Kabelfly nedefra og op
Low to high cable fly
Primary muscles: Bryst. Assisting muscles: Skuldre.
How to do it
- Indstil trisserne lavt, og tag et håndtag i hver hånd.
- Tag et skridt frem med håndfladerne fremad, hænderne under taljehøjde og armene strakte – startpositionen.
- Med let bøjede arme fører du hænderne op og ind mod midterlinjen, til de mødes foran brystet med håndfladerne opad.
- Vend kontrolleret tilbage til startpositionen.
Key to the execution: Hold armene næsten strakte hele vejen – bevægelsen kommer fra skulderen.
Common mistakes
- At bøje albuerne for meget, så bevægelsen bliver til et pres.
- At undlade at træde frem, så du mister den konstante spænding.
- At svinge overkroppen for at hjælpe bevægelsen.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Bryst exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.