Jooksulint
Treadmill
Primary muscles: Nelipealihas. Assisting muscles: Sääred, Tuharad, Reie tagakülg.
How to do it
- Astu jooksulindile ja sea juhtpaneelil soovitud intensiivsuse järgi kiirus ja kalle.
- Hoia sirget kehahoiakut, pilk ette, mitte alla.
- Lase kätel loomulikult kiikuda – kasuta käsipuid ainult peale- ja mahaminekul või pulsi kontrollimiseks.
- Reguleeri kiirust järk-järgult, äkiliste muutusteta.
Key to the execution: Jookse loomuliku kehahoiakuga, hoides käsipuudest kinni ainult vajaduse korral.
Common mistakes
- Sa hoiad kogu aeg käsipuudest kinni ja kaotad loomuliku jooksuasendi.
- Sa vaatad jalgade poole, mis koormab kaela ja selga.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.