Salės futbolas žaidžiamas 5 prieš 5 40×20 m aikštėje mažesniu, sunkesniu kamuoliu, kuris mažai atšoka. Technika remiasi kontrole padu, greitais perdavimais ir smūgiais pirštų galais; taktika – nenutrūkstamomis rotacijomis, pivoto žaidimu, presingu ir skaitine persvara žaidžiant su vartininku-lauko žaidėju.
The program is built from the PlanSports training catalogue for Futsal: 52 techniques in 10 families, 25 drills and 10 tactical principles. In the app you pick what you work on today, log attempts and successes per technique, and your coach sees the progress.
Three sessions built from the drills below, from beginner to advanced. Durations are indicative; in the app you swap drills and log each one.
Day 1
approx. 61 min
Day 2
approx. 76 min
Day 3
approx. 82 min
52 techniques in 10 families. For each: what it is, key points and common mistakes. Open a family to see them.
Kamuolio sustabdymas padu – pagrindinis pirmas prisilietimas salės futbole; kamuolys lieka po koja, pasiruošęs perdavimui ar paridenimui.
Kamuolio judinimas ridenant jį padu į šoną skersai kūno ar pirmyn ir atgal, siekiant pakeisti perdavimo kampą ar patraukti varžovą.
Kamuolį atitrauki padu ir apsisuki, kad išvengtum spaudimo ar išlaikytum kamuolį.
Laikai kamuolį po padu, nugara ar šonu į varžovą, kol atsiras parama; pivoto žaidimo pagrindas.
Trumpas perdavimas, pastumiant padu į šoną ar atgal; nenuspėjamas ir labai tikslus trumpais atstumais.
Pagrindinis perdavimas: žeme, stiprus, į komandos draugo koją, esančią toliausiai nuo varžovo.
Greitas perdavimas pirštų galais be užsimojimo, sunkiai nuspėjamas; naudojamas pivotui surasti.
Stiprus perdavimas žeme įstrižai ar pivoto linija į koją, esančią toliau nuo gynėjo.
Trumpas, aukštas perdavimas virš spaudžiančio varžovo ar už gynybos nugaros pivotui ar kraštiniam, puolančiam tolimąjį virbalą.
Pagrindinė kombinacija: perdavimas ir kamuolio gavimas iš pirmo prisilietimo aplenkus tiesioginį varžovą.
Stiprus perdavimas žeme skersai vartų priekio komandos draugui, puolančiam tolimąjį virbalą ir įkišančiam kamuolį.
Pirmas prisilietimas nuveda kamuolį nuo spaudimo, į erdvę ar link vartų.
Kamuolio amortizavimas vidiniu ar išoriniu pėdos paviršiumi, kai nori iškart tęsti kamuolio kryptimi.
Varymas trumpais prisilietimais padu, vidumi ir išore, kamuoliui visada esant žaidžiamu atstumu.
Greitas varymas į atvirą erdvę kontratakoje, įtraukiant paskutinį gynėją.
Petys ir liemuo apsimeta judesiu į vieną pusę; eini kita kryptimi su kamuoliu.
Užlipi padu ant kamuolio apsimesdamas ridenimu į vieną pusę ir kita koja nuvedi jį kita kryptimi.
360° posūkis virš kamuolio: vienas padas tempia, kitas nuveda kamuolį pro varžovą.
Koja apsuka kamuolį jo neliesdama; kita koja eini priešinga kryptimi.
Kamuolys praeina tarp varžovo kojų, kai šis praskečia kojas blokuodamas smūgį ar perdavimą.
Kamuolį perstumi iš vienos kojos vidinio paviršiaus į kitos vidinį pro varžovo ištiestą koją.
Trumpas, sprogstamas smūgis pirštų galais be užsimojimo; vartininkas turi labai mažai laiko reaguoti.
Galingas smūgis iš toli (dažniausiai iš fixo ar kraštinio), kūnas virš kamuolio.
Smūgis tiesiai iš komandos draugo perdavimo be kontrolės, dažniausiai po pivoto atidavimo.
Puoli tolimąjį virbalą ir įkiši žemą perdavimą skersai vartų priekio vidiniu pėdos paviršiumi ar slysdamas.
Smūgis išoriniu pėdos paviršiumi nekeičiant kūno padėties, netikėtai vartininkui.
Kamuolio liesti ore ar iškart po atšokimo, po aukšto perdavimo ar vartininko išmušimo.
