Fondos para pecho
Chest dips
Primary muscles: Pecho. Assisting muscles: Hombros, Tríceps.
How to do it
- Agarra las paralelas y súbete con los brazos extendidos, con el cuerpo suspendido: la posición inicial.
- Inspira y baja de forma controlada, con el torso inclinado hacia delante unos 30° y los codos ligeramente abiertos, hasta sentir el estiramiento en el pecho.
- Espira y empuja de vuelta a la posición inicial, contrayendo el pecho arriba.
- Repite el movimiento.
Key to the execution: Inclina el torso hacia delante durante todo el movimiento para trabajar el pecho y no el tríceps.
Common mistakes
- Mantener el torso totalmente vertical, lo que convierte el ejercicio en un trabajo de tríceps.
- Bajar demasiado, forzando la articulación del hombro.
- Balancear el cuerpo para coger impulso.
Alternatives: exercises for the same muscles
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