Aperturas en polea de abajo arriba
Low to high cable fly
Primary muscles: Pecho. Assisting muscles: Hombros.
How to do it
- Pon las poleas abajo y toma una empuñadura en cada mano.
- Da un paso al frente, con las palmas mirando hacia delante, las manos por debajo de la cintura y los brazos extendidos: la posición inicial.
- Con los brazos ligeramente flexionados, sube las manos hacia arriba y hacia el centro hasta que se junten delante del pecho, con las palmas hacia arriba.
- Vuelve a la posición inicial de forma controlada.
Key to the execution: Mantén los brazos casi rectos todo el tiempo; el movimiento sale del hombro.
Common mistakes
- Flexionar demasiado los codos, convirtiendo el movimiento en un press.
- No dar el paso al frente, de modo que pierdes la tensión constante.
- Balancear el torso para ayudar al movimiento.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Pecho exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.