Axelpress med skivstång
Overhead press
Primary muscles: Axlar. Assisting muscles: Triceps.
How to do it
- Ta stången från stället med överhandsgrepp, bredare än axelbredd.
- Vila stången mot nyckelbenet, ta ett steg bakåt och placera fötterna axelbrett isär.
- Pressa stången över huvudet med utsträckta armar och håll den något framför huvudet – det är startpositionen.
- Andas in och sänk stången kontrollerat mot nyckelbenet.
- Andas ut och pressa upp stången igen.
- Upprepa rörelsen.
Key to the execution: Håll överkroppen stabil och spänn bålen så att du inte svankar.
Common mistakes
- Att svanka överdrivet i ländryggen under pressen.
- Att sänka stången framför ansiktet i stället för mot nyckelbenet.
- Att pressa stången med hjälp av benen.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Axlar exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.