Seinäkyykky
Wall sit
How to do it
- Nojaa selkä seinää vasten ja laskeudu, kunnes reidet ovat lattian suuntaiset, kuin istuisit näkymättömällä tuolilla.
- Pidä polvet 90 asteen kulmassa suoraan kantapäiden yläpuolella, ei varpaiden ohi.
- Pidä alaselkä ja lapaluut seinää vasten ja kädet rentoina sivuilla.
- Pidä asento mahdollisimman pitkään normaalisti hengittäen.
Key to the execution: 90 asteen polvikulma ja alaselän pitäminen seinää vasten ovat olennaisia.
Common mistakes
- Polvien antaminen mennä varpaiden ohi.
- Alaselän nostaminen irti seinästä ja oikean asennon menettäminen.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Jalat exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.