Dip per il petto
Chest dips
Primary muscles: Petto. Assisting muscles: Spalle, Tricipiti.
How to do it
- Afferra le parallele e spingiti su con le braccia distese, il corpo sospeso: la posizione di partenza.
- Inspira e scendi in modo controllato, con il busto inclinato in avanti di circa 30° e i gomiti leggermente aperti, finché senti allungarsi il petto.
- Espira e spingiti di nuovo su fino alla posizione di partenza, contraendo il petto in alto.
- Ripeti il movimento.
Key to the execution: Tieni il busto inclinato in avanti per tutto il movimento, così lavori il petto e non i tricipiti.
Common mistakes
- Tenere il busto completamente verticale, il che trasforma l’esercizio in un movimento per i tricipiti.
- Scendere troppo in basso, sforzando l’articolazione della spalla.
- Oscillare il corpo per prendere slancio.
Alternatives: exercises for the same muscles
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