Kabelflyes lågt till högt
Low to high cable fly
Primary muscles: Bröst. Assisting muscles: Axlar.
How to do it
- Ställ in taliorna lågt och ta ett handtag i varje hand.
- Kliv ett steg framåt med handflatorna framåt, händerna under midjehöjd och armarna utsträckta – startpositionen.
- Med lätt böjda armar för du händerna uppåt och mot mittlinjen tills de möts framför bröstet, med handflatorna uppåt.
- Återgå kontrollerat till startpositionen.
Key to the execution: Håll armarna nästan raka hela tiden; rörelsen kommer från axeln.
Common mistakes
- Att böja armbågarna överdrivet, så att rörelsen blir en press.
- Att inte kliva fram, så att du förlorar den jämna spänningen.
- Att svänga överkroppen för att hjälpa till i rörelsen.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Bröst exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.