Razvlačenje na kabelu odozdo prema gore
Low to high cable fly
Primary muscles: Prsa. Assisting muscles: Ramena.
How to do it
- Postavi koloture nisko i uhvati po jednu ručku u svaku ruku.
- Zakorači naprijed, dlanovi okrenuti naprijed, ruke ispod razine struka, ispružene — početni položaj.
- S blago savijenim rukama podigni šake prema središnjoj liniji dok se ne susretnu ispred prsa, dlanovi okrenuti prema gore.
- Kontrolirano se vrati u početni položaj.
Key to the execution: Drži ruke gotovo ravne tijekom cijelog pokreta; pokret dolazi iz ramena.
Common mistakes
- Pretjerano savijanje laktova, čime se pokret pretvara u potisak.
- Nezakoračivanje naprijed, pa se gubi stalna napetost.
- Njihanje trupa radi pomoći pokretu.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Prsa exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.