Pike push-up (voor schouders)
Pike push-up
Primary muscles: Schouders. Assisting muscles: Triceps.
How to do it
- Begin in de push-uppositie en breng je heupen hoog op in een omgekeerde V, met je voeten zo dicht mogelijk bij je handen.
- Handen op schouderbreedte, hoofd tussen je armen, blik naar je voeten.
- Buig je ellebogen en laat je kruin tussen je handen naar de grond zakken.
- Duw je terug omhoog tot je armen gestrekt zijn, met je heupen hoog.
Key to the execution: Met je voeten op een stoel wordt de beweging zwaarder en lijkt ze meer op een overhead press.
Common mistakes
- Je laat je heupen zakken en de beweging wordt een gewone push-up voor de borst.
- Je laat je ellebogen wijd naar buiten gaan.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Schouders exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.