Wandsitzen

Wall sit

Eigengewicht Statisch

How to do it

Lehn den Rücken an die Wand und geh nach unten, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind, als würdest du auf einem unsichtbaren Stuhl sitzen.
Halte die Knie im 90-Grad-Winkel, direkt über den Fersen, nicht über die Fußspitzen hinaus.
Drück unteren Rücken und Schulterblätter an die Wand, die Arme locker an den Seiten.
Halte diese Position so lange wie möglich und atme normal.

Key to the execution: Der 90-Grad-Kniewinkel und der untere Rücken an der Wand sind entscheidend.

Common mistakes

Die Knie über die Fußspitzen hinausschieben.
Den unteren Rücken von der Wand lösen und die richtige Position verlieren.

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