Futsal se igra 5 na 5 na terenu 40×20 m, manjom i težom loptom koja malo skače. Tehnika se gradi na kontroli tabanom, brzom dodavanju i šutu vrhom stopala; taktika na neprekidnim rotacijama, igri pivota, presingu i brojčanoj nadmoći sa letećim golmanom.
The program is built from the PlanSports training catalogue for Futsal: 52 techniques in 10 families, 25 drills and 10 tactical principles. In the app you pick what you work on today, log attempts and successes per technique, and your coach sees the progress.
Three sessions built from the drills below, from beginner to advanced. Durations are indicative; in the app you swap drills and log each one.
Day 1
approx. 61 min
Day 2
approx. 76 min
Day 3
approx. 82 min
52 techniques in 10 families. For each: what it is, key points and common mistakes. Open a family to see them.
Zaustavljanje lopte tabanom, osnovni prvi dodir u futsalu; lopta ostaje pod stopalom, spremna za dodavanje ili kotrljanje.
Pomeranje lopte kotrljanjem tabanom, u stranu preko tela ili napred i nazad, radi promene ugla dodavanja ili privlačenja protivnika.
Povlačiš loptu tabanom unazad i okrećeš se, da bi izbegao pritisak ili zadržao posed.
Držiš loptu pod tabanom, leđima ili bokom okrenut protivniku, dok ne stigne podrška; osnova igre pivota.
Kratko dodavanje guranjem tabanom, u stranu ili unazad; nepredvidivo i veoma precizno na kratkim razdaljinama.
Osnovno dodavanje: po zemlji, čvrsto, na saigračevu nogu koja je dalja od protivnika.
Brzo dodavanje vrhom stopala, bez zamaha, teško za čitanje; koristi se za pronalaženje pivota.
Čvrsto dodavanje po zemlji, dijagonalno ili duž linije pivota, na nogu dalju od odbrambenog igrača.
Kratko, visoko dodavanje preko protivnika koji presuje ili iza odbrane, pivotu ili krilu koje napada daleku stativu.
Osnovna kombinacija: dodaš i dobiješ loptu nazad iz prve pošto prođeš neposrednog protivnika.
Čvrsto dodavanje po zemlji preko prednje strane gola, saigraču koji napada daleku stativu i ubacuje loptu u mrežu.
Prvi dodir odvodi loptu od pritiska, u prostor ili ka golu.
Amortizovanje lopte unutrašnjom ili spoljnom stranom stopala kada želiš odmah da nastaviš u pravcu lopte.
Dribling kratkim dodirima tabanom, unutrašnjom i spoljnom stranom, uz loptu uvek na dohvat igre.
Brz dribling u slobodan prostor u kontranapadu, uz vezivanje poslednjeg odbrambenog igrača.
Rame i trup odglume pokret na jednu stranu; ti ideš na drugu sa loptom.
Staješ tabanom na loptu, glumeći kotrljanje na jednu stranu, i odvodiš je na drugu drugom nogom.
Okret od 360° preko lopte, jedan taban povlači, a drugi nosi loptu dalje pored protivnika.
Stopalo kruži oko lopte bez dodira; ideš u suprotnom pravcu drugom nogom.
Lopta prolazi kroz noge protivnika koji širi stav da bi blokirao šut ili dodavanje.
Prebacuješ loptu s unutrašnje strane jedne noge na unutrašnju stranu druge, mimo ispružene noge protivnika.
Kratak, eksplozivan šut vrhom stopala bez zamaha; golman ima veoma malo vremena za reakciju.
Snažan šut iz daljine (obično od fiksa ili krila), sa telom iznad lopte.
Šut direktno posle saigračevog dodavanja, bez kontrole lopte, najčešće posle pivotovog vraćanja lopte.
Napadaš daleku stativu i ubacuješ nisko dodavanje preko prednje strane gola, unutrašnjom stranom stopala ili klizanjem.
