Piegamenti inclinati
Incline push-up
Primary muscles: Petto. Assisting muscles: Spalle, Tricipiti.
How to do it
- Mettiti di fronte a una panca o a una superficie stabile e appoggia le mani sul bordo, leggermente più larghe delle spalle.
- Porta i piedi indietro, mantenendo il corpo dritto e le braccia perpendicolari al corpo.
- Abbassa il petto verso il bordo della panca piegando le braccia.
- Spingiti di nuovo su fino a distendere le braccia e ripeti il movimento.
Key to the execution: Più la panca è bassa, più l’esercizio è impegnativo: scegli l’altezza adatta al tuo livello.
Common mistakes
- Lasciar cedere il bacino durante il movimento.
- Non scendere abbastanza, così l’escursione è corta.
- Tenere i gomiti incollati ai fianchi, il che limita il coinvolgimento del petto.
Alternatives: exercises for the same muscles
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