Futsal, 40×20 m'lik bir sahada 5'e 5 oynanır; top daha küçük ve ağırdır, neredeyse hiç sekmez. Teknik taban kontrolü, hızlı pas ve burun şutu üzerine kurulur; taktik ise sürekli rotasyonlar, pivot oyunu, pres ve uçan kaleci ile sayısal üstünlük üzerine.
The program is built from the PlanSports training catalogue for Futsal: 52 techniques in 10 families, 25 drills and 10 tactical principles. In the app you pick what you work on today, log attempts and successes per technique, and your coach sees the progress.
Three sessions built from the drills below, from beginner to advanced. Durations are indicative; in the app you swap drills and log each one.
Day 1
approx. 61 min
Day 2
approx. 76 min
Day 3
approx. 82 min
52 techniques in 10 families. For each: what it is, key points and common mistakes. Open a family to see them.
Topu tabanla durdurmak, futsaldaki temel ilk dokunuştur; top ayağın altında kalır, pas ya da yuvarlama için hazırdır.
Topu tabanla yuvarlayarak, vücudun önünden yana ya da ileri geri hareket ettirmek; pas açısını değiştirmek ya da rakibi kendine çekmek için.
Topu tabanla geri çeker ve dönersin; baskıdan kurtulmak ya da topa sahip olmayı sürdürmek için.
Destek gelene kadar rakibe sırtın ya da yanın dönük şekilde topu tabanının altında tutarsın; pivot oyununun temelidir.
Tabanla yana ya da geriye itilen kısa pas; öngörülemez ve kısa mesafelerde çok isabetlidir.
Temel pas: yerden, sert, takım arkadaşının rakibe en uzak ayağına.
Burunla, arkaya kaldırmadan verilen hızlı pas, okunması zor; pivotu bulmak için kullanılır.
Pivotun hattı boyunca ya da çaprazdan, savunmacıdan uzak ayağa verilen yerden sert pas.
Pres yapan rakibin üzerinden ya da savunmanın arkasına, pivota ya da uzak direğe hücum eden kanat oyuncusuna verilen kısa, yüksek pas.
Temel kombinasyon: pas ver ve doğrudan rakibini geçtikten sonra topu ilk dokunuşla geri al.
Kale önünden yerden sert pas; uzak direğe hücum eden ve topu içeri iten takım arkadaşına.
İlk dokunuş topu baskıdan uzağa, boşluğa ya da kaleye doğru götürür.
Topun yönünde hemen devam etmek istediğinde topu ayağın iç ya da dış yüzüyle yumuşatmak.
Tabanın, iç ve dış yüzün kısa dokunuşlarıyla top sürme; top her zaman oynanabilir mesafede.
Kontra atakta açık boşluğa hızlı top sürme, son savunmacıyı kendine bağlama.
Omuz ve gövde bir yana gidiyormuş gibi aldatır; topla diğer yana gidersin.
Topa tabanla basarak bir yana yuvarlama taklidi yaparsın ve diğer ayakla diğer yana götürürsün.
Topun üzerinde 360° dönüş; bir taban çeker, diğeri rakibi geçerek topu taşır.
Ayak topa dokunmadan çevresinde döner; diğer ayakla ters yöne gidersin.
Şutu ya da pası engellemek için duruşunu açan rakibin bacaklarının arasından geçen top.
Topu bir ayağın iç yüzünden diğerinin iç yüzüne kaydırarak rakibin uzattığı bacağın yanından geçersin.
Burunla, arkaya kaldırmadan çekilen kısa, patlayıcı şut; kalecinin tepki için çok az zamanı olur.
Güçlü uzak mesafe şutu (genellikle fixo ya da bir kanat oyuncusundan), gövde topun üzerinde.
Takım arkadaşının pasından, topu kontrol etmeden doğrudan çekilen şut; çoğunlukla pivotun geri çevirmesinden sonra.