Šut spoljnom stranom stopala, bez promene položaja tela, koji iznenađuje golmana.
Udarac lopte u vazduhu ili odmah posle odskoka, posle visokog dodavanja ili golmanovog izbacivanja.
Kada golman izađe da blokira ili igra visoko, lopta se podiže preko njega.
Pivot veže odbrambenog igrača, traži loptu na slobodnu nogu i prima je tabanom ili unutrašnjom stranom, štiteći je.
Pivot oseti sa koje strane dolazi odbrambeni igrač i okreće se na suprotnu stranu, odmah završavajući akciju.
Pivot štiti loptu i vraća je unazad ili u stranu krilu ili fiksu koji stiže na šut iz prve.
Kratki pokreti „dođi–odi” da se izgubi odbrambeni igrač i ponudi čista linija za dodavanje.
Fiks prima od krila i prebacuje loptu na suprotnu stranu čvrstim dodavanjem po zemlji, tražeći trenutak da pronađe pivota.
Snažan šut sa 10–14 m, često skrenut na daljoj stativi od strane pivota ili krila.
Fiks uvek ostaje iza lopte na pravoj strani, spreman da zaustavi kontranapad kada se izgubi posed.
Bočni, nizak stav na dužinu ruke, uz usmeravanje protivnika ka aut-liniji ili ka saigraču.
Praćenje neposrednog protivnika po celom terenu, između njega i gola, na strani lopte.
Pri protivničkim ukrštanjima i zaklonima, dva odbrambena igrača razmenjuju igrače umesto da ih prate, uz glasnu komandu.
Čeoni duel za loptu bez prekršaja (prekršaji se u futsalu zbrajaju) ili presecanje dodavanja koje si predvideo.
Zatvori ugao šutiranja ispruženom nogom u stranu ili telom, ruke iza leđa.
Nizak stav, ruke nisko i u stranu, na simetrali ugla, kretanje kratkim bočnim koracima.
Hvatanje niskih i srednjih lopti; futsal lopta malo skače, pa je hvatanje po tlu često.
Jedno koleno na podu, druga noga ispružena u stranu, pokriva niski ugao pri šutevima sa bliske razdaljine, iz uskih uglova ili na daljoj stativi.
Kratak korak napred i širenje tela u oblik slova X, čime se povećava površina koju golman pokriva ispred napadača.
Kratko, eksplozivno bacanje ka lopti, odbijajući je u stranu, dalje od protivnika.
Izbacivanje iz gola izvodi se samo rukom, u roku od 4 sekunde: kotrljanjem po zemlji ili dugim bacanjem pivotu za kontranapad.
Golman može da igra na protivničkoj polovini; kao dodatni igrač uključuje se u kruženje lopte u igri sa „napadom sa pet”.
Korner izveden u roku od 4 sekunde, uz uvežbane kombinacije: dodavanje na daleku stativu, vraćanje lopte za šut iz prve, zakloni.
Lopta se nogom vraća u igru sa aut-linije u roku od 4 sekunde; u napadačkoj trećini to je standardna situacija sa uvežbanim rutinama.
Slobodan udarac sa zidom na 5 m, izveden direktno ili kao kombinacija; svi se izvode u roku od 4 sekunde.
Udarac sa 6 m; izaberi ugao unapred, placirani šut ili šut vrhom stopala.
Dosuđuje se od 6. zbirnog prekršaja tima; bez zida, snažan, placiran šut sa 10 m.
25 drills by kind: warm-up, technical, tactical, physical, play. Duration, volume, what you need, the goal and how you know it worked.
Kotrljanje tabanom (u stranu, napred–nazad), povlačenja i okreti, pisada, ruleta, naizmenično nogama, kretanje između saigrača, zatim dinamička pokretljivost i kratka ubrzanja.
What you need: Jedna lopta po igraču, pola terena.
Goal: Aktivacija i ponavljani kontakt s loptom, specifični za futsal.
