Sidehev i kabel
Cable lateral raise
How to do it
- Still trinsen lavt, ta tak i håndtaket med hånden lengst fra maskinen og stå på siden, med armen inntil kroppen.
- Hold albuen lett bøyd og ryggen rett – dette er startposisjonen.
- Løft armen ut til siden, med albuen først, opp til skulderhøyde, mens du puster ut.
- Ta en kort pause øverst, og senk deretter kontrollert mens du puster inn.
- Gjenta, og bytt deretter arm.
Key to the execution: Løft armen bare til skulderhøyde, med albuen først, uten å svinge kroppen.
Common mistakes
- Å svinge armen med hele kroppen i stedet for å bevege bare fra skulderen.
- Å løfte armen over skulderhøyde, slik at trapezius kommer inn i bevegelsen.
- Å strekke albuen helt ut, slik at det blir en enkel armbevegelse.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Skuldre exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.