Croci ai cavi alti
Cable crossover
Primary muscles: Petto. Assisting muscles: Spalle.
How to do it
- Regola le carrucole in alto, sopra l’altezza della testa, e prendi una maniglia per mano.
- Fai un passo avanti con il busto leggermente inclinato e le mani unite davanti a te: la posizione di partenza.
- Con i gomiti leggermente piegati, apri le braccia lateralmente con un ampio arco finché senti allungarsi il petto; inspira.
- Riporta le braccia unite davanti a te, espirando, lungo la stessa traiettoria.
- Mantieni per un secondo nella posizione di partenza e ripeti il movimento.
Key to the execution: Tieni fermi busto e braccia: il movimento parte solo dalla spalla.
Common mistakes
- Oscillare il busto avanti e indietro per “aiutare” il movimento.
- Piegare eccessivamente i gomiti, trasformando il movimento in una spinta.
- Non fare il passo avanti, così non hai una tensione costante sul cavo.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Petto exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.