Dips für die Brust
Chest dips
Primary muscles: Brust. Assisting muscles: Schultern, Trizeps.
How to do it
- Greif die Barren und drück dich mit gestreckten Armen hoch, der Körper hängt frei – die Ausgangsposition.
- Atme ein und senk dich kontrolliert ab, den Oberkörper etwa 30° nach vorne geneigt und die Ellbogen leicht nach außen, bis du eine Dehnung in der Brust spürst.
- Atme aus und drück dich zurück in die Ausgangsposition, spann oben die Brust an.
- Wiederhole die Bewegung.
Key to the execution: Neig den Oberkörper während der ganzen Bewegung nach vorne, damit du die Brust trainierst und nicht den Trizeps.
Common mistakes
- Den Oberkörper komplett aufrecht halten, wodurch die Übung zur Trizepsübung wird.
- Zu tief gehen und das Schultergelenk belasten.
- Den Körper schwingen, um Schwung zu holen.
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