Success: Lopta stalno pod kontrolom, bez sudara.
Works on: Kotrljanje lopte tabanom (u stranu, napred, nazad), Povlačenje lopte tabanom (okret), Finta tabanom (pisada), Ruleta (okret preko lopte)
Posed lopte po obodu uz 2 dodira, prvi mora biti tabanom; ko izgubi loptu, ide u sredinu.
What you need: Kvadrat 8×8 m, 5–6 igrača.
Goal: Kontrola tabanom i brzo dodavanje pod pritiskom.
Success: 10 dodavanja = jedan poen.
Works on: Kontrola tabanom, Dodavanje unutrašnjom stranom stopala, Dodavanje tabanom, Startovanje i presecanje
Fiks dodaje krilu, krilo igra dvojnu igru sa fiksom i dodaje pivotu; pivot vraća loptu za šut iz prve na gol. Svako prati svoje dodavanje.
What you need: Romb od čunjeva: fiks, dva krila, pivot; 6–8 igrača, 2 lopte.
Goal: Čvrsto dodavanje, usmereni prvi dodir i tajming u sistemu 3-1.
Success: Krug bez promašenih dodavanja; šutevi u okvir gola.
Works on: Dodavanje unutrašnjom stranom stopala, Dvojna igra (zid), Dodavanje pivotu (dijagonalno), Vraćanje lopte pivota (spuštanje), Šut iz prve (posle dodavanja u stranu)
Primi tabanom ili unutrašnjom stranom, okreni se ka sledećem uglu i dodaj; trener najavljuje promenu smera.
What you need: Kvadrat 10×10 m, po jedan igrač u svakom uglu.
Goal: Usmereni prvi dodir i otvoreno telo.
Success: Najviše 2 dodira, bez zaustavljanja lopte.
Works on: Usmereni prvi dodir, Kontrola tabanom, Kontrola unutrašnjom / spoljnom stranom, Dodavanje unutrašnjom stranom stopala
Krilo prima loptu od fiksa, prolazi odbrambenog igrača duž boka fintom (taban, telo, krokjeta) i završava na bliskoj stativi ili centrira na daleku.
What you need: Traka duž boka terena (8×15 m) ka golu sa golmanom.
Goal: Hrabrost u igri 1 na 1, finte na skučenom prostoru, brza završnica.
Success: Prođi odbrambenog igrača i šutiraj u okvir gola ili dodaj na daleku stativu.
Works on: Telesna finta, Finta tabanom (pisada), Krokjeta (prebacivanje iznutra–iznutra), Šut vrhom stopala (bicuda), Odbrambeni stav i usporavanje protivnika
Igrač koji dodaje vodi loptu duž boka i igra nisko dodavanje preko prednje strane gola; napadač sa suprotne strane napada daleku stativu i ubacuje loptu u mrežu.
What you need: Gol sa golmanom, po jedan igrač koji dodaje na svakom boku.
Goal: Tajming trka na daleku stativu i preciznost dodavanja.
Success: Procenat postignutih golova.
Works on: Dodavanje na daleku stativu (segundo palo), Završnica na daljoj stativi (ubacivanje u mrežu)
Prijem od trenera, jedan dodir tabanom i šut vrhom stopala; zatim šut nartom iz prve u daleki ugao, uz saigrača koji napada odbijenu loptu.
What you need: Gol sa golmanom, lopte na 8–12 m, 3 pozicije.
Goal: Šutiranje bez vidljive pripreme, specifično za futsal.
Success: Najmanje 70% u okvir gola.
Works on: Šut vrhom stopala (bicuda), Šut nartom, Šut iz prve (posle dodavanja u stranu), Šut fiksa iz daljine
Pivot se oslobađa, prima loptu leđima okrenut golu i bira: okret i šut, vraćanje lopte igraču koji stiže na šut iz prve, ili dodavanje i napad na daleku stativu.
