Kabelkryss
Cable crossover
Primary muscles: Bryst. Assisting muscles: Skuldre.
How to do it
- Still trinsene høyt, over hodehøyde, og ta ett håndtak i hver hånd.
- Ta et skritt frem med overkroppen lett lent fremover og hendene samlet foran deg – startposisjonen.
- Med albuene lett bøyd fører du armene ut til sidene i en vid bue til du kjenner en tøyning i brystet; pust inn.
- Før armene sammen igjen foran deg mens du puster ut, langs samme bane.
- Hold i ett sekund i startposisjonen og gjenta bevegelsen.
Key to the execution: Hold overkroppen og armene stabile – bevegelsen kommer bare fra skulderen.
Common mistakes
- Å svinge overkroppen frem og tilbake for å «hjelpe» bevegelsen.
- Å bøye albuene for mye, slik at bevegelsen blir en press.
- Å ikke ta et skritt frem, slik at du ikke har jevn spenning i kabelen.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Bryst exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.