Kai vartininkas išbėga blokuoti ar žaidžia aukštai, kamuolys perkeliamas virš jo.
Pivotas užfiksuoja gynėją, prašo kamuolio ant laisvos kojos ir priima jį padu ar vidumi, dengdamas.
Pivotas pajunta, iš kurios pusės ateina gynėjas, ir sukasi priešinga kryptimi, iškart baigdamas.
Pivotas dengia ir atiduoda kamuolį atgal ar į šoną kraštiniam ar fixo, atbėgančiam smūgiuoti iš pirmo prisilietimo.
Trumpi eik–grįžk judesiai gynėjui atsikratyti ir švariai perdavimo linijai pasiūlyti.
Fixo priima iš kraštinių ir perkelia kamuolį į priešingą pusę stipriu perdavimu žeme, ieškodamas momento surasti pivotą.
Galingas smūgis iš 10–14 m, dažnai nukreipiamas prie tolimojo virbalo pivoto ar kraštinio.
Fixo visada lieka už kamuolio dešinėje pusėje, pasirengęs sustabdyti kontrataką praradus kamuolį.
Šoninė, žema stovėsena per rankos ilgį, nukreipiant varžovą link šoninės linijos ar komandos draugo.
Tiesioginio varžovo sekimas visoje aikštėje, tarp jo ir vartų, kamuolio pusėje.
Varžovui kryžminantis ir statant užkardas, du gynėjai pasikeičia žaidėjais, užuot juos sekę, žodžiu perspėdami.
Atėmimas iš priekio be pražangos (salės futbole pražangos kaupiasi) arba nuspėto perdavimo perėmimas.
Užverk smūgio kampą į šoną ištiesta koja ar kūnu, rankos už nugaros.
Žema stovėsena, rankos žemai ir į šonus, kampo pusiaukampinėje, judėjimas trumpais šoniniais žingsniais.
Žemų ir vidutinio aukščio kamuolių gaudymas; salės futbolo kamuolys mažai atšoka, todėl gaudymas ant žemės dažnas.
Vienas kelis ant grindų, kita koja ištiesta į šoną, dengiantis žemąjį kampą smūgiuojant iš arti, siaurais kampais ar prie tolimojo virbalo.
Trumpas žingsnis pirmyn ir kūno išskleidimas X forma, maksimaliai padidinant dengiamą plotą prieš puolėją.
Trumpas, sprogstamas šuolis link kamuolio, atmušant jį į šoną, toliau nuo varžovų.
Išmušimas iš vartų atliekamas tik ranka per 4 sekundes: paridenant žeme arba ilgu metimu pivotui kontratakai.
Vartininkas gali žaisti varžovų pusėje; kaip papildomas žaidėjas jis įsijungia į kamuolio cirkuliaciją žaidžiant su persvara.
Kampinis atliekamas per 4 sekundes su išmoktomis kombinacijomis: perdavimas į tolimąjį virbalą, perdavimas atgal smūgiui iš pirmo prisilietimo, užkardos.
Kamuolys grąžinamas į žaidimą koja nuo šoninės linijos per 4 sekundes; puolimo trečdalyje tai standartinė situacija su išmoktomis schemomis.
Baudinys su sienele 5 m atstumu, atliekamas tiesiogiai ar kombinacija; visi atliekami per 4 sekundes.
6 m smūgis; kampą pasirink iš anksto, taiklus smūgis ar pirštų galais.
Skiriamas nuo komandos 6-osios sukauptos pražangos; be sienelės, galingas, taiklus smūgis iš 10 m.
25 drills by kind: warm-up, technical, tactical, physical, play. Duration, volume, what you need, the goal and how you know it worked.
Ridenimas padu (į šoną, pirmyn–atgal), atitraukimai ir posūkiai, pisada, ruletė, kojų kaitaliojimas, judėjimas tarp komandos draugų, paskui dinaminis mobilumas ir trumpi greitėjimai.
What you need: Vienas kamuolys kiekvienam žaidėjui, pusė aikštės.
Goal: Aktyvavimas ir pasikartojantis prisilietimas prie kamuolio, būdingas salės futbolui.
Success: Kamuolys visą laiką kontroliuojamas, be susidūrimų.
