Veggsitt
Wall sit
How to do it
- Hvil ryggen mot veggen og gli ned til lårene er parallelle med gulvet, som om du satt på en usynlig stol.
- Hold knærne i 90 grader, rett over hælene, ikke forbi tærne.
- Hold korsryggen og skulderbladene presset mot veggen og armene avslappet langs sidene.
- Hold denne stillingen så lenge du kan, mens du puster normalt.
Key to the execution: 90-gradersvinkelen i knærne og at korsryggen holdes mot veggen er avgjørende.
Common mistakes
- Du lar knærne gå forbi tærne.
- Du løfter korsryggen fra veggen og mister riktig stilling.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Ben exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.