Flexiones en pica (para hombros)
Pike push-up
Primary muscles: Hombros. Assisting muscles: Tríceps.
How to do it
- Empieza en posición de flexión y sube la cadera formando una V invertida, con los pies lo más cerca posible de las manos.
- Manos a la anchura de los hombros, cabeza entre los brazos y mirada hacia los pies.
- Flexiona los codos y baja la coronilla hacia el suelo, entre las manos.
- Empuja de nuevo hasta extender los brazos, con la cadera alta.
Key to the execution: Con los pies sobre una silla, el movimiento es más difícil y se parece más a un press por encima de la cabeza.
Common mistakes
- Bajas la cadera y el movimiento se convierte en una flexión normal de pecho.
- Abres mucho los codos hacia los lados.
Alternatives: exercises for the same muscles
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