Skulderpress over hodet
Overhead press
Primary muscles: Skuldre. Assisting muscles: Triceps.
How to do it
- Ta stangen fra stativet med overhåndsgrep, bredere enn skulderbredde.
- Hvil stangen mot kragebeinet, ta et skritt bakover og still føttene i skulderbredde.
- Press stangen over hodet med låste armer, og hold den litt foran hodet – dette er startposisjonen.
- Pust inn og senk stangen kontrollert mot kragebeinet.
- Pust ut og press stangen opp igjen.
- Gjenta bevegelsen.
Key to the execution: Hold overkroppen stabil og spenn magemusklene slik at du ikke svaier ryggen.
Common mistakes
- Å svaie korsryggen for mye under pressen.
- Å senke stangen foran ansiktet i stedet for mot kragebeinet.
- Å presse stangen ved hjelp av bena.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Skuldre exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.