Works on: Kamuolio ridenimas padu (į šoną, pirmyn, atgal), Atitraukimas padu (posūkis), Klaidinimas padu (pisada), Ruletė (sukimasis virš kamuolio)
Kamuolio išlaikymas aplink išorę 2 prisilietimais, pirmasis privalo būti padu; kas praranda kamuolį, eina į vidurį.
What you need: 8×8 m kvadratas, 5–6 žaidėjai.
Goal: Kontrolė padu ir greiti perdavimai spaudžiant.
Success: 10 perdavimų = vienas taškas.
Works on: Kontrolė padu, Perdavimas vidiniu pėdos paviršiumi, Perdavimas padu, Atėmimas ir perėmimas
Fixo perduoda kraštiniam, kraštinis sužaidžia sienelę su fixo ir perduoda pivotui; pivotas atiduoda kamuolį atgal smūgiui į vartus iš pirmo prisilietimo. Kiekvienas seka savo perdavimą.
What you need: Kūgių rombas: fixo, du kraštiniai, pivotas; 6–8 žaidėjai, 2 kamuoliai.
Goal: Stiprūs perdavimai, kryptingas pirmas prisilietimas ir laikas 3–1 sistemoje.
Success: Ratas be netikslių perdavimų; smūgiai į vartus.
Works on: Perdavimas vidiniu pėdos paviršiumi, Sienelė (kombinacija „du–vienas“), Perdavimas pivotui (įstrižai), Pivoto atidavimas (atiduodant atgal), Smūgis iš pirmo prisilietimo (po perdavimo į šoną)
Priimk padu ar vidumi, apsisuk link kito kampo ir perduok; treneris šaukia krypties pakeitimą.
What you need: 10×10 m kvadratas, po žaidėją kiekviename kampe.
Goal: Kryptingas pirmas prisilietimas ir atviras kūnas.
Success: Daugiausia 2 prisilietimai, kamuoliui nesustojant.
Works on: Kryptingas pirmas prisilietimas, Kontrolė padu, Kontrolė vidumi / išore, Perdavimas vidiniu pėdos paviršiumi
Kraštinis priima iš fixo, aplenkia gynėją kraštu klaidinimu (padas, kūnas, croqueta) ir baigia prie artimojo virbalo ar kelia į tolimąjį virbalą.
What you need: Koridorius aikštės šone (8×15 m) link vartų su vartininku.
Goal: Drąsa vienas prieš vieną, klaidinimai ankštoje erdvėje, greitas baigimas.
Success: Aplenk gynėją ir smūgiuok į vartus ar perduok į tolimąjį virbalą.
Works on: Kūno klaidinimas, Klaidinimas padu (pisada), Croqueta (perstūmimas iš vidaus į vidų), Smūgis pirštų galais (bicuda), Gynybinė stovėsena ir delsimas
Perduodantysis veda kraštu ir žemai perduoda skersai vartų priekio; priešingoje pusėje esantis puolėjas puola tolimąjį virbalą ir įkiša kamuolį.
What you need: Vartai su vartininku, po vieną perduodantįjį kiekviename krašte.
Goal: Bėgimo į tolimąjį virbalą laikas ir perdavimo tikslumas.
Success: Įvarčių procentas.
Works on: Perdavimas į tolimąjį virbalą (segundo palo), Baigimas prie tolimojo virbalo (įkišimas)
Priimk iš trenerio, vienas prisilietimas padu ir smūgis pirštų galais; paskui smūgis pėdos priekiu iš pirmo prisilietimo į tolimąjį kampą, komandos draugui puolant atšokusį kamuolį.
What you need: Vartai su vartininku, kamuoliai 8–12 m atstumu, 3 pozicijos.
Goal: Smūgiai be matomo pasiruošimo, būdingi salės futbolui.
Success: Bent 70 % į vartus.
Works on: Smūgis pirštų galais (bicuda), Smūgis pėdos priekiu, Smūgis iš pirmo prisilietimo (po perdavimo į šoną), Fixo smūgis iš toli
Pivotas išsilaisvina, priima nugara į vartus ir renkasi: apsisukti ir smūgiuoti, atiduoti atbėgančiam perdavėjui smūgiui iš pirmo prisilietimo arba perduoti ir pulti tolimąjį virbalą.
What you need: Zona prieš baudos aikštelę, pivotas + gynėjas, du perduodantieji (fixo ir kraštinis), vartininkas.
Goal: Kamuolio dengimas ir pivoto sprendimų priėmimas.
Success: Veiksmai, pasibaigę smūgiu į vartus.