What you need: Prostor ispred šesnaesterca, pivot + odbrambeni igrač, dva igrača koja dodaju (fiks i krilo), golman.
Goal: Zaštita lopte i donošenje odluka pivota.
Success: Akcije koje se završavaju šutom u okvir gola.
Works on: Kretanje pivota (gubljenje odbrambenog igrača), Prijem leđima okrenut golu, Okret odbrambenog igrača i šut, Vraćanje lopte pivota (spuštanje), Zaštita lopte tabanom (leđima okrenut protivniku)
Brzi šutevi iz uskih uglova i dodavanja na daleku stativu; golman koristi K-barijeru, zvezdu ili kratko bacanje i odmah ustaje.
What you need: Gol, trener sa loptama na 5–8 m, iz različitih uglova.
Goal: Izbor prave tehnike prema uglu i razdaljini.
Success: Zaustavljene lopte, nijedna odbijena pred gol.
Works on: Osnovni stav i rad nogu, K-barijera (odbrana kolenom), Odbrana „zvezdom” u igri 1 na 1, Odbrana bacanjem, Hvatanje lopte
Posle odbrane, golman pokreće igru u roku od 4 sekunde: po zemlji slobodnom krilu ili dugo pivotu koji napada suprotni gol.
What you need: Golman, dva igrača u kontranapadu, mali golovi na sredini terena.
Goal: Brzina i preciznost izbacivanja rukom.
Success: Precizna izbacivanja za manje od 4 s.
Works on: Izbacivanje rukom (4 sekunde), Igra nogama i uključivanje u napad
Serija penala pod pritiskom (ko promaši, izvršava kaznu), zatim udarci sa 10 m uz igrače koji napadaju odbijenu loptu.
What you need: Gol sa golmanom.
Goal: Pouzdano izvođenje pod pritiskom.
Success: Procenat realizacije.
Works on: Penal (6 m), Udarac sa 10 m (druga penal-tačka)
Uvežbavaju se osnovni pokreti: paralelno dodavanje uz trk duž boka, dijagonalno dodavanje sa sečenjem, razmena fiks–krilo. Svako dodavanje prati kretanje, a upražnjena pozicija se odmah popunjava.
What you need: Pola terena, 4 napadača (fiks, 2 krila, pivot), zatim 4 odbrambena igrača i golman.
Goal: Automatizacija rotacija da odbrambeni igrači ne mogu da ostanu vezani za jednog čoveka.
Success: Dodavanje pivotu ili šut posle rotacije, bez gubljenja odbrambene ravnoteže.
Works on: Dodavanje unutrašnjom stranom stopala, Dvojna igra (zid), Kruženje lopte i promena strane igre, Odbrambena ravnoteža (poslednji igrač), Dodavanje pivotu (dijagonalno)
Četiri igrača stoje u liniji, kruže loptom i naizmenično napadaju prostor iza odbrane (sečenja, prodori 1 na 1). Odbrambeni igrači nemaju pivota da čuvaju, pa centralni prostor ostaje otvoren.
What you need: Pola terena, 4 na 4 sa golmanima.
Goal: Pokretljivost, napad na slobodan prostor i igra 1 na 1.
Success: Prodori u šesnaesterac.
Works on: Dvojna igra (zid), Dribling na malom prostoru, Telesna finta, Završnica na daljoj stativi (ubacivanje u mrežu)
Sistem 3-2 ili 2-2-1: brzo kruženje lopte radi pronalaženja slobodnog igrača, šut iz prve ili dodavanje na daleku stativu. Odbrana igra u rombu i pokušava da preseče loptu i postigne gol u prazan gol.
What you need: Pola terena, 5 napadača (leteći golman ili igrač u golmanskom dresu) protiv 4 odbrambena igrača + golmana.
Goal: Iskorišćavanje brojčane nadmoći i sigurno dodavanje.
Success: Stvoreni slobodni šutevi; bez gubitaka lopte u centralnoj zoni.
