Mosjonssykkel
Stationary bike
Primary muscles: Quadriceps. Assisting muscles: Legger, Sete, Bakside lår.
How to do it
- Sett deg på sykkelen og juster setet til høyden din (kneet lett bøyd i laveste pedalstilling).
- Velg et program eller manuell innstilling på displayet.
- Tråkk i jevn rytme og juster motstanden etter intensiteten du ønsker.
- Hold ryggen rett og hendene avslappet på styret.
Key to the execution: Still inn setet riktig før du begynner å tråkke – kneet lett bøyd i det laveste punktet.
Common mistakes
- Setet er for lavt, slik at du belaster knærne.
- Du lener deg for langt over styret, noe som belaster ryggen.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.