Futsalia pelataan 5v5 40×20 m kentällä pienemmällä ja painavammalla pallolla, joka ei juuri pomppua. Tekniikka rakentuu pohjalla tapahtuvaan pallonhallintaan, nopeaan syöttöpeliin ja varvaslaukauksiin; taktiikka jatkuviin kiertoihin, pivot-pelaajan peliin, pressaukseen ja numeeriseen ylivoimaan lentävän maalivahdin avulla.
The program is built from the PlanSports training catalogue for Futsal: 52 techniques in 10 families, 25 drills and 10 tactical principles. In the app you pick what you work on today, log attempts and successes per technique, and your coach sees the progress.
Three sessions built from the drills below, from beginner to advanced. Durations are indicative; in the app you swap drills and log each one.
Day 1
approx. 61 min
Day 2
approx. 76 min
Day 3
approx. 82 min
52 techniques in 10 families. For each: what it is, key points and common mistakes. Open a family to see them.
Pallon pysäyttäminen pohjalla, futsalin perusmuotoinen ensimmäinen kosketus; pallo pysyy jalan alla valmiina syöttöön tai vieritykseen.
Pallon siirtäminen vierittämällä sitä pohjalla sivuttain vartalon poikki tai eteen ja taakse syöttökulman muuttamiseksi tai vastustajan houkuttelemiseksi.
Vedät pallon pohjalla taakse ja käännyt paineesta irtautumiseksi tai pallonhallinnan säilyttämiseksi.
Pidät pallon pohjan alla selkä tai kylki vastustajaan päin, kunnes tuki saapuu; pivot-pelin perusta.
Lyhyt syöttö pohjalla työntäen, sivuttain tai taaksepäin; arvaamaton ja erittäin tarkka lyhyillä etäisyyksillä.
Perussyöttö: maata pitkin, napakka, joukkuetoverin vastustajasta kauempana olevaan jalkaan.
Nopea syöttö varpaalla ilman takaveto-liikettä, vaikea lukea; käytetään pivotin löytämiseen.
Napakka syöttö maata pitkin diagonaalisesti tai pivotin linjaa pitkin puolustajasta poispäin olevaan jalkaan.
Lyhyt, korkea syöttö pressaavan vastustajan yli tai puolustuksen taakse pivotille tai kaukatolpalle hyökkäävälle laitapelaajalle.
Perusyhdistelmä: syöttö ja pallon saaminen takaisin suoraan, kun olet ohittanut suoran vastustajasi.
Napakka syöttö maata pitkin maalin edestä kaukatolpalle hyökkäävälle joukkuetoverille, joka tökkää pallon sisään.
Ensimmäinen kosketus vie pallon pois paineesta, tilaan tai kohti maalia.
Pallon pehmentäminen jalan sisä- tai ulkosyrjällä, kun haluat jatkaa heti pallon suuntaan.
Kuljettaminen lyhyillä pohja-, sisä- ja ulkosyrjäkosketuksilla, pallo aina pelattavan matkan päässä.
Nopea kuljettaminen avoimeen tilaan vastahyökkäyksessä sitoen viimeisen puolustajan.
Olkapää ja ylävartalo teeskentelevät liikettä toiselle puolelle; lähdet pallon kanssa toiseen suuntaan.
Astut pallon päälle pohjalla teeskennellen vieritystä toiselle puolelle ja viet sen toiselle puolelle toisella jalalla.
360 asteen pyörähdys pallon yli: yksi pohja vetää ja toinen kuljettaa palloa eteenpäin vastustajan ohi.
Jalka kiertää pallon koskematta siihen; lähdet vastakkaiseen suuntaan toisella jalalla.
Pallo kulkee sellaisen vastustajan jalkojen välistä, joka avaa asentonsa estääkseen laukauksen tai syötön.
Siirrät pallon yhden jalan sisäsyrjältä toisen jalan sisäsyrjälle vastustajan ojennetun jalan ohi.
