Loopband
Treadmill
Primary muscles: Quadriceps. Assisting muscles: Kuiten, Bilspieren, Hamstrings.
How to do it
- Stap op de loopband en stel snelheid en helling op het bedieningspaneel in naar de intensiteit die je wilt.
- Houd een rechte houding, met je blik naar voren, niet naar beneden.
- Laat je armen natuurlijk meezwaaien — gebruik de handgrepen alleen bij het opstappen, afstappen of het meten van je hartslag.
- Pas de snelheid geleidelijk aan, zonder plotselinge veranderingen.
Key to the execution: Loop met een natuurlijke houding en houd de handgrepen alleen vast als het nodig is.
Common mistakes
- Je houdt de hele tijd de handgrepen vast, waardoor je je natuurlijke loophouding verliest.
- Je kijkt naar je voeten, waardoor je je nek en rug belast.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Cardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.