Šikmý klik
Incline push-up
Primary muscles: Hrudník. Assisting muscles: Ramena, Triceps.
How to do it
- Postav se čelem k lavici nebo stabilní podložce a polož ruce na hranu o něco šířeji, než jsou ramena.
- Došlápni se nohama dozadu, tělo drž rovné a paže kolmo k tělu.
- Ohnutím paží spusť hrudník k hraně lavice.
- Vytlač se zpět, dokud nejsou paže natažené, a opakuj pohyb.
Key to the execution: Čím nižší lavice, tím náročnější cvik — vyber výšku, která odpovídá tvé úrovni.
Common mistakes
- Nechat boky prověsit během pohybu.
- Nespouštění se dostatečně nízko, takže je rozsah pohybu krátký.
- Držení loktů přilepených k bokům, což omezuje zapojení hrudníku.
Alternatives: exercises for the same muscles
Bench press s velkou činkou
Velká činka · Rovná
Bench press s velkou činkou na šikmé lavici
Velká činka · Šikmá (nahoru)
Bench press s velkou činkou na lavici hlavou dolů
Velká činka · Šikmá (dolů)
Bench press s jednoručkami
Jednoruční činky · Rovná
Tlaky s jednoručkami na šikmé lavici
Jednoruční činky · Šikmá (nahoru)
Tlaky na prsa na stroji
pákový stroj · Rovná
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Hrudník exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.