Flexiones inclinadas
Incline push-up
Primary muscles: Pecho. Assisting muscles: Hombros, Tríceps.
How to do it
- Colócate frente a un banco o una plataforma estable y apoya las manos en el borde, algo más abiertas que la anchura de los hombros.
- Lleva los pies hacia atrás, con el cuerpo recto y los brazos perpendiculares al cuerpo.
- Baja el pecho hacia el borde del banco flexionando los brazos.
- Empuja de vuelta hasta extender los brazos y repite el movimiento.
Key to the execution: Cuanto más bajo es el banco, más exigente es el ejercicio: elige la altura que se ajuste a tu nivel.
Common mistakes
- Dejar que la cadera se hunda durante el movimiento.
- No bajar lo suficiente, de modo que el recorrido es corto.
- Mantener los codos pegados a los costados, lo que limita la implicación del pecho.
Alternatives: exercises for the same muscles
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