Uzak direğe hücum eder ve kale önünden oynanan alçak pası ayağın iç yüzüyle ya da kayarak içeri itersin.
Ayağın dış yüzüyle, vücut şeklini değiştirmeden çekilen şut; kaleciyi sürpriz yakalar.
Topa havada ya da sekmeden hemen sonra vurmak; aşırtma pastan ya da kalecinin uzaklaştırmasından.
Kaleci engellemeye çıktığında ya da yüksek oynadığında top onun üzerinden kaldırılır.
Pivot savunmacıyı sabitler, serbest ayağa top ister ve tabanla ya da iç yüzle karşılayarak korur.
Pivot savunmacının hangi taraftan geldiğini sezer ve ters yöne döner, hemen bitirir.
Pivot korur ve topu ilk dokunuş şut için gelen kanat oyuncusuna ya da fixoya geriye ya da yana verir.
Savunmacıdan kurtulmak ve temiz bir pas yolu sunmak için kısa gel-git hareketleri.
Fixo kanat oyuncularından alır ve topu yerden sert pasla karşı tarafa taşır, pivotu bulacağı anı arar.
10-14 m'den güçlü şut; çoğu zaman uzak direkte pivot ya da bir kanat oyuncusu tarafından yön değiştirilir.
Fixo her zaman topun arkasında, doğru tarafta kalır; top kaybedildiğinde kontra atağı durdurmaya hazırdır.
Yan, alçak duruş, kol mesafesinde; rakibi kenar çizgisine ya da bir takım arkadaşına doğru yönlendirmek.
Doğrudan rakibini sahanın her yerinde, onunla kale arasında, top tarafında takip etmek.
Rakibin çaprazlamalarında ve perdelerinde, iki savunmacı sözlü bir komutla adamlarını takip etmek yerine değiştirir.
Faul yapmadan (futsalda fauller birikir) topa karşıdan müdahale ya da önceden sezdiğin bir pası kesmek.
Şut açısını yana uzatılmış bacakla ya da vücutla kapat, kollar sırtın arkasında.
Alçak duruş, eller aşağıda ve yanlarda, açının açıortayında, kısa yan adımlarla hareket.
Alçak ve orta yükseklikteki topları yakalamak; futsal topu az seker, bu yüzden yerde top tutma sık görülür.
Bir diz yerde, diğer bacak yana uzatılmış; yakın mesafe şutlarda, dar açılardan ya da uzak direkte alt köşeyi kapatır.
Kısa bir adımla çıkıp vücudu X şeklinde açmak; hücumcunun önünde kapatılan alanı en üst düzeye çıkarır.
Topa doğru kısa, patlayıcı dalış; rakiplerden uzağa, dışa çelmek.
Kale vuruşu yalnızca elle, 4 saniye içinde yapılır: yerden yuvarlanır ya da kontra atak için pivota uzun atılır.
Kaleci rakip yarı sahada oynayabilir; fazladan oyuncu olarak güç oyununda top dolaşımına katılır.
4 saniye içinde kullanılan, çalışılmış kombinasyonlarla korner: uzak direk pası, ilk dokunuş şut için geri pas, perdeler.
Top kenar çizgisinden 4 saniye içinde ayakla oyuna sokulur; hücum üçte birlik bölgesinde çalışılmış rutinlerle bir duran toptur.
Baraj 5 m'de, doğrudan ya da kombinasyon olarak kullanılan serbest vuruş; hepsi 4 saniye içinde kullanılır.
6 m vuruşu; köşeni önceden seç, plase şut ya da burun şutu.
Takımın biriken 6. faulünden itibaren verilir; baraj yok, 10 m'den güçlü, plase şut.
25 drills by kind: warm-up, technical, tactical, physical, play. Duration, volume, what you need, the goal and how you know it worked.
Taban yuvarlamaları (yana, ileri-geri), geri çekmeler ve dönüşler, pisada, rulet, dönüşümlü ayaklar, takım arkadaşları arasında hareket, ardından dinamik mobilite ve kısa hızlanmalar.
