Schuine push-up
Incline push-up
Primary muscles: Borst. Assisting muscles: Schouders, Triceps.
How to do it
- Ga voor een bank of een stabiel platform staan en plaats je handen op de rand, iets breder dan schouderbreedte.
- Zet je voeten naar achteren, met je lichaam recht en je armen loodrecht op je lichaam.
- Laat je borst naar de rand van de bank zakken door je armen te buigen.
- Duw je terug omhoog tot je armen gestrekt zijn en herhaal de beweging.
Key to the execution: Hoe lager de bank, hoe zwaarder de oefening — kies de hoogte die bij je niveau past.
Common mistakes
- Je heupen laten doorzakken tijdens de beweging.
- Niet ver genoeg zakken, waardoor de bewegingsuitslag klein is.
- Je ellebogen tegen je zij geplakt houden, waardoor je borst minder meedoet.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Borst exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.