Croci ai cavi dal basso
Low to high cable fly
Primary muscles: Petto. Assisting muscles: Spalle.
How to do it
- Regola le carrucole in basso e prendi una maniglia per mano.
- Fai un passo avanti, palmi rivolti in avanti, mani sotto la vita, braccia distese: la posizione di partenza.
- Con le braccia leggermente piegate, porta le mani in alto e verso il centro finché si incontrano davanti al petto, palmi rivolti verso l’alto.
- Torna alla posizione di partenza in modo controllato.
Key to the execution: Tieni le braccia quasi tese per tutto il movimento; il lavoro parte dalla spalla.
Common mistakes
- Piegare eccessivamente i gomiti, trasformando il movimento in una spinta.
- Non fare il passo avanti, perdendo la tensione costante.
- Oscillare il busto per aiutare il movimento.
Alternatives: exercises for the same muscles
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