Works on: Dodavanje unutrašnjom stranom stopala, Šut iz prve (posle dodavanja u stranu), Dodavanje na daleku stativu (segundo palo), Igra nogama i uključivanje u napad, Preuzimanje (troca)
Romb (1-2-1) ili „kutija” odbrana, brzo pomeranje ka lopti i zatvaranje centralnih linija dodavanja; pri presecanju, šut u prazan gol.
What you need: Pola terena, 4 odbrambena igrača + golman protiv 5 napadača.
Goal: Odbrambena organizacija sa igračem manje i kontranapad na prazan gol.
Success: Protivnički posedi bez jasnog šuta; golovi u prazan gol.
Works on: Odbrambeni stav i usporavanje protivnika, Startovanje i presecanje, Blokiranje šuta (blok nogom), Preuzimanje (troca)
Na trenerov signal tim presuje ili na celom terenu (čvrsto čuvanje „čovek na čoveka”, golmanovo izbacivanje blokirano) ili na pola terena (čeka na sredini i napada prvo dodavanje na svoju polovinu).
What you need: Ceo teren, 4 na 4 sa golmanima.
Goal: Izbor visine presinga i koordinacija prelaza.
Success: Lopte osvojene na protivničkoj polovini.
Works on: Čuvanje „čovek na čoveka”, Startovanje i presecanje, Preuzimanje (troca), Odbrambeni stav i usporavanje protivnika
Izlazak kratkim dodavanjima uz golmana kao dodatnog igrača, visoko dodavanje preko presinga pivotu ili zaklon radi oslobađanja krila. Pokretanje igre u roku od 4 sekunde.
What you need: Ceo teren, tim u posedu kreće od golmana, drugi presuje na celom terenu.
Goal: Probijanje presinga na celom terenu bez gubitka lopte.
Success: Lopta preneta na protivničku polovinu pod kontrolom.
Works on: Izbacivanje rukom (4 sekunde), Igra nogama i uključivanje u napad, Visoko dodavanje (preko presinga), Usmereni prvi dodir, Prijem leđima okrenut golu
Kreni na odbrambenog igrača da ga vežeš, dodaj čim se veže i završi, obično na daleku stativu. Odbrambeni igrač usporava, preseca dodavanje i čeka pomoć.
What you need: Ceo teren, napadači kreću sa sopstvene gol-linije, odbrambeni igrači sa sredine.
Goal: Donošenje odluka u brojčanoj nadmoći i brzina tranzicije.
Success: Šut najkasnije u roku od 6 sekundi.
Works on: Vođenje lopte (u tranziciji), Dodavanje na daleku stativu (segundo palo), Završnica na daljoj stativi (ubacivanje u mrežu), Odbrambeni stav i usporavanje protivnika
Uvežbavaju se rutine sa zaklonom za šut iz prve, dodavanjem na daleku stativu i vraćanjem lopte fiksu; zatim se brane iste standardne situacije (čuvanje „čovek na čoveka” ili zonski).
What you need: Napadačka trećina, 4 napadača, 4 odbrambena igrača i golman.
Goal: Golovi iz standardnih situacija, izvedenih u roku od 4 sekunde.
Success: Šutevi u okvir gola iz standardnih situacija.
Works on: Korner (rutine), Ubacivanje nogom, Slobodan udarac (direktan, kombinacije), Šut iz prve (posle dodavanja u stranu), Završnica na daljoj stativi (ubacivanje u mrežu)
Kratki sprintovi sa promenama pravca od 180° (šatl), aktivan oporavak između ponavljanja; poslednje serije sa loptom.
What you need: Futsal teren, čunjevi na 10 i 20 m.
Goal: Sposobnost ponavljanja kratkih sprintova, specifična za futsal.
Success: Ujednačena vremena tokom cele serije.
Brzi koraci, kočenje na jednoj nozi, promene pravca na signal, sa prvim dodirom i dodavanjem na kraju.
