Sklek s nagibom
Incline push-up
Primary muscles: Prsa. Assisting muscles: Ramena, Triceps.
How to do it
- Stani licem prema klupi ili stabilnoj platformi i položi dlanove na rub, nešto šire od širine ramena.
- Odmakni stopala unatrag, držeći tijelo ravno, a ruke okomito na tijelo.
- Savijanjem ruku spusti prsa prema rubu klupe.
- Odgurni se natrag dok ruke ne budu ispružene i ponovi pokret.
Key to the execution: Što je klupa niža, to je vježba zahtjevnija — odaberi visinu koja odgovara tvojoj razini.
Common mistakes
- Propadanje kukova tijekom pokreta.
- Nedovoljno spuštanje, pa je opseg pokreta kratak.
- Držanje laktova prilijepljenima uz tijelo, što ograničava angažman prsa.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Prsa exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.