Skrå armbøjning
Incline push-up
Primary muscles: Bryst. Assisting muscles: Skuldre, Triceps.
How to do it
- Stå med front mod en bænk eller en stabil platform, og placér hænderne på kanten lidt bredere end skulderbredde.
- Gå fødderne tilbage, mens du holder kroppen lige og armene vinkelret på kroppen.
- Sænk brystet mod bænkens kant ved at bøje armene.
- Pres op, til armene er strakte, og gentag bevægelsen.
Key to the execution: Jo lavere bænken er, jo mere krævende er øvelsen – vælg den højde, der passer til dit niveau.
Common mistakes
- At lade hofterne hænge under bevægelsen.
- At sænke sig for lidt, så bevægelsesudslaget bliver kort.
- At holde albuerne klistret ind til siden, hvilket begrænser brystets indsats.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Bryst exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.