Kätekõverdus kaldpinnal
Incline push-up
Primary muscles: Rind. Assisting muscles: Õlad, Triitseps.
How to do it
- Seisa näoga pingi või stabiilse platvormi poole ja aseta käed servale, õlgade laiusest veidi laiemalt.
- Astu jalad taha, hoides keha sirgena ja käsi keha suhtes risti.
- Langeta rind käsi kõverdades pingi serva poole.
- Suru end tagasi üles, kuni käed on sirutatud, ja korda liigutust.
Key to the execution: Mida madalam on pink, seda raskem on harjutus – vali kõrgus, mis sobib sinu tasemele.
Common mistakes
- Puusade longu laskmine liigutuse ajal.
- Mitte piisavalt madalale laskumine, mistõttu liikumisulatus on lühike.
- Küünarnukkide külgede vastu hoidmine, mis piirab rinna kaasamist.
Alternatives: exercises for the same muscles
Rinnalt surumine kangiga
Kang · Lame pink
Kaldpingil rinnalt surumine kangiga
Kang · Kaldpink ülespoole
Allapoole kaldpingil rinnalt surumine kangiga
Kang · Kaldpink allapoole
Rinnalt surumine hantlitega
Hantlid · Lame pink
Kaldpingil surumine hantlitega
Hantlid · Kaldpink ülespoole
Rinnapress trenažööril
hooktrenažöör · Lame pink
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Rind exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.