Skrå armhevinger
Incline push-up
Primary muscles: Bryst. Assisting muscles: Skuldre, Triceps.
How to do it
- Stå vendt mot en benk eller en stabil plattform og legg hendene på kanten, litt bredere enn skulderbredde.
- Ta føttene bakover mens du holder kroppen rett og armene vinkelrett på kroppen.
- Senk brystet mot kanten av benken ved å bøye armene.
- Press deg opp igjen til armene er strake, og gjenta bevegelsen.
Key to the execution: Jo lavere benken er, desto tyngre blir øvelsen – velg høyden som passer nivået ditt.
Common mistakes
- Å la hoftene synke under bevegelsen.
- Å ikke gå langt nok ned, slik at bevegelsesutslaget blir kort.
- Å holde albuene klistret inntil sidene, noe som begrenser bruken av brystet.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Bryst exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.