Flexiones
Push-up
Primary muscles: Pecho. Assisting muscles: Hombros, Tríceps.
How to do it
- Colócate boca abajo con las manos separadas unos 90 cm y el cuerpo apoyado en los brazos extendidos: la posición inicial.
- Inspira y baja de forma controlada hasta que el pecho casi toque el suelo.
- Espira y empuja de vuelta a la posición inicial, contrayendo el pecho.
- Mantén un segundo arriba y repite el movimiento.
Key to the execution: Mantén el cuerpo recto de la cabeza a los talones durante todo el movimiento.
Common mistakes
- Dejar que la cadera se hunda o se eleve, de modo que el cuerpo ya no está recto.
- Bajar solo hasta la mitad del recorrido.
- Colocar las manos demasiado abiertas, sobrecargando el hombro.
Alternatives: exercises for the same muscles
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