What you need: Oyuncu başına bir top, yarım saha.
Goal: Futsala özgü aktivasyon ve tekrarlı top teması.
Success: Top her zaman kontrol altında, çarpışma yok.
Works on: Topu tabanla yuvarlamak (yana, ileri, geri), Tabanla geri çekme (dönüş), Taban aldatması (pisada), Rulet (topun üzerinde dönüş)
Dışarıda 2 dokunuşla topa sahip olma, ilk dokunuş tabanla olmalı; topu kaybeden ortaya geçer.
What you need: 8×8 m kare, 5-6 oyuncu.
Goal: Baskı altında taban kontrolü ve hızlı pas.
Success: 10 pas = bir puan.
Works on: Tabanla kontrol, İç ayak pası, Taban pası, Top kapma ve pas arası
Fixo kanat oyuncusuna pas verir, kanat oyuncusu fixoyla bir-iki yapar ve pivota pas verir; pivot topu kaleye ilk dokunuş şut için geri çevirir. Herkes pasının arkasından gider.
What you need: Koni eşkenar dörtgeni: fixo, iki kanat oyuncusu, pivot; 6-8 oyuncu, 2 top.
Goal: 3-1 sisteminde sert pas, yönlendirici ilk dokunuş ve zamanlama.
Success: Hatalı pas olmayan parkur; isabetli şutlar.
Works on: İç ayak pası, Duvar pası (bir-iki), Pivota pas (çapraz), Pivot geri çevirmesi (geri verme), İlk dokunuş şut (yan pastan)
Tabanla ya da iç yüzle karşıla, bir sonraki köşeye doğru dön ve pas ver; yön değişimini antrenör çağırır.
What you need: 10×10 m kare, her köşede bir oyuncu.
Goal: Yönlendirici ilk dokunuş ve açık vücut.
Success: En fazla 2 dokunuş, topu durdurmadan.
Works on: Yönlendirici ilk dokunuş, Tabanla kontrol, İç / dış ayak kontrolü, İç ayak pası
Kanat oyuncusu fixodan alır, savunmacıyı kanatta bir aldatmayla (taban, gövde, croqueta) geçer ve yakın direğe bitirir ya da uzak direğe orta yapar.
What you need: Sahanın yan tarafı boyunca (8×15 m) kalecili bir kaleye doğru koridor.
Goal: 1'e 1'de cesaret, dar alanlarda aldatma hareketleri, hızlı bitiriş.
Success: Savunmacıyı geç ve isabetli şut at ya da uzak direğe pas ver.
Works on: Gövde hareketi, Taban aldatması (pisada), Croqueta (içten içe kaydırma), Burun şutu (bicuda), Savunma duruşu ve geciktirme
Pas veren kanattan ilerler ve kale önünden alçak pas oynar; karşı taraftaki hücumcu uzak direğe hücum eder ve içeri iter.
What you need: Kalecili kale, her kanatta bir pas veren.
Goal: Uzak direk koşusunun zamanlaması ve pas isabeti.
Success: Gol yüzdesi.
Works on: Uzak direk pası (segundo palo), Uzak direkte bitiriş (içeri itme)
Antrenörden al, tabanla bir dokunuş ve burun şutu; ardından uzak köşeye ilk dokunuş üç parmak şutu, seken topa hücum eden bir takım arkadaşıyla.
What you need: Kalecili kale, 8-12 m'de toplar, 3 konum.
Goal: Futsala özgü, görünür hazırlık olmadan şut.
Success: En az %70 isabet.
Works on: Burun şutu (bicuda), Üç parmak şutu, İlk dokunuş şut (yan pastan), Fixonun uzak mesafe şutu
Pivot serbest kalır, kaleye sırtı dönük karşılar ve seçer: dön ve şut at, gelen pas verene ilk dokunuş şut için geri çevir, ya da pas ver ve uzak direğe hücum et.