Lyhyt, räjähtävä laukaus varpaalla ilman takaveto-liikettä; maalivahdilla on hyvin vähän aikaa reagoida.
Voimakas kaukolaukaus (yleensä fixolta tai laitapelaajalta), vartalo pallon päällä.
Laukaus suoraan joukkuetoverin syötöstä ilman pallon hallintaa, useimmiten pivotin laskun jälkeen.
Hyökkäät kaukatolpalle ja tökkäät maalin edestä pelatun matalan syötön sisään jalan sisäsyrjällä tai liukuen.
Laukaus jalan ulkosyrjällä vartalon asentoa muuttamatta, yllättäen maalivahdin.
Pallon lyöminen ilmassa tai juuri pompun jälkeen korkeasta syötöstä tai maalivahdin puhdistuksesta.
Kun maalivahti tulee ulos torjumaan tai pelaa korkealla, pallo nostetaan hänen yli.
Pivot sitoo puolustajan, pyytää pallon vapaaseen jalkaan ja vastaanottaa sen pohjalla tai sisäsyrjällä suojaten sitä.
Pivot aistii, mistä puolelta puolustaja tulee, kääntyy vastakkaiseen suuntaan ja viimeistelee heti.
Pivot suojaa ja laskee pallon taakse tai sivulle saapuvalle laitapelaajalle tai fixolle ykköslaukausta varten.
Lyhyet edestakaiset liikkeet puolustajasta irtautumiseksi ja puhtaan syöttölinjan tarjoamiseksi.
Fixo vastaanottaa laitapelaajilta ja siirtää pallon vastakkaiselle puolelle napakalla syötöllä maata pitkin etsien hetkeä pivotin löytämiseen.
Voimakas laukaus 10–14 metristä, jonka pivot tai laitapelaaja usein ohjaa kaukatolpalla.
Fixo pysyy aina pallon takana oikealla puolella valmiina pysäyttämään vastahyökkäyksen pallon menetyksen jälkeen.
Sivuttain, matala asento käsivarren mitan päässä, ohjaten vastustajan kohti sivurajaa tai joukkuetoveria.
Suoran vastustajan seuraaminen koko kentällä hänen ja maalin välissä pallon puolella.
Vastustajan ristikkäisjuoksuissa ja blokeissa kaksi puolustajaa vaihtaa miehet seuraamisen sijaan äänimerkillä.
Etupuolelta tehtävä taklaus ilman rikettä (virheet kertyvät futsalissa) tai ennakoidun syötön katkaisu.
Sulje laukauskulma jalka sivulle ojennettuna tai vartalolla, kädet selän takana.
Matala asento, kädet matalalla ja sivuilla, kulman puolittajalla, liikkuminen lyhyillä sivuaskelilla.
Matalien ja keskikorkeiden pallojen napinta; futsal-pallo ei juuri pompi, joten maassa tapahtuva käsittely on yleistä.
Toinen polvi lattialla ja toinen jalka sivulle ojennettuna, peittäen matalan kulman lähietäisyyden laukauksissa, kapeista kulmista tai kaukatolpalla.
Lyhyt askel ulos ja vartalon levittäminen X-muotoon, maksimoiden hyökkääjän edessä peitetty ala.
Lyhyt, räjähtävä syöksy palloa kohti, torjunta sivuun pois vastustajista.
Maalivahdin heitto tehdään vain kädellä 4 sekunnin sisällä: vierittäen maata pitkin tai heittäen pitkälle pivotille vastahyökkäystä varten.
Maalivahti voi pelata vastustajan puoliskolla; ylimääräisenä pelaajana hän osallistuu pallonkiertoon ylivoimapelissä.
Kulmapotku otetaan 4 sekunnin sisällä harjoitelluilla yhdistelmillä: kaukatolppasyöttö, takaisinsyöttö ykköslaukausta varten, blokit.
