Kabel-crossover
Cable crossover
Primary muscles: Bryst. Assisting muscles: Skuldre.
How to do it
- Indstil trisserne højt, over hovedhøjde, og tag ét håndtag i hver hånd.
- Træd et skridt frem med let foroverlænet overkrop og hænderne samlet foran dig – startpositionen.
- Med let bøjede albuer fører du armene ud til siderne i en bred bue, til du mærker en strækning i brystet. Træk vejret ind.
- Før armene sammen foran dig igen langs den samme bane, mens du ånder ud.
- Hold et sekund i startpositionen, og gentag bevægelsen.
Key to the execution: Hold overkrop og arme fast – bevægelsen kommer kun fra skulderen.
Common mistakes
- At svinge overkroppen frem og tilbage for at "hjælpe" bevægelsen.
- At bøje albuerne for meget, så bevægelsen bliver til et pres.
- At undlade at træde frem, så du ikke har konstant spænding på kablet.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Bryst exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.