Kabelflyes van laag naar hoog
Low to high cable fly
Primary muscles: Borst. Assisting muscles: Schouders.
How to do it
- Zet de katrollen laag en pak in elke hand een handgreep.
- Zet een stap naar voren, handpalmen naar voren, handen onder heuphoogte, armen gestrekt — de beginpositie.
- Breng je handen met licht gebogen armen omhoog en naar het midden tot ze elkaar voor je borst raken, handpalmen naar boven.
- Keer gecontroleerd terug naar de beginpositie.
Key to the execution: Houd je armen de hele tijd bijna gestrekt; de beweging komt uit de schouder.
Common mistakes
- Je ellebogen te veel buigen, waardoor de beweging een drukoefening wordt.
- Geen stap naar voren zetten, waardoor je de constante spanning verliest.
- Je romp laten zwaaien om de beweging te helpen.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Borst exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.