Pike-armhevinger (for skuldre)
Pike push-up
Primary muscles: Skuldre. Assisting muscles: Triceps.
How to do it
- Start i armhevingsstilling, og løft deretter hoftene høyt til en omvendt V, med føttene så nær hendene som mulig.
- Hendene i skulderbredde, hodet mellom armene, blikket mot føttene.
- Bøy albuene og senk issen mot gulvet, mellom hendene.
- Press deg opp igjen til armene er rette, og hold hoftene høyt.
Key to the execution: Med føttene på en stol blir bevegelsen tyngre og ligner mer på en skulderpress over hodet.
Common mistakes
- Du senker hoftene, og bevegelsen blir en vanlig armheving for brystet.
- Du lar albuene peke bredt utover til sidene.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Skuldre exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.