What you need: Ceza sahasının önündeki alan, pivot + savunmacı, iki pas veren (fixo ve kanat oyuncusu), kaleci.
Goal: Topu koruma ve pivotun karar verme becerisi.
Success: İsabetli şutla biten hareketler.
Works on: Pivot hareketi (savunmacıdan kurtulma), Kaleye sırtı dönük karşılama, Savunmacıyı çevirip şut atmak, Pivot geri çevirmesi (geri verme), Topu tabanla korumak (rakibe sırt dönük)
Dar açılardan hızlı şutlar ve uzak direğe paslar; kaleci K-bariyeri, yıldız kurtarışı ya da kısa dalışı kullanır ve hemen ayağa kalkar.
What you need: Kale, 5-8 m'de toplarla antrenör, farklı açılardan.
Goal: Açıya ve mesafeye göre doğru tekniği seçmek.
Success: Durdurulan toplar, kale önünde çelinen yok.
Works on: Hazır duruş ve ayak çalışması, K-bariyer (diz üzerinde kurtarış), 1'e 1'de yıldız kurtarış, Dalarak kurtarış, Top tutma
Kurtarıştan sonra kaleci 4 saniye içinde oyunu yeniden başlatır: yerden serbest kanat oyuncusuna ya da karşı kaleye hücum eden pivota uzun.
What you need: Kaleci, kontra atağa çıkan iki oyuncu, sahanın ortasında küçük kaleler.
Goal: Elle atışın hızı ve isabeti.
Success: 4 sn'den kısa sürede isabetli elle atışlar.
Works on: Elle atış (4 saniye), Ayakla oynama ve hücuma katılma
Baskı altında penaltı serisi (kaçıran ceza yapar), ardından seken topa hücum eden oyuncularla 10 m vuruşları.
What you need: Kalecili kale.
Goal: Baskı altında güvenilir uygulama.
Success: Gol oranı.
Works on: Penaltı atışı (6 m), 10 m vuruşu (ikinci penaltı noktası)
Temel hareketleri çalış: kanat boyunca koşuyla paralel pas, kesmeyle çapraz pas, fixo-kanat değişimi. Her pasın ardından bir hareket gelir ve boşalan pozisyon hemen doldurulur.
What you need: Yarım saha, 4 hücumcu (fixo, 2 kanat oyuncusu, pivot), ardından 4 savunmacı ve bir kaleci.
Goal: Savunmacıların tek bir adama sabit kalamaması için rotasyonları otomatikleştirmek.
Success: Rotasyondan sonra pivota pas ya da şut, savunma dengesini kaybetmeden.
Works on: İç ayak pası, Duvar pası (bir-iki), Top dolaşımı ve oyunu çevirme, Savunma dengesi (son adam), Pivota pas (çapraz)
4 oyuncu bir hatta durur, topu dolaştırır ve sırayla savunmanın arkasındaki boşluğa hücum eder (kesmeler, 1'e 1 girişler). Savunmacıların markaj yapacak pivotu yoktur, bu yüzden merkez alan açık kalır.
What you need: Yarım saha, kalecilerle 4'e 4.
Goal: Hareketlilik, serbest boşluğa hücum ve 1'e 1.
Success: Ceza sahasına girişler.
Works on: Duvar pası (bir-iki), Yakın top sürme, Gövde hareketi, Uzak direkte bitiriş (içeri itme)
3-2 ya da 2-2-1 sistemi: serbest adamı bulmak için hızlı dolaşım, ilk dokunuş şut ya da uzak direğe pas. Savunma eşkenar dörtgen oynar ve kesip boş kaleye gol atmaya çalışır.
What you need: Yarım saha, 5 hücumcu (uçan kaleci ya da kaleci forması giyen oyuncu) 4 savunmacı + kaleciye karşı.
Goal: Sayısal üstünlüğü kullanma ve güvenli pas.
Success: Yaratılan serbest şutlar; merkez bölgede top kaybı yok.