Works on: Pivoto judėjimas (atsikratymas gynėjo), Priėmimas nugara į vartus, Gynėjo apsukimas ir smūgis, Pivoto atidavimas (atiduodant atgal), Kamuolio dengimas padu (nugara į varžovą)
Greiti smūgiai iš siaurų kampų ir perdavimai į tolimąjį virbalą; vartininkas naudoja K barjerą, žvaigždės atrėmimą ar trumpą šuolį ir iškart atsistoja.
What you need: Vartai, treneris su kamuoliais 5–8 m atstumu, iš skirtingų kampų.
Goal: Tinkamos technikos pasirinkimas pagal kampą ir atstumą.
Success: Sustabdyti kamuoliai, nė vienas neatmuštas prieš vartus.
Works on: Pagrindinė stovėsena ir kojų darbas, K barjeras (atrėmimas ant kelio), Žvaigždės atrėmimas dvikovoje vienas prieš vieną, Atrėmimas šuoliu, Kamuolio gaudymas
Po atrėmimo vartininkas atnaujina žaidimą per 4 sekundes: žeme laisvam kraštiniam arba ilgai pivotui, puolančiam priešingus vartus.
What you need: Vartininkas, du žaidėjai, vykdantys kontrataką, maži vartai aikštės viduryje.
Goal: Metimo greitis ir tikslumas.
Success: Tikslūs metimai per mažiau nei 4 s.
Works on: Metimas (4 sekundės), Žaidimas kojomis ir įsijungimas į puolimą
Baudinių serija spaudžiant (kas nepataiko, atlieka baudą), paskui 10 m smūgiai su žaidėjais, puolančiais atšokusį kamuolį.
What you need: Vartai su vartininku.
Goal: Patikimas atlikimas spaudžiant.
Success: Realizavimo procentas.
Works on: Baudinys (6 m), 10 m smūgis (antrasis baudinio ženklas)
Treniruok pagrindinius judesius: lygiagretus perdavimas su bėgimu kraštu, įstrižas perdavimas su pjovimu, fixo–kraštinio perkėlimas. Po kiekvieno perdavimo seka judėjimas, o atlaisvinta pozicija iškart užpildoma.
What you need: Pusė aikštės, 4 puolėjai (fixo, 2 kraštiniai, pivotas), paskui 4 gynėjai ir vartininkas.
Goal: Rotacijų automatizavimas, kad gynėjai negalėtų likti prikibę prie vieno žaidėjo.
Success: Perdavimas pivotui ar smūgis po rotacijos nepraradus gynybinės pusiausvyros.
Works on: Perdavimas vidiniu pėdos paviršiumi, Sienelė (kombinacija „du–vienas“), Kamuolio cirkuliacija ir žaidimo perkėlimas, Gynybinė pusiausvyra (paskutinis žaidėjas), Perdavimas pivotui (įstrižai)
4 žaidėjai stovi eilėje, cirkuliuoja kamuolį ir paeiliui puola erdvę už gynybos (pjovimai, įsiveržimai vienas prieš vieną). Gynėjai neturi pivoto, kurį reikėtų prižiūrėti, todėl centrinė erdvė lieka atvira.
What you need: Pusė aikštės, 4 prieš 4 su vartininkais.
Goal: Mobilumas, laisvos erdvės puolimas ir vienas prieš vieną.
Success: Įsiveržimai į baudos aikštelę.
Works on: Sienelė (kombinacija „du–vienas“), Glaudus varymas, Kūno klaidinimas, Baigimas prie tolimojo virbalo (įkišimas)
3–2 ar 2–2–1 sistema: greita cirkuliacija laisvam žaidėjui surasti, smūgis iš pirmo prisilietimo ar perdavimas į tolimąjį virbalą. Gynyba žaidžia rombu ir bando perimti kamuolį bei įmušti į tuščius vartus.
What you need: Pusė aikštės, 5 puolėjai (vartininkas-lauko žaidėjas ar žaidėjas vartininko marškinėliais) prieš 4 gynėjus + vartininką.
Goal: Skaitinės persvaros išnaudojimas ir saugūs perdavimai.
Success: Sukurti laisvi smūgiai; be kamuolio praradimų centrinėje zonoje.