Pallo potkaistaan takaisin peliin sivurajalta 4 sekunnin sisällä; hyökkäyskolmanneksella se on vakiotilanne harjoitelluilla kuvioilla.
Vapaapotku muurilla 5 m:n päässä, otetaan suoraan tai yhdistelmänä; kaikki otetaan 4 sekunnin sisällä.
6 metrin potku; valitse kulma etukäteen, asetettu laukaus tai varvaslaukaus.
Tuomitaan joukkueen kuudennesta kertyneestä virheestä alkaen; ei muuria, voimakas asetettu laukaus 10 metristä.
25 drills by kind: warm-up, technical, tactical, physical, play. Duration, volume, what you need, the goal and how you know it worked.
Vieritykset pohjalla (sivulle, eteen-taakse), veto taakse ja käännökset, pisada, roulette, jalkojen vuorottelu, liikkuminen joukkuetovereiden välissä, sitten dynaaminen liikkuvuus ja lyhyet kiihdytykset.
What you need: Yksi pallo per pelaaja, puolikas kenttä.
Goal: Aktivointi ja toistuva pallokontakti, lajinomaisesti futsalille.
Success: Pallo koko ajan hallinnassa, ei törmäyksiä.
Works on: Pallon vieritys pohjalla (sivulle, eteen, taakse), Pallon veto taakse pohjalla (käännös), Pohjaharhautus (pisada), Roulette (pyörähdys pallon yli)
Pallonhallinta ulkokehällä 2 kosketuksella, ensimmäisen on oltava pohjalla; pallon menettänyt menee keskelle.
What you need: 8×8 m neliö, 5–6 pelaajaa.
Goal: Pallonhallinta pohjalla ja nopea syöttäminen paineen alla.
Success: 10 syöttöä = yksi piste.
Works on: Pallonhallinta pohjalla, Sisäsyöttö, Pohjasyöttö, Taklaus ja katko
Fixo syöttää laitapelaajalle, laitapelaaja pelaa kaksinpelin fixon kanssa ja syöttää pivotille; pivot laskee pallon ykköslaukausta varten maalia kohti. Jokainen seuraa syöttöään.
What you need: Kartioista timantti: fixo, kaksi laitapelaajaa, pivot; 6–8 pelaajaa, 2 palloa.
Goal: Napakka syöttäminen, suuntaava ensimmäinen kosketus ja ajoitus 3-1-järjestelmässä.
Success: Piiri ilman harhasyöttöjä; laukaukset maalia kohti.
Works on: Sisäsyöttö, Seinäsyöttö (kaksinpeli), Syöttö pivotille (diagonaali), Pivotin lasku (takaisinpeli), Ykkösellä laukominen (sivusyötöstä)
Vastaanota pohjalla tai sisäsyrjällä, käänny kohti seuraavaa kulmaa ja syötä; valmentaja huutaa suunnanvaihdon.
What you need: 10×10 m neliö, yksi pelaaja jokaisessa kulmassa.
Goal: Suuntaava ensimmäinen kosketus ja avoin vartalo.
Success: Enintään 2 kosketusta, pallon pysähtymättä.
Works on: Suuntaava ensimmäinen kosketus, Pallonhallinta pohjalla, Vastaanotto sisä- / ulkosyrjällä, Sisäsyöttö
Laitapelaaja vastaanottaa fixolta, ohittaa puolustajan laitaa pitkin harhautuksella (pohja, vartalo, croqueta) ja viimeistelee lähitolpalle tai keskittää kaukatolpalle.
What you need: Käytävä kentän sivua pitkin (8×15 m) kohti maalia, jossa on maalivahti.
Goal: Rohkeus 1v1-tilanteissa, harhautukset ahtaissa tiloissa, nopea viimeistely.
Success: Ohita puolustaja ja laukaise maalia kohti tai syötä kaukatolpalle.