Works on: İç ayak pası, İlk dokunuş şut (yan pastan), Uzak direk pası (segundo palo), Ayakla oynama ve hücuma katılma, Yer değiştirme (troca)
Eşkenar dörtgen (1-2-1) ya da kutu savunma, topa doğru hızla kayma ve merkezdeki pas yollarını kapatma; top kesilince boş kaleye şut.
What you need: Yarım saha, 4 savunmacı + kaleci 5 hücumcuya karşı.
Goal: Eksik oyuncuyla savunma organizasyonu ve boş kaleye kontra atak.
Success: Net şut olmayan rakip hücumlar; boş kaleye goller.
Works on: Savunma duruşu ve geciktirme, Top kapma ve pas arası, Şut engelleme (bacakla blok), Yer değiştirme (troca)
Antrenörün işaretiyle takım ya tam saha (sıkı adam adama, kalecinin elle atışı engellenir) ya da yarım saha (orta çizgide bekle ve kendi yarı sahasındaki ilk pasa hücum et) pres yapar.
What you need: Tam saha, kalecilerle 4'e 4.
Goal: Presin yüksekliğini seçmek ve geçişleri koordine etmek.
Success: Rakip yarı sahada geri kazanılan toplar.
Works on: Adam adama markaj, Top kapma ve pas arası, Yer değiştirme (troca), Savunma duruşu ve geciktirme
Kaleciyi fazladan adam olarak kullanarak kısa paslarla çıkmak, pivota presin üzerinden aşırtma pas ya da bir kanat oyuncusunu serbest bırakmak için perde. Oyun başlatma 4 saniye içinde.
What you need: Tam saha, topa sahip takım kaleciden başlar, diğeri tam saha pres yapar.
Goal: Topu kaybetmeden tam saha presi geçmek.
Success: Rakip yarı sahaya kontrollü taşınan top.
Works on: Elle atış (4 saniye), Ayakla oynama ve hücuma katılma, Aşırtma pas (presin üzerinden), Yönlendirici ilk dokunuş, Kaleye sırtı dönük karşılama
Savunmacıyı kendine bağlamak için üzerine git, o kendini atınca pas ver ve genellikle uzak direğe bitir. Savunmacı geciktirir, pası keser ve yardım bekler.
What you need: Tam saha, hücumcular kendi kale çizgisinden, savunmacılar ortadan başlar.
Goal: Sayısal üstünlükte karar verme ve geçiş hızı.
Success: En fazla 6 saniye içinde şut.
Works on: Topla koşmak (geçişte), Uzak direk pası (segundo palo), Uzak direkte bitiriş (içeri itme), Savunma duruşu ve geciktirme
İlk dokunuş şut için perdeli rutinleri, uzak direk pasını ve fixoya geri pası çalış; ardından aynı duran topları savun (adam adama ya da bölge).
What you need: Hücum üçte biri, 4 hücumcu, 4 savunmacı ve bir kaleci.
Goal: 4 saniye içinde kullanılan duran toplardan goller.
Success: Duran toplardan isabetli şutlar.
Works on: Korner (rutinler), Ayakla atış, Serbest vuruş (direkt, kombinasyonlar), İlk dokunuş şut (yan pastan), Uzak direkte bitiriş (içeri itme)
180° yön değiştirmeli kısa sprintler (mekik), tekrarlar arasında aktif toparlanma; son setler topla.
What you need: Futsal sahası, 10 ve 20 m'de koniler.
Goal: Futsala özgü tekrarlı kısa sprint becerisi.
Success: Set boyunca tutarlı süreler.
Hızlı adımlar, tek ayakta frenleme, işarette yön değiştirmeler; sonunda ilk dokunuş ve pas.
What you need: Çeviklik merdiveni, direkler, toplar.
Goal: Küçük sahada vazgeçilmez olan frenleme ve yeniden hızlanma.
Success: Hatasız tamamlanan parkur, süreler giderek kısalır.
