Tapis roulant
Treadmill
Primary muscles: Quadricipiti. Assisting muscles: Polpacci, Glutei, Femorali.
How to do it
- Sali sul tapis roulant e imposta velocità e pendenza sul display in base all’intensità che vuoi.
- Mantieni una postura eretta, con lo sguardo in avanti, non verso il basso.
- Lascia oscillare le braccia in modo naturale: usa i corrimano solo per salire, scendere o controllare la frequenza cardiaca.
- Regola la velocità gradualmente, senza cambi bruschi.
Key to the execution: Corri con una postura naturale, tenendoti ai corrimano solo quando serve.
Common mistakes
- Ti tieni ai corrimano tutto il tempo, perdendo la postura naturale di corsa.
- Guardi in basso verso i piedi, sforzando collo e schiena.
Alternatives: exercises for the same muscles
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