Works on: Vartalon harhautus, Pohjaharhautus (pisada), Croqueta (sisä-sisä-siirto), Varvaslaukaus (bicuda), Puolustusasento ja viivyttäminen
Syöttäjä kuljettaa laitaa pitkin ja pelaa matalan syötön maalin edestä; vastakkaisella puolella oleva hyökkääjä hyökkää kaukatolpalle ja tökkää pallon sisään.
What you need: Maali ja maalivahti, yksi syöttäjä kummallakin laidalla.
Goal: Kaukatolppajuoksun ajoitus ja syötön tarkkuus.
Success: Maaliprosentti.
Works on: Syöttö kaukatolpalle (segundo palo), Viimeistely kaukatolpalla (sisääntökkäys)
Vastaanota valmentajalta, yksi kosketus pohjalla ja varvaslaukaus; sitten ykkösellä jalkaterän päällä lyöty laukaus kaukakulmaan joukkuetoverin hyökätessä takaisinkimmahdukseen.
What you need: Maali ja maalivahti, pallot 8–12 m päässä, 3 paikkaa.
Goal: Laukominen ilman näkyvää valmistelua, lajinomaisesti futsalille.
Success: Vähintään 70 % maalia kohti.
Works on: Varvaslaukaus (bicuda), Täyspotkulaukaus, Ykkösellä laukominen (sivusyötöstä), Fixon kaukolaukaus
Pivot pääsee vapaaksi, vastaanottaa selkä maaliin päin ja valitsee: käännös ja laukaus, lasku saapuvalle syöttäjälle ykköslaukausta varten tai syöttö ja hyökkäys kaukatolpalle.
What you need: Rangaistusalueen edessä oleva alue, pivot + puolustaja, kaksi syöttäjää (fixo ja laitapelaaja), maalivahti.
Goal: Pallon suojaaminen ja pivotin päätöksenteko.
Success: Laukaukseen maalia kohti päättyneet toiminnot.
Works on: Pivotin liike (puolustajasta irtautuminen), Vastaanotto selkä maaliin päin, Puolustajan kääntäminen ja laukaus, Pivotin lasku (takaisinpeli), Pallon suojaaminen pohjalla (selkä vastustajaan päin)
Nopeat laukaukset kapeista kulmista ja syötöt kaukatolpalle; maalivahti käyttää K-estettä, tähtitorjuntaa tai lyhyttä syöksyä ja nousee heti ylös.
What you need: Maali, valmentaja palloineen 5–8 m päässä, eri kulmista.
Goal: Oikean tekniikan valinta kulman ja etäisyyden mukaan.
Success: Pallot pysäytetty, yhtään ei torjuttu maalin eteen.
Works on: Perusasento ja jalkatyö, K-este (torjunta polvella), Tähtitorjunta 1v1-tilanteessa, Syöksytorjunta, Pallon käsittely
Torjunnan jälkeen maalivahti käynnistää pelin 4 sekunnin sisällä: maata pitkin vapaalle laitapelaajalle tai pitkällä pivotille, joka hyökkää vastakkaiseen maaliin.
What you need: Maalivahti, kaksi vastahyökkäykseen lähtevää pelaajaa, pienet maalit kentän keskellä.
Goal: Heiton nopeus ja tarkkuus.
Success: Tarkat heitot alle 4 sekunnissa.
Works on: Heitto (4 sekuntia), Pelaaminen jaloilla ja hyökkäykseen osallistuminen
Rangaistuspotkusarja paineen alla (ohi potkinut tekee rangaistustehtävän), sitten 10 m:n potkut pelaajien hyökätessä takaisinkimmahdukseen.
What you need: Maali ja maalivahti.
Goal: Luotettava suoritus paineen alla.
Success: Muuntoprosentti.