Works on: Yönlendirici ilk dokunuş
Nordic hamstring curl, adduktörler (Copenhagen), yan hamleler, tek bacak çömelme, ayak bileği ve core stabilitesi, kontrollü inişli sıçramalar.
What you need: Spor salonu, matlar, direnç bantları.
Goal: Futsalda sık görülen adduktör, ayak bileği ve diz sakatlıklarını önleme.
Success: Tüm setler doğru teknikle yapılır.
2 dokunuş kısıtlamalı oyun; bir-iki ya da uzak direkten gelen gol çift sayılır.
What you need: Tam saha ya da sahanın 3/4'ü, kalecili kaleler.
Goal: Dolaşım hızı ve topsuz hareket.
Success: Kurala uyma ve kombinasyonlardan gol sayısı.
Works on: İç ayak pası, Duvar pası (bir-iki), Tabanla kontrol, Uzak direkte bitiriş (içeri itme)
Çok sayıda 1'e 1 mücadele ve geçişin olduğu kısa, yoğun oyunlar. Takımlar dönüşümlü oynar.
What you need: Yarım saha, küçük kaleler ya da kalecili kaleler.
Goal: Mücadeleler, hızlı kararlar, oyuna özgü yoğunluk.
Success: Başarılı hareket ve gol sayısı.
Works on: Gövde hareketi, Burun şutu (bicuda), Top kapma ve pas arası, Yakın top sürme
Haftanın temasıyla oyun (3-1 rotasyonlar, pres, son dakikalarda uçan kaleci); antrenör kısa düzeltmeler için oyunu durdurur.
What you need: Tam saha, tam takımlar, sınırsız oyuncu değişikliği.
Goal: Temayı maç koşullarına aktarma.
Success: Temaya uyan hareket sayısı.
The tactical principles of the sport and the drills used to train each.
Fixo ve iki kanat oyuncusu arkada bir üçgen oluşturur, pivot önde kaleye sırtı dönük durur. Top, pivota pas fırsatı çıkana kadar üçü arasında dolaşır; pivot da geri çevirir ya da döner. En yaygın kullanılan hücum sistemi.
Drills: 3-1'de rotasyonlar (paralel ve çapraz), Eşkenar dörtgen pas parkuru (duvar pası ve pivota pas ile), Pivot oyunu: kaleye sırtı dönük 1'e 1
Bir hatta dört oyuncu, hepsi çok yönlü, sürekli rotasyon yapar ve kesmeler ile 1'e 1'lerle kale önündeki serbest boşluğa hücum eder. Savunmayı merkez bölgeden dışarı çeker; teknik ve hızlı oyuncular gerektirir.
Sürekli pozisyon değişimleri (paralel, çapraz, fixo-kanat değişimi) savunmacıların tek bir adama sabitlenmesini engeller ve boşluk yaratır. Kural: pastan sonra hareket et, boşalan pozisyonu hemen doldur, savunma dengesini koru.
Drills: 3-1'de rotasyonlar (paralel ve çapraz), 4-0 sistemi: pivotsuz rotasyonlar ve boşluğa hücum
Pivot savunmacıları sabitler, kaleye sırtı dönük karşılar ve üretir: dön ve şut at, ilk dokunuş şut için geri çevir, kanat oyuncuları için perdeler. Pivota pastan sonra takım arkadaşları uzak direğe ve serbest boşluğa hücum eder.
Drills: Pivot oyunu: kaleye sırtı dönük 1'e 1, Eşkenar dörtgen pas parkuru (duvar pası ve pivota pas ile)
Yenilen takım kalecisini sahadaki bir oyuncuyla değiştirir ya da onu hücumda kullanır, 5'e 4 oynar. 3-2 ya da 2-2-1 sistemleri, serbest adamı bulmak için hızlı dolaşım; risk, top kaybından sonra boş kaleye gol yemektir.
