Alzate laterali al cavo
Cable lateral raise
How to do it
- Regola la carrucola in basso, afferra la maniglia con la mano più lontana dalla macchina e mettiti di lato, con il braccio contro il corpo.
- Tieni il gomito leggermente piegato e la schiena dritta – è la posizione di partenza.
- Solleva il braccio lateralmente, guidando con il gomito, fino all’altezza della spalla, espirando.
- Fai una breve pausa in alto, poi scendi in modo controllato, inspirando.
- Ripeti, poi cambia braccio.
Key to the execution: Solleva il braccio solo fino all’altezza della spalla, guidando con il gomito, senza oscillare con il corpo.
Common mistakes
- Slanciare il braccio con tutto il corpo invece di muoverti solo dalla spalla.
- Sollevare il braccio sopra l’altezza della spalla, coinvolgendo i trapezi.
- Distendere completamente il gomito, trasformandolo in un semplice movimento del braccio.
Alternatives: exercises for the same muscles
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