Works on: Rangaistuspotku (6 m), 10 m:n potku (toinen rangaistuspotkupiste)
Harjoitellaan perusliikkeitä: rinnakkaissyöttö ja juoksu laitaa pitkin, diagonaalisyöttö ja leikkaus, fixon ja laitapelaajan vaihto. Jokaista syöttöä seuraa liike ja vapautunut paikka täytetään heti.
What you need: Puolikas kenttä, 4 hyökkääjää (fixo, 2 laitapelaajaa, pivot), sitten 4 puolustajaa ja maalivahti.
Goal: Kiertojen automatisointi, jotta puolustajat eivät voi pysyä kiinni yhdessä miehessä.
Success: Syöttö pivotille tai laukaus kierron jälkeen puolustuksen tasapainoa menettämättä.
Works on: Sisäsyöttö, Seinäsyöttö (kaksinpeli), Pallonkierto ja pelin vaihto, Puolustuksen tasapaino (viimeinen mies), Syöttö pivotille (diagonaali)
Neljä pelaajaa asettuu riviin, kierrättää palloa ja vuorotellen hyökkää puolustuksen taakse jäävään tilaan (leikkaukset, 1v1-läpimenot). Puolustajilla ei ole pivotia vartioitavana, joten keskitila pysyy auki.
What you need: Puolikas kenttä, 4v4 ja maalivahdit.
Goal: Liikkuvuus, vapaaseen tilaan hyökkääminen ja 1v1.
Success: Läpimenot rangaistusalueelle.
Works on: Seinäsyöttö (kaksinpeli), Tiivis kuljettaminen, Vartalon harhautus, Viimeistely kaukatolpalla (sisääntökkäys)
3-2- tai 2-2-1-järjestelmä: nopea kierto vapaan miehen löytämiseksi, ykköslaukaus tai syöttö kaukatolpalle. Puolustus pelaa timanttina ja yrittää katkaista pallon ja tehdä maalin tyhjään maaliin.
What you need: Puolikas kenttä, 5 hyökkääjää (lentävä maalivahti tai maalivahdin paitaa käyttävä pelaaja) 4 puolustajaa + maalivahtia vastaan.
Goal: Numeerisen ylivoiman hyödyntäminen ja varma syöttäminen.
Success: Luodut vapaat laukaukset; ei pallonmenetyksiä keskialueella.
Works on: Sisäsyöttö, Ykkösellä laukominen (sivusyötöstä), Syöttö kaukatolpalle (segundo palo), Pelaaminen jaloilla ja hyökkäykseen osallistuminen, Vaihto (troca)
Timantti (1-2-1) tai laatikkopuolustus, nopea siirtyminen kohti palloa ja keskeisten syöttölinjojen sulkeminen; katkon jälkeen laukaus tyhjään maaliin.
What you need: Puolikas kenttä, 4 puolustajaa + maalivahti 5 hyökkääjää vastaan.
Goal: Puolustuksen organisointi alivoimalla ja vastahyökkäys tyhjään maaliin.
Success: Vastustajan hyökkäykset ilman selkeää laukausta; maalit tyhjään maaliin.
Works on: Puolustusasento ja viivyttäminen, Taklaus ja katko, Laukauksen torjunta (blokki jalalla), Vaihto (troca)
Valmentajan merkistä joukkue pressaa joko koko kentällä (tiukka miesvartiointi, maalivahdin heitto estetty) tai puolikkaalla (odotus keskiviivalla ja hyökkäys ensimmäiseen syöttöön omalla puoliskolla).
What you need: Koko kenttä, 4v4 ja maalivahdit.
Goal: Pressauksen korkeuden valinta ja vaihtojen koordinointi.
Success: Takaisin voitetut pallot vastustajan puoliskolla.
Works on: Miesvartiointi, Taklaus ja katko, Vaihto (troca), Puolustusasento ja viivyttäminen
Ulospeluu lyhyillä syötöillä maalivahti ylimääräisenä miehenä, korkea syöttö pressauksen yli pivotille tai blokki laitapelaajan vapauttamiseksi. Aloitus 4 sekunnin sisällä.