Drills: Uçan kaleci oyunu: 5'e 4, Eksik oyuncuyla savunma (4'e 5, eşkenar dörtgen)
Uçan kaleciye karşı savunma eşkenar dörtgen ya da kutu şeklinde dizilir, topa doğru kayar ve merkezi kapatır. Her top kesmede boş kaleye gider.
Tam saha pres sıkı markajla kalecinin elle atışını engeller; yarım saha presinde takım bekler ve ilk pasa hücum eder; alçak blok ceza sahasını korur. Yükseklik skora, rakibe ve biriken faullere göre seçilir.
Drills: Tam saha ve yarım saha pres, Presi kırmak (4'e 4 + kaleci)
Futsal genellikle adam adama savunulur, ancak çaprazlamalarda ve perdelerde yer değiştirmeyle; kale yakınında bölge. İletişim kimin topa çıkacağını, kimin kollayacağını belirler.
Drills: Tam saha ve yarım saha pres, Eksik oyuncuyla savunma (4'e 5, eşkenar dörtgen)
Küçük sahada her top kazanma hemen 2'ye 1 ya da 3'e 2'ye dönüşebilir. Topu kaybedince en yakın oyuncu pres yapar ve fixo geciktirir; topu geri kazanınca kaleci ve oyuncular hemen boşluk arar.
Drills: 2'ye 1 ve 3'e 2 kontra ataklar, Kaleci: kontra atağı hızlı başlatma
Futsalda gollerin önemli bir kısmı duran toplardan gelir: kornerler, ayakla atışlar, serbest vuruşlar. Her takımın perdeli ve ilk dokunuş şutlu, 4 saniye içinde kullanılan çalışılmış rutinleri vardır.
Drills: Duran toplar: kornerler ve ayakla atışlar, 6 m ve 10 m vuruşları
Kaleyi savunur, oyunu elle başlatır ve ayaklarıyla oyun kurmaya katılır; hücumda saha oyuncusu olabilir.
Key techniques: Hazır duruş ve ayak çalışması, K-bariyer (diz üzerinde kurtarış), 1'e 1'de yıldız kurtarış, Elle atış (4 saniye), Ayakla oynama ve hücuma katılma
Oyunu arkadan organize eder, savunma dengesini korur ve uzaktan şut çeker.
Key techniques: Top dolaşımı ve oyunu çevirme, Savunma dengesi (son adam), Fixonun uzak mesafe şutu, Pivota pas (çapraz), Savunma duruşu ve geciktirme
Sol taraftaki oyuncu: rotasyon yapar, 1'e 1 oyuncu geçer, uzak direkte bitirir ve geri döner.
Key techniques: Taban aldatması (pisada), Croqueta (içten içe kaydırma), Duvar pası (bir-iki), Uzak direkte bitiriş (içeri itme), Adam adama markaj
Sağ taraftaki oyuncu: rotasyon yapar, 1'e 1 oyuncu geçer, uzak direkte bitirir ve geri döner.
Key techniques: Taban aldatması (pisada), Croqueta (içten içe kaydırma), Duvar pası (bir-iki), Uzak direkte bitiriş (içeri itme), Adam adama markaj
Kaleye sırtı dönük ileri hücumcu: savunmacıları sabitler, topu korur, geri çevirir ve bitirir.
Key techniques: Kaleye sırtı dönük karşılama, Savunmacıyı çevirip şut atmak, Pivot geri çevirmesi (geri verme), Topu tabanla korumak (rakibe sırt dönük), Burun şutu (bicuda)
The criteria your coach grades from 1 to 10 in the app, in four directions.
Create a free account, pick Futsal and "what are you working on today". Log attempts and successes per technique, the watch measures the effort, and your club coach sees the session and suggests the next drills.
I want a 4-week program made for me (AI coach) › Gym exercises for physical preparation ›The content is compiled by PlanSports from the sources above and checked by coaches; it does not replace your coach. The personalised week-by-week program comes from the AI coach.