What you need: Merdevine za agilnost, štapovi, lopte.
Goal: Kočenje i ponovno ubrzavanje, ključno na malom terenu.
Success: Staza završena bez grešaka, vremena sve brža.
Works on: Usmereni prvi dodir
Nordijski pregib zadnje lože, aduktori (Kopenhagen), bočni iskoraci, čučnjevi na jednoj nozi, stabilnost skočnog zgloba i trupa, skokovi sa kontrolisanim doskokom.
What you need: Teretana, strunjače, elastične trake.
Goal: Prevencija povreda aduktora, skočnog zgloba i kolena, koje su česte u futsalu.
Success: Sve serije izvedene ispravnom tehnikom.
Igra sa ograničenjem na 2 dodira; gol iz dvojne igre ili na daljoj stativi važi duplo.
What you need: Ceo teren ili 3/4 terena, golovi sa golmanima.
Goal: Brzina kruženja lopte i kretanje bez lopte.
Success: Poštovanje pravila i broj golova iz kombinacija.
Works on: Dodavanje unutrašnjom stranom stopala, Dvojna igra (zid), Kontrola tabanom, Završnica na daljoj stativi (ubacivanje u mrežu)
Kratke, intenzivne igre sa mnogo duela 1 na 1 i tranzicija. Timovi se smenjuju.
What you need: Pola terena, mali golovi ili golovi sa golmanima.
Goal: Dueli, brze odluke, intenzitet specifičan za igru.
Success: Broj uspešnih akcija i golova.
Works on: Telesna finta, Šut vrhom stopala (bicuda), Startovanje i presecanje, Dribling na malom prostoru
Igra na temu nedelje (rotacije 3-1, presing, leteći golman u završnim minutima); trener zaustavlja igru radi kratkih korekcija.
What you need: Ceo teren, kompletni timovi, rotirajuće izmene.
Goal: Prenošenje teme u uslove utakmice.
Success: Broj akcija koje prate temu.
The tactical principles of the sport and the drills used to train each.
Fiks i dva krila čine trougao pozadi, pivot je napred leđima okrenut golu. Lopta kruži među trojicom dok se ne ukaže dodavanje pivotu, koji vraća loptu ili se okreće. Najrasprostranjeniji napadački sistem.
Drills: Rotacije u sistemu 3-1 (paralelne i dijagonalne), Krug dodavanja u obliku romba (sa dvojnom igrom i dodavanjem pivotu), Igra pivota: 1 na 1 leđima okrenut golu
Četiri igrača u liniji, svi univerzalni, neprekidno rotiraju i napadaju slobodan prostor pred golom sečenjima i igrom 1 na 1. Izvlači odbranu iz centralnog prostora; zahteva tehnički potkovane, brze igrače.
Stalne promene pozicija (paralelne, dijagonalne, razmena fiks–krilo) sprečavaju odbrambene igrače da se vežu za jednog čoveka i stvaraju prostor. Pravilo: kreni posle dodavanja, odmah popuni upražnjenu poziciju, održavaj odbrambenu ravnotežu.
Drills: Rotacije u sistemu 3-1 (paralelne i dijagonalne), Sistem 4-0: rotacije bez pivota i napad na prostor
Pivot veže odbrambene igrače, prima loptu leđima okrenut golu i stvara: okret i šut, vraćanje lopte za šut iz prve, zakloni za krila. Posle dodavanja pivotu, saigrači napadaju daleku stativu i slobodan prostor.
Drills: Igra pivota: 1 na 1 leđima okrenut golu, Krug dodavanja u obliku romba (sa dvojnom igrom i dodavanjem pivotu)
Tim koji gubi zamenjuje golmana igračem iz polja ili ga uključuje u napad, igrajući 5 na 4. Sistemi 3-2 ili 2-2-1, brzo kruženje lopte radi pronalaženja slobodnog igrača; rizik je primljen gol u prazan gol posle gubitka lopte.