What you need: Koko kenttä, pallonhaltija-joukkue aloittaa maalivahdilta, toinen pressaa koko kentällä.
Goal: Koko kentän pressauksen voittaminen palloa menettämättä.
Success: Pallo kuljetettu hallitusti vastustajan puoliskolle.
Works on: Heitto (4 sekuntia), Pelaaminen jaloilla ja hyökkäykseen osallistuminen, Korkea syöttö (pressauksen yli), Suuntaava ensimmäinen kosketus, Vastaanotto selkä maaliin päin
Aja puolustajaa päin sitoaksesi hänet, syötä hetkellä, jona hän sitoutuu, ja viimeistele, yleensä kaukatolpalle. Puolustaja viivyttää, katkaisee syötön ja odottaa apua.
What you need: Koko kenttä, hyökkääjät lähtevät omalta maaliviivaltaan, puolustajat keskiviivalta.
Goal: Päätöksenteko numeerisessa ylivoimassa ja siirtymän nopeus.
Success: Laukaus enintään 6 sekunnin sisällä.
Works on: Pallon kanssa juokseminen (siirtymässä), Syöttö kaukatolpalle (segundo palo), Viimeistely kaukatolpalla (sisääntökkäys), Puolustusasento ja viivyttäminen
Harjoitellaan kuvioita blokilla ykköslaukausta varten, kaukatolppasyöttöä ja takaisinsyöttöä fixolle; sitten puolustetaan samat vakiotilanteet (miesvartiointi tai aluepuolustus).
What you need: Hyökkäyskolmannes, 4 hyökkääjää, 4 puolustajaa ja maalivahti.
Goal: Vakiotilanteista tehdyt maalit, otettu 4 sekunnin sisällä.
Success: Vakiotilanteista maalia kohti menneet laukaukset.
Works on: Kulmapotku (kuviot), Sisäänpotku, Vapaapotku (suora, yhdistelmät), Ykkösellä laukominen (sivusyötöstä), Viimeistely kaukatolpalla (sisääntökkäys)
Lyhyet pikajuoksut 180 asteen suunnanmuutoksilla (sukkulajuoksu), aktiivinen palautus toistojen välillä; viimeiset sarjat pallon kanssa.
What you need: Futsal-kenttä, kartiot 10 ja 20 m:n päässä.
Goal: Toistuvien lyhyiden pikajuoksujen kyky, lajinomaisesti futsalille.
Success: Tasaiset ajat koko sarjan ajan.
Nopeat askeleet, jarrutus yhdellä jalalla, suunnanmuutokset merkistä, lopussa ensimmäinen kosketus ja syöttö.
What you need: Ketteryystikkaat, seipäät, pallot.
Goal: Jarrutus ja uudelleenkiihdytys, olennaista pienellä kentällä.
Success: Rata suoritettu ilman virheitä, ajat paranevat.
Works on: Suuntaava ensimmäinen kosketus
Nordic-reisikoukku, lähentäjät (Copenhagen), sivuaskelkyykyt, yhden jalan kyykyt, nilkan ja keskivartalon vakaus, hypyt hallitulla laskeutumisella.
What you need: Kuntosali, matot, vastuskuminauhat.
Goal: Lähentäjä-, nilkka- ja polvivammojen ehkäisy, jotka ovat yleisiä futsalissa.
Success: Kaikki sarjat tehty oikealla tekniikalla.
Peli 2 kosketuksen rajoituksella; kaksinpelistä tai kaukatolpalta tehty maali lasketaan tuplana.
What you need: Koko kenttä tai 3/4 kenttää, maalit maalivahdeilla.
Goal: Kierron nopeus ja pallottomat liikkeet.
Success: Säännön noudattaminen ja yhdistelmistä tehtyjen maalien määrä.
