Fliegende am Kabelzug von unten nach oben
Low to high cable fly
Primary muscles: Brust. Assisting muscles: Schultern.
How to do it
- Stell die Seilzüge tief ein und nimm in jede Hand einen Griff.
- Mach einen Schritt nach vorne, Handflächen nach vorne, Hände unterhalb der Taille, Arme gestreckt – die Ausgangsposition.
- Führ die Hände mit leicht gebeugten Armen nach oben und zur Mitte, bis sie sich vor der Brust treffen, Handflächen nach oben.
- Geh kontrolliert zurück in die Ausgangsposition.
Key to the execution: Halte die Arme durchgehend fast gestreckt; die Bewegung kommt aus der Schulter.
Common mistakes
- Die Ellbogen zu stark beugen, sodass daraus ein Drücken wird.
- Keinen Schritt nach vorne machen und so die konstante Spannung verlieren.
- Mit dem Oberkörper schwingen, um der Bewegung zu helfen.
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