intermedio
12 min · Volume: 3 min por rol
A juega un boast desde el fondo, B juega un globo cruzado desde delante, A juega un drive paralelo desde la otra esquina y después un boast. Trabajo del globo y de sacar la bola alta de la esquina.
What you need: Dos jugadores.
Goal: Globo alto con anchura; sacar en longitud la bola del globo.
Success: El globo supera el alcance de volea y muere en la esquina.
Works on: Boast a dos paredes, Globo cruzado, Drive desde la esquina de fondo
Volea – drive (uno en la T, otro en el fondo) intermedio
10 min · Volume: 2 × 3 min por lado
El jugador de delante volea paralelo, el de fondo devuelve con un drive paralelo. Después se intercambian los roles.
What you need: Dos jugadores en el mismo lado: uno en la línea media, otro en el fondo.
Goal: La volea compacta y mantener la posición adelantada.
Success: Series de voleas seguidas sin que el jugador de delante retroceda.
Works on: Volea drive (longitud), Drive paralelo
Volea dejada – drive avanzado
10 min · Volume: 3 min por rol
A juega un cruzado alto, B juega una volea dejada desde la T, A corre y juega un drive paralelo, B juega otro cruzado.
What you need: Dos jugadores.
Goal: Volea dejada de ataque desde la T.
Success: La volea dejada bota por segunda vez por delante de la línea media.
Works on: Volea dejada, Drive paralelo, Drive cruzado
Saque – resto – tercera bola principiante
10 min · Volume: 10 saques desde cada cuadro
El sacador alterna saques de globo, semiglobo y fuertes; el restador resta paralelo de volea; el sacador, ya en la T, juega el tercer golpe en longitud o corto.
What you need: Dos jugadores.
Goal: Un saque que fuerce un resto débil y un resto que neutralice.
Success: Porcentaje de saques que tocan la pared lateral por detrás de la línea media; porcentaje de restos pegados a la pared.
Works on: Saque globo, Saque semiglobo, Saque fuerte (saque de remate), Resto de volea paralelo, Resto desde la esquina de fondo
Objetivos de longitud principiante
10 min · Volume: 20 golpes por lado
El entrenador lanza bolas a media pista; el jugador juega un drive paralelo o cruzado apuntando al objetivo de la esquina de fondo.
What you need: Un objetivo (toalla/cuadrado de cinta) en cada esquina de fondo; entrenador o compañero lanzando la bola.
Goal: Precisión en la longitud.
Success: Número de bolas que dan en el objetivo o caen por detrás de la línea de saque, cerca de la pared.
Works on: Drive paralelo, Drive cruzado
Kill y nick sobre bola lanzada avanzado
10 min · Volume: 3 × 10 bolas por lado
El jugador recibe bolas a la altura de la rodilla o más arriba y busca un kill paralelo, un kill cruzado o el nick.
What you need: Entrenador/compañero jugando bolas altas a media pista.
Goal: Definir las bolas débiles.
Success: Bolas que botan por segunda vez por delante de la línea media, sin dar en la chapa.
Works on: Kill paralelo, Kill cruzado, Golpe al nick, Kill por encima de la cabeza (remate)
