Kaabliga laiutus alt üles
Low to high cable fly
Primary muscles: Rind. Assisting muscles: Õlad.
How to do it
- Sea plokid madalale ja haara kummagi kätte üks käepide.
- Astu samm ettepoole, peopesad ette, käed alla vöökoha, käed sirutatud – algasend.
- Kergelt kõverdatud kätega too käed üles ja keskjoone poole, kuni need kohtuvad rinna ees, peopesad ülespoole.
- Naase kontrollitult algasendisse.
Key to the execution: Hoia käed kogu liigutuse vältel peaaegu sirged; liigutus tuleb õlast.
Common mistakes
- Küünarnukkide liigne kõverdamine, mis muudab liigutuse surumiseks.
- Ettepoole astumata jätmine, mille tõttu pidev pinge kaob.
- Torso kiigutamine liigutuse abistamiseks.
Alternatives: exercises for the same muscles
Rinnalt surumine kangiga
Kang · Lame pink
Kaldpingil rinnalt surumine kangiga
Kang · Kaldpink ülespoole
Allapoole kaldpingil rinnalt surumine kangiga
Kang · Kaldpink allapoole
Rinnalt surumine hantlitega
Hantlid · Lame pink
Kaldpingil surumine hantlitega
Hantlid · Kaldpink ülespoole
Rinnapress trenažööril
hooktrenažöör · Lame pink
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Rind exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.