Kabelflyes fra lavt til høyt
Low to high cable fly
Primary muscles: Bryst. Assisting muscles: Skuldre.
How to do it
- Still trinsene lavt og ta tak i ett håndtak i hver hånd.
- Ta et skritt frem med håndflatene vendt fremover, hendene under livet og armene utstrakt – startposisjonen.
- Med en lett bøyning i armene fører du hendene opp og inn mot midtlinjen til de møtes foran brystet, med håndflatene opp.
- Gå kontrollert tilbake til startposisjonen.
Key to the execution: Hold armene nesten strake hele tiden; bevegelsen kommer fra skulderen.
Common mistakes
- Å bøye albuene for mye, slik at bevegelsen blir en press.
- Å ikke ta et skritt frem, slik at du mister jevn spenning.
- Å svinge overkroppen for å hjelpe bevegelsen.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Bryst exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.