Panca inclinata al multipower
Incline smith press
Primary muscles: Petto. Assisting muscles: Spalle, Tricipiti.
How to do it
- Metti una panca inclinata sotto il multipower, con la parte alta del petto allineata sotto il bilanciere.
- Afferra il bilanciere con presa prona, più larga delle spalle, sganciallo e tienilo disteso sopra di te: la posizione di partenza.
- Inspira e abbassa il bilanciere in modo controllato finché lo senti toccare la parte alta del petto.
- Espira e spingi di nuovo il bilanciere verso l’alto, contrai il petto in alto e mantieni per un secondo.
- Ripeti il movimento.
- Alla fine riaggancia il bilanciere.
Key to the execution: Allinea la panca in modo che il bilanciere scenda esattamente sulla parte alta del petto.
Common mistakes
- Allineare male la panca, così il bilanciere arriva sul collo invece che sul petto.
- Scendere troppo velocemente e senza controllo.
- Non riagganciare il bilanciere ai fermi di sicurezza a fine serie.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Petto exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.