Works on: Sisäsyöttö, Seinäsyöttö (kaksinpeli), Pallonhallinta pohjalla, Viimeistely kaukatolpalla (sisääntökkäys)
Lyhyet, intensiiviset pelit, joissa on paljon 1v1-kaksinkamppailuja ja siirtymiä. Joukkueet vuorottelevat.
What you need: Puolikas kenttä, pienet maalit tai maalit maalivahdeilla.
Goal: Kaksinkamppailut, nopeat päätökset, pelinomainen intensiteetti.
Success: Onnistuneiden toimintojen ja maalien määrä.
Works on: Vartalon harhautus, Varvaslaukaus (bicuda), Taklaus ja katko, Tiivis kuljettaminen
Peli viikon teemalla (3-1-kierrot, pressaus, lentävä maalivahti viimeisinä minuutteina); valmentaja keskeyttää pelin lyhyisiin korjauksiin.
What you need: Koko kenttä, täydet joukkueet, vapaat vaihdot.
Goal: Teeman siirtäminen pelitilanteisiin.
Success: Teeman mukaisten toimintojen määrä.
The tactical principles of the sport and the drills used to train each.
Fixo ja kaksi laitapelaajaa muodostavat kolmion takana, pivot on edessä selkä maaliin päin. Pallo kiertää kolmikon välillä, kunnes syöttö pivotille aukeaa, ja pivot laskee tai kääntyy. Käytetyin hyökkäysjärjestelmä.
Drills: Kierrot 3-1-järjestelmässä (rinnakkais- ja diagonaalikierrot), Timanttisyöttöpiiri (seinäsyötöllä ja syötöllä pivotille), Pivot-peli: 1v1 selkä maaliin päin
Neljä pelaajaa rivissä, kaikki universaaleja, kiertävät jatkuvasti ja hyökkäävät maalin edessä olevaan vapaaseen tilaan leikkauksilla ja 1v1:llä. Se vetää puolustuksen pois keskialueelta; vaatii teknisiä ja nopeita pelaajia.
Drills: 4-0-järjestelmä: kierrot ilman pivotia ja tilaan hyökkääminen
Jatkuvat paikanvaihdokset (rinnakkais-, diagonaali-, fixon ja laitapelaajan vaihto) estävät puolustajia kiinnittymästä yhteen mieheen ja luovat tilaa. Sääntö: liiku syötön jälkeen, täytä vapautunut paikka heti, säilytä puolustuksen tasapaino.
Drills: Kierrot 3-1-järjestelmässä (rinnakkais- ja diagonaalikierrot), 4-0-järjestelmä: kierrot ilman pivotia ja tilaan hyökkääminen
Pivot sitoo puolustajat, vastaanottaa selkä maaliin päin ja luo tilanteita: käännös ja laukaus, lasku ykköslaukausta varten, blokit laitapelaajille. Syötön pivotille jälkeen joukkuetoverit hyökkäävät kaukatolpalle ja vapaaseen tilaan.
Drills: Pivot-peli: 1v1 selkä maaliin päin, Timanttisyöttöpiiri (seinäsyötöllä ja syötöllä pivotille)
Häviöllä oleva joukkue korvaa maalivahdin kenttäpelaajalla tai käyttää tätä hyökkäyksessä pelaten 5v4. 3-2- tai 2-2-1-järjestelmät, nopea kierto vapaan miehen löytämiseksi; riskinä on tyhjään maaliin päästetty maali pallonmenetyksen jälkeen.
Drills: Lentävän maalivahdin peli: 5v4, Alivoimapuolustus (4v5, timantti)
Lentävää maalivahtia vastaan puolustus asettuu timantiksi tai laatikoksi, siirtyy kohti palloa ja sulkee keskustan. Jokaisen katkon jälkeen se hakee tyhjää maalia.