Works on: Perdavimas vidiniu pėdos paviršiumi, Smūgis iš pirmo prisilietimo (po perdavimo į šoną), Perdavimas į tolimąjį virbalą (segundo palo), Žaidimas kojomis ir įsijungimas į puolimą, Keitimasis (troca)
Rombas (1–2–1) ar kvadrato gynyba, greitai slenkant link kamuolio ir užveriant centrines perdavimo linijas; perėmus kamuolį – smūgis į tuščius vartus.
What you need: Pusė aikštės, 4 gynėjai + vartininkas prieš 5 puolėjus.
Goal: Gynybinė organizacija žaidžiant mažesniu skaičiumi ir kontrataka į tuščius vartus.
Success: Varžovų puolimai be aiškaus smūgio; įvarčiai į tuščius vartus.
Works on: Gynybinė stovėsena ir delsimas, Atėmimas ir perėmimas, Smūgių blokavimas (blokas koja), Keitimasis (troca)
Trenerio signalu komanda spaudžia visoje aikštėje (glaudi asmeninė priežiūra, užblokuotas vartininko metimas) arba pusėje aikštės (laukia ties vidurio linija ir puola pirmą perdavimą į savo pusę).
What you need: Visa aikštė, 4 prieš 4 su vartininkais.
Goal: Presingo aukščio pasirinkimas ir keitimųsi koordinavimas.
Success: Kamuoliai atgauti varžovų pusėje.
Works on: Asmeninė priežiūra, Atėmimas ir perėmimas, Keitimasis (troca), Gynybinė stovėsena ir delsimas
Išėjimas trumpais perdavimais naudojant vartininką kaip papildomą žaidėją, aukštas perdavimas virš presingo pivotui ar užkarda kraštiniam išlaisvinti. Atnaujinimas per 4 sekundes.
What you need: Visa aikštė, kamuolį valdanti komanda pradeda nuo vartininko, kita spaudžia visoje aikštėje.
Goal: Viso aikštės presingo įveikimas neprarandant kamuolio.
Success: Kamuolys suvaldytas nunešamas į varžovų pusę.
Works on: Metimas (4 sekundės), Žaidimas kojomis ir įsijungimas į puolimą, Aukštas perdavimas (per presingą), Kryptingas pirmas prisilietimas, Priėmimas nugara į vartus
Varyk į gynėją, kad jį įtrauktum, perduok tą akimirką, kai jis įsipareigoja, ir baik, dažniausiai prie tolimojo virbalo. Gynėjas delsia, atkerta perdavimą ir laukia pagalbos.
What you need: Visa aikštė, puolėjai startuoja nuo savo vartų linijos, gynėjai – nuo centro.
Goal: Sprendimų priėmimas esant skaitinei persvarai ir perėjimo greitis.
Success: Smūgis daugiausia per 6 sekundes.
Works on: Bėgimas su kamuoliu (perėjime), Perdavimas į tolimąjį virbalą (segundo palo), Baigimas prie tolimojo virbalo (įkišimas), Gynybinė stovėsena ir delsimas
Treniruok schemas su užkarda smūgiui iš pirmo prisilietimo, perdavimu į tolimąjį virbalą ir perdavimu atgal fixo; paskui gink tas pačias standartines situacijas (asmeniškai ar zoniškai).
What you need: Puolimo trečdalis, 4 puolėjai, 4 gynėjai ir vartininkas.
Goal: Įvarčiai iš standartinių situacijų, atlikti per 4 sekundes.
Success: Smūgiai į vartus iš standartinių situacijų.
Works on: Kampinis (schemos), Įmetimas koja, Baudinys (tiesioginis, kombinacijos), Smūgis iš pirmo prisilietimo (po perdavimo į šoną), Baigimas prie tolimojo virbalo (įkišimas)
Trumpi sprintai su 180° krypties keitimu (šaudyklė), aktyvus atsistatymas tarp pakartojimų; paskutinės serijos su kamuoliu.
What you need: Salės futbolo aikštė, kūgiai 10 ir 20 m atstumu.
Goal: Pasikartojančių trumpų sprintų pajėgumas, būdingas salės futbolui.
Success: Nuoseklūs laikai visą seriją.
Greiti žingsniai, stabdymas ant vienos kojos, krypties keitimai pagal signalą, pabaigoje pirmas prisilietimas ir perdavimas.
What you need: Vikrumo kopėčios, kuoleliai, kamuoliai.
Goal: Stabdymas ir pakartotinis greitėjimas, būtini mažoje aikštėje.
