Dips for bryst
Chest dips
Primary muscles: Bryst. Assisting muscles: Skuldre, Triceps.
How to do it
- Grip de parallelle stengene og press deg opp med utstrakte armer, med kroppen hengende fritt – startposisjonen.
- Pust inn og senk deg kontrollert, med overkroppen lent omtrent 30° fremover og albuene lett utover, til du kjenner en tøyning i brystet.
- Pust ut og press deg tilbake til startposisjonen, og spenn brystet øverst.
- Gjenta bevegelsen.
Key to the execution: Len overkroppen fremover gjennom hele bevegelsen, slik at du trener brystet og ikke triceps.
Common mistakes
- Å holde overkroppen helt oppreist, noe som gjør øvelsen til en tricepsøvelse.
- Å gå for dypt ned, noe som belaster skulderleddet.
- Å svinge kroppen for å skape fart.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Bryst exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.