Koko kentän pressaus estää maalivahdin heiton tiukalla vartioinnilla; puolikkaan kentän pressauksessa joukkue odottaa ja hyökkää ensimmäiseen syöttöön; matala blokki suojaa rangaistusaluetta. Korkeus valitaan tuloksen, vastustajan ja kertyneiden virheiden mukaan.
Drills: Koko kentän ja puolikkaan kentän pressaus, Pressauksen murtaminen (4v4 + maalivahti)
Futsalissa puolustetaan yleensä miehestä mieheen, mutta ristikkäisjuoksuissa ja blokeissa vaihdoilla; maalin lähellä aluepuolustuksella. Kommunikointi ratkaisee, kuka menee palloon ja kuka tukee.
Drills: Koko kentän ja puolikkaan kentän pressaus, Alivoimapuolustus (4v5, timantti)
Pienellä kentällä jokaisesta takaisinvoitosta voi heti tulla 2v1 tai 3v2. Pallon menetyksessä lähin pelaaja pressaa ja fixo viivyttää; pallon voittamisessa maalivahti ja pelaajat hakevat heti tilaa.
Drills: 2v1- ja 3v2-vastahyökkäykset, Maalivahti: vastahyökkäyksen nopea käynnistys
Futsalissa merkittävä osa maaleista syntyy vakiotilanteista: kulmapotkuista, sisäänpotkuista, vapaapotkuista. Jokaisella joukkueella on harjoitellut kuviot blokeilla ja ykköslaukauksilla, jotka otetaan 4 sekunnin sisällä.
Drills: Vakiotilanteet: kulmapotkut ja sisäänpotkut, 6 m:n ja 10 m:n potkut
Puolustaa maalia, käynnistää pelin kädellä ja osallistuu rakentamiseen jaloillaan; voi hyökkäyksessä toimia kenttäpelaajana.
Key techniques: Perusasento ja jalkatyö, K-este (torjunta polvella), Tähtitorjunta 1v1-tilanteessa, Heitto (4 sekuntia), Pelaaminen jaloilla ja hyökkäykseen osallistuminen
Organisoi pelin takaa, ylläpitää puolustuksen tasapainoa ja laukoo kaukaa.
Key techniques: Pallonkierto ja pelin vaihto, Puolustuksen tasapaino (viimeinen mies), Fixon kaukolaukaus, Syöttö pivotille (diagonaali), Puolustusasento ja viivyttäminen
Vasemman puolen pelaaja: kiertää, haastaa 1v1, viimeistelee kaukatolpalla ja palaa puolustamaan.
Key techniques: Pohjaharhautus (pisada), Croqueta (sisä-sisä-siirto), Seinäsyöttö (kaksinpeli), Viimeistely kaukatolpalla (sisääntökkäys), Miesvartiointi
Oikean puolen pelaaja: kiertää, haastaa 1v1, viimeistelee kaukatolpalla ja palaa puolustamaan.
Key techniques: Pohjaharhautus (pisada), Croqueta (sisä-sisä-siirto), Seinäsyöttö (kaksinpeli), Viimeistely kaukatolpalla (sisääntökkäys), Miesvartiointi
Edessä pelaava hyökkääjä selkä maaliin päin: sitoo puolustajat, suojaa palloa, laskee ja viimeistelee.
Key techniques: Vastaanotto selkä maaliin päin, Puolustajan kääntäminen ja laukaus, Pivotin lasku (takaisinpeli), Pallon suojaaminen pohjalla (selkä vastustajaan päin), Varvaslaukaus (bicuda)
The criteria your coach grades from 1 to 10 in the app, in four directions.
Create a free account, pick Futsal and "what are you working on today". Log attempts and successes per technique, the watch measures the effort, and your club coach sees the session and suggests the next drills.
I want a 4-week program made for me (AI coach) › Gym exercises for physical preparation ›The content is compiled by PlanSports from the sources above and checked by coaches; it does not replace your coach. The personalised week-by-week program comes from the AI coach.