Success: Trasa įveikta be klaidų, laikai gerėja.
Works on: Kryptingas pirmas prisilietimas
„Nordic“ šlaunies užpakalinės dalies lenkimai, pritraukiamieji raumenys (Kopenhagos), šoniniai išpuoliai, pritūpimai ant vienos kojos, čiurnos ir liemens stabilumas, šuoliai su kontroliuojamu nusileidimu.
What you need: Sporto salė, kilimėliai, pasipriešinimo gumos.
Goal: Pritraukiamųjų raumenų, čiurnų ir kelių traumų, dažnų salės futbole, prevencija.
Success: Visos serijos atliktos teisinga technika.
Žaidimas su 2 prisilietimų apribojimu; įvartis po sienelės ar prie tolimojo virbalo skaičiuojamas dvigubai.
What you need: Visa aikštė ar 3/4 aikštės, vartai su vartininkais.
Goal: Cirkuliacijos greitis ir judėjimas be kamuolio.
Success: Taisyklės laikymasis ir įvarčių iš kombinacijų skaičius.
Works on: Perdavimas vidiniu pėdos paviršiumi, Sienelė (kombinacija „du–vienas“), Kontrolė padu, Baigimas prie tolimojo virbalo (įkišimas)
Trumpi, intensyvūs žaidimai su daug dvikovų vienas prieš vieną ir perėjimų. Komandos keičiasi.
What you need: Pusė aikštės, maži vartai ar vartai su vartininkais.
Goal: Dvikovos, greiti sprendimai, žaidimui būdingas intensyvumas.
Success: Sėkmingų veiksmų ir įvarčių skaičius.
Works on: Kūno klaidinimas, Smūgis pirštų galais (bicuda), Atėmimas ir perėmimas, Glaudus varymas
Žaidimas savaitės tema (3–1 rotacijos, presingas, vartininkas-lauko žaidėjas paskutinėmis minutėmis); treneris sustabdo žaidimą trumpoms pataisoms.
What you need: Visa aikštė, pilnos komandos, nuolatiniai keitimai.
Goal: Temos perkėlimas į rungtynių sąlygas.
Success: Temą atitinkančių veiksmų skaičius.
The tactical principles of the sport and the drills used to train each.
Fixo ir du kraštiniai sudaro trikampį užnugaryje, pivotas priekyje nugara į vartus. Kamuolys cirkuliuoja tarp trijų, kol atsiranda perdavimas pivotui, kuris atiduoda ar apsisuka. Plačiausiai naudojama puolimo sistema.
Drills: Rotacijos 3–1 sistemoje (lygiagrečios ir įstrižos), Perdavimų rombas (su sienele ir perdavimu pivotui), Pivoto žaidimas: vienas prieš vieną nugara į vartus
Keturi žaidėjai vienoje linijoje, visi universalūs, nuolat rotuoja ir puola laisvą erdvę prieš vartus pjovimais ir dvikovomis vienas prieš vieną. Ištraukia gynybą iš centrinės zonos; reikalauja techniškų, greitų žaidėjų.
Nuolatiniai pozicijų keitimai (lygiagrečiai, įstrižai, fixo ir kraštinio keitimasis) neleidžia gynėjams prikibti prie vieno žaidėjo ir sukuria erdvę. Taisyklė: po perdavimo judėk, atlaisvintą poziciją iškart užpildyk, išlaikyk gynybinę pusiausvyrą.
Drills: Rotacijos 3–1 sistemoje (lygiagrečios ir įstrižos), 4–0 sistema: rotacijos be pivoto ir erdvės puolimas
Pivotas užfiksuoja gynėjus, priima nugara į vartus ir kuria: posūkis ir smūgis, atidavimas smūgiui iš pirmo prisilietimo, užkardos kraštiniams. Po perdavimo pivotui komandos draugai puola tolimąjį virbalą ir laisvą erdvę.
Drills: Pivoto žaidimas: vienas prieš vieną nugara į vartus, Perdavimų rombas (su sienele ir perdavimu pivotui)
Pralaiminti komanda vartininką pakeičia lauko žaidėju arba panaudoja jį puolime, žaisdama 5 prieš 4. 3–2 ar 2–2–1 sistemos, greita cirkuliacija laisvam žaidėjui surasti; rizika – praleisti į tuščius vartus po kamuolio praradimo.