Drills: Igra sa letećim golmanom: 5 na 4, Odbrana sa igračem manje (4 na 5, romb)
Protiv letećeg golmana odbrana se postavlja u romb ili „kutiju”, pomera se ka lopti i zatvara sredinu. Pri svakom presecanju ide na prazan gol.
Presing na celom terenu blokira golmanovo izbacivanje rukom čvrstim čuvanjem; u presingu na pola terena tim čeka i napada prvo dodavanje; niski blok štiti šesnaesterac. Visina se bira prema rezultatu, protivniku i zbirnim prekršajima.
Drills: Presing na celom terenu i na polovini terena, Probijanje presinga (4 na 4 + golman)
Futsal se uglavnom brani „čovek na čoveka”, ali sa preuzimanjima na ukrštanjima i zaklonima; zonski u blizini gola. Komunikacija odlučuje ko ide na loptu, a ko pokriva.
Drills: Presing na celom terenu i na polovini terena, Odbrana sa igračem manje (4 na 5, romb)
Na malom terenu svako osvajanje lopte može odmah postati 2 na 1 ili 3 na 2. Pri gubitku lopte, najbliži igrač presuje, a fiks usporava; pri osvajanju, golman i igrači odmah traže prostor.
Drills: Kontranapadi 2 na 1 i 3 na 2, Golman: brzo pokretanje kontranapada
U futsalu značajan deo golova pada iz standardnih situacija: korneri, ubacivanja nogom, slobodni udarci. Svaki tim ima uvežbane rutine, sa zaklonima i šutevima iz prve, izvedene u roku od 4 sekunde.
Drills: Standardne situacije: korneri i ubacivanja nogom, Udarci sa 6 m i 10 m
Brani gol, pokreće igru rukom i uključuje se u izgradnju igre nogama; u napadu može postati igrač iz polja.
Key techniques: Osnovni stav i rad nogu, K-barijera (odbrana kolenom), Odbrana „zvezdom” u igri 1 na 1, Izbacivanje rukom (4 sekunde), Igra nogama i uključivanje u napad
Organizuje igru iz pozadine, održava odbrambenu ravnotežu i šutira iz daljine.
Key techniques: Kruženje lopte i promena strane igre, Odbrambena ravnoteža (poslednji igrač), Šut fiksa iz daljine, Dodavanje pivotu (dijagonalno), Odbrambeni stav i usporavanje protivnika
Igrač leve strane: rotira, prolazi igrače 1 na 1, završava na daljoj stativi i vraća se u odbranu.
Key techniques: Finta tabanom (pisada), Krokjeta (prebacivanje iznutra–iznutra), Dvojna igra (zid), Završnica na daljoj stativi (ubacivanje u mrežu), Čuvanje „čovek na čoveka”
Igrač desne strane: rotira, prolazi igrače 1 na 1, završava na daljoj stativi i vraća se u odbranu.
Key techniques: Finta tabanom (pisada), Krokjeta (prebacivanje iznutra–iznutra), Dvojna igra (zid), Završnica na daljoj stativi (ubacivanje u mrežu), Čuvanje „čovek na čoveka”
Istureni napadač, leđima okrenut golu: veže odbrambene igrače, štiti loptu, vraća je i završava akcije.
Key techniques: Prijem leđima okrenut golu, Okret odbrambenog igrača i šut, Vraćanje lopte pivota (spuštanje), Zaštita lopte tabanom (leđima okrenut protivniku), Šut vrhom stopala (bicuda)
The criteria your coach grades from 1 to 10 in the app, in four directions.
Create a free account, pick Futsal and "what are you working on today". Log attempts and successes per technique, the watch measures the effort, and your club coach sees the session and suggests the next drills.
I want a 4-week program made for me (AI coach) › Gym exercises for physical preparation ›The content is compiled by PlanSports from the sources above and checked by coaches; it does not replace your coach. The personalised week-by-week program comes from the AI coach.
