🚀 BETAVERSIO - Palaute on tervetullutta osoitteeseen contact@plansports.ro
PlanSports

Steppilaite

Stepmill

portaikkolaite keskitaso
Etureidet PohkeetPakaratTakareidet

Primary muscles: Etureidet. Assisting muscles: Pohkeet, Pakarat, Takareidet.

Steppilaite — 1
start position and end of the movement
Steppilaite — 2

How to do it

  1. Astu steppilaitteelle ja pidä kiinni kahvoista tasapainon vuoksi.
  2. Aseta ohjelma tai rasittavuus näytöltä.
  3. Paina jokaisella askeleella tukevasti koko jalkaterällä tasaisella rytmillä.
  4. Pidä selkä suorana ja katse eteenpäin, älä alas askelmiin.
Key to the execution: Paina tukevasti koko jalkaterällä ja käytä kahvoja vain tasapainoon, älä tukena.

Common mistakes

  • Nojaat liian painavasti kahvoihin, mikä vähentää jalkojen tekemää työtä.
  • Astut vain jalkaterien etuosilla ja menetät tasapainosi.

Alternatives: exercises for the same muscles

Kyykky tangolla
Kyykky tangolla
Tanko · Tanko selän takana
Etukyykky
Etukyykky
Tanko · Tanko edessä
Kyykky kehonpainolla
Kyykky kehonpainolla
kehonpaino · Kehonpaino
Askelkyykky
Askelkyykky
kehonpaino · Paikallaan, ilman askelta
Kyykky Smith-laitteessa
Kyykky Smith-laitteessa
Smith-laite · Smith-laitteessa
Jalkaprässi
Jalkaprässi
jalkaprässilaite · 45° kulma

Log your sets and see your progress

In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.

Create a free account See a generated program ›
Kardio exercises › Training programs by sport ›

The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.