Drills: Žaidimas su vartininku-lauko žaidėju: 5 prieš 4, Gynyba mažesniu skaičiumi (4 prieš 5, rombas)
Prieš vartininką-lauko žaidėją gynyba išsirikiuoja rombu ar kvadratu, slenka link kamuolio ir užveria centrą. Po kiekvieno perėmimo taikoma į tuščius vartus.
Presingas visoje aikštėje blokuoja vartininko metimą glaudžia priežiūra; presinge pusėje aikštės komanda laukia ir puola pirmą perdavimą; žemas blokas saugo baudos aikštelę. Aukštis renkamas pagal rezultatą, varžovą ir sukauptas pražangas.
Drills: Presingas visoje aikštėje ir pusėje aikštės, Presingo įveikimas (4 prieš 4 + vartininkas)
Salės futbole dažniausiai ginamasi asmeniškai, bet su keitimais kryžminantis ir statant užkardas; prie vartų – zoniškai. Bendravimas nusprendžia, kas eina prie kamuolio, o kas dengia.
Drills: Presingas visoje aikštėje ir pusėje aikštės, Gynyba mažesniu skaičiumi (4 prieš 5, rombas)
Mažoje aikštėje kiekvienas atimtas kamuolys iškart gali virsti 2 prieš 1 ar 3 prieš 2. Praradus kamuolį artimiausias žaidėjas spaudžia, o fixo delsia; atėmus – vartininkas ir žaidėjai iškart ieško erdvės.
Drills: Kontratakos 2 prieš 1 ir 3 prieš 2, Vartininkas: greitas kontratakos paleidimas
Salės futbole didelė dalis įvarčių įmušama iš standartinių situacijų: kampinių, įmetimų kojomis, baudinių. Kiekviena komanda turi išmoktas schemas su užkardomis ir smūgiais iš pirmo prisilietimo, atliekamas per 4 sekundes.
Drills: Standartinės situacijos: kampiniai ir įmetimai kojomis, 6 m ir 10 m smūgiai
Gina vartus, atnaujina žaidimą ranka ir įsijungia į žaidimo kūrimą kojomis; puolime gali tapti lauko žaidėju.
Key techniques: Pagrindinė stovėsena ir kojų darbas, K barjeras (atrėmimas ant kelio), Žvaigždės atrėmimas dvikovoje vienas prieš vieną, Metimas (4 sekundės), Žaidimas kojomis ir įsijungimas į puolimą
Organizuoja žaidimą iš užnugario, išlaiko gynybinę pusiausvyrą ir smūgiuoja iš toli.
Key techniques: Kamuolio cirkuliacija ir žaidimo perkėlimas, Gynybinė pusiausvyra (paskutinis žaidėjas), Fixo smūgis iš toli, Perdavimas pivotui (įstrižai), Gynybinė stovėsena ir delsimas
Kairės pusės žaidėjas: rotuoja, aplenkinėja vienas prieš vieną, baigia prie tolimojo virbalo ir grįžta į gynybą.
Key techniques: Klaidinimas padu (pisada), Croqueta (perstūmimas iš vidaus į vidų), Sienelė (kombinacija „du–vienas“), Baigimas prie tolimojo virbalo (įkišimas), Asmeninė priežiūra
Dešinės pusės žaidėjas: rotuoja, aplenkinėja vienas prieš vieną, baigia prie tolimojo virbalo ir grįžta į gynybą.
Key techniques: Klaidinimas padu (pisada), Croqueta (perstūmimas iš vidaus į vidų), Sienelė (kombinacija „du–vienas“), Baigimas prie tolimojo virbalo (įkišimas), Asmeninė priežiūra
Pažengęs puolėjas nugara į vartus: užfiksuoja gynėjus, dengia kamuolį, atiduoda ir baigia.
Key techniques: Priėmimas nugara į vartus, Gynėjo apsukimas ir smūgis, Pivoto atidavimas (atiduodant atgal), Kamuolio dengimas padu (nugara į varžovą), Smūgis pirštų galais (bicuda)
The criteria your coach grades from 1 to 10 in the app, in four directions.
Create a free account, pick Futsal and "what are you working on today". Log attempts and successes per technique, the watch measures the effort, and your club coach sees the session and suggests the next drills.
I want a 4-week program made for me (AI coach) › Gym exercises for physical preparation ›The content is compiled by PlanSports from the sources above and checked by coaches; it does not replace your coach. The personalised week-by-